Vzdal som sa alkoholu, vzdal som sa kofeínu, zapracoval som doň viac čerstvého ovocia a zeleniny moja diéta ako nikdy predtým a dám si dve hrste vitamínov, antioxidantov a prenatálnych tabletiek deň.
Ak čoskoro neotehotniem (a neostanem), budem aspoň v najlepšej forme svojho života!
Odborníci tvrdia, že diéta navrhnutá na zvýšenie plodnosti vám môže pomôcť otehotnieť bez invazívnych účinkov neplodnosť lieky a ošetrenia. Ha! Čo vedia odborníci? Už mesiace som bol obrazom dokonalého zdravia a musel som otráviť svoje telo všetkými druhmi drog a stále nemám dieťa!
Nastaviť rekord na pravú mieru
Ukázalo sa, že všetky moje diétne zmeny nie sú zbytočné. Podľa Sereny H. Chen, MD, riaditeľ divízie reprodukčnej endokrinológie na oddelení pôrodníctva a gynekológie na Lekárske centrum Saint Barnabas v New Jersey: „Zdravá strava je spojená s lepšou plodnosťou; a obezita a zlá strava sú spojené s vyšším rizikom neplodnosti. Obezita určite nie je len silne spojená s vyššou mierou neplodnosti, ale aj s vyššou mierou potratov, vrodených chýb a komplikácií tehotenstva pre matku i dieťa. “
Doktor Chen odporúča páry pokúšať sa počať pridanie kópie súboru Diéta pre plodnosť: Prelomový výskum odhaľuje prirodzené spôsoby, ako zvýšiť ovuláciu a zvýšiť šance na otehotnenie od Jorge Chavarra a Waltera Willeta do ich knižnice plodnosti. Táto ľahko sledovateľná kniha načrtáva diétu dvoch vedcov z Harvardu na základe ich analýzy 18 000 žien zúčastňujúcich sa štúdie databázy zdravotných sestier o diéte a plodnosti.
Päť kľúčových komponentov súboru Diéta pre plodnosť:
- Obmedzenie červeného mäsa a trans -tukov
- Získanie bielkovín a železa zo zeleniny a orechov
- Výber plnotučného mlieka a dokonca aj zmrzliny
- Mierne pitie kávy, čaju a alkoholu
- Chudnutie (ak je to potrebné) a cvičenie
Diéta pre plodnosť nezaručuje tehotenstvo viac ako oplodnenie in vitro alebo iné formy asistovanej reprodukcie, ale je k dispozícii každý, nemá žiadne vedľajšie účinky, pripravuje pôdu pre zdravé tehotenstvo a stavia základy zdravej výživy pre materstvo a mimo.
Doktor Chen ďalej vysvetľuje: „Neexistuje žiadna kúzelná guľka, ale zdravšie stravovanie súvisí s lepším šanca byť plodná - okrem toho, že ste vo všeobecnosti zdravší a pripravujete svoje telo na zdravšie tehotenstvo. "
To neznamená, že veľmi zdravý človek nebude potrebovať liečbu plodnosti. "Každý, bez ohľadu na zdravie, by mal navštíviť odborníka na plodnosť na vyhodnotenie po šiestich až 12 mesiacoch nechráneného pohlavného styku bez počatia," nalieha Dr. Chen.
Príjem alkoholu a kofeínu
Pokiaľ ide o konzumáciu alkoholu a plodnosť, odborníci ako doktor Chen tvrdia, že je najlepšie zdržať sa hlasovania. Zdá sa zrejmé, že alkohol môže mať negatívny vplyv na plodnosť, a hoci je publikovaných množstvo dôkazov o nepriaznivých účinkoch Účinky konzumácie alkoholu na plod počas tehotenstva, k dispozícii nie je veľa údajov o vplyve konzumácie alkoholu na plod plodnosť.
Lekárske názory na tému konzumácie kofeínu pri pokuse o počatie dieťaťa sa líšia, ale v Všeobecne sa zdá, že konzumácia kofeínu s mierou je bezpečná (1-2 pravidelné šálky kofeínových nápojov za deň). Štúdie ukázali, že kofeín môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, zvýšiť šance na potrat a zabrániť ovulácii. Tiež vieme, že kofeín prechádza placentou a plod nie je schopný metabolizovať kofeín, preto by sa mu malo vyhnúť, ak ste tehotná.
Diéta pre plodnosť pre neho
Spôsob, akým by muži mali jesť v rámci prípravy na počatie a na zvýšenie počtu spermií, nie je až taký rozdiel od žien, ale existujú niektoré živiny, ktoré potrebujú viac ako ženy, ako napríklad zinok, B-12 a L-karnitín. Muži môžu tiež ťažiť z ovocia a zeleniny bohatej na antioxidanty, vlastností vlákniny a zelenej zeleniny, ktoré vyvažujú hormóny.
Ak si nie ste istí, akú diétu máte dodržať alebo vitamíny, ktoré máte užívať, požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby vám odporučil plán, ktorý bude pre vás a vášho partnera fungovať.
Ak chcete získať ďalšie informácie o tom, čo jesť, aby ste podporili svoju plodnosť, prečítajte si Zlepšite svoju plodnosť jedlom od všetkých Súčasný prispievajúci autor, Aimee Raupp, M.S., L.Ac.
Viac o neplodnosti
Neplodnosť by nemala byť tabu
Tajomný jazyk neplodnosti
Najhoršie otázky, ktoré môžete položiť niekomu, kto čelí neplodnosti
