Pamätáte si, keď ste boli dieťa? Žiadne jedlo nebolo lepšie ako sladké, tučné, slané. A sakra, možno sú to stále potraviny, po ktorých ako dospelí túžite. Je to ľudská biológia v práci. Túžime po týchto príchutiach, aby sme prežili, ale v kultúre, kde je rýchle občerstvenie často jednoduchšie ako a zdravé, domáce jedlo, tých zlúčenín na prežitie je neúrekom a vedú k nepriaznivému zdraviu účinky. Ak chcete, aby vaše deti namiesto toho požiadali o zdravú desiatu, tu je pár tipov.
Vystavte ich od začiatku zdravým jedlám
Nikdy nie je neskoro dostať svoju rodinu na cestu zdravého stravovania, ale vystavovať deti zdravým, potraviny bohaté na živiny v ich ranom veku sú najlepším spôsobom, ako v nich vytvoriť zdravé stravovacie návyky budúcnosť. Rovnako ako keď dospelí začnú zdravo jesť a začnú túžiť po šaláte pred hamburgermi, deti si vytvoria pohodlné stravovacie návyky. Ak ste ich vystavili lahodnému surovému ovociu a nie mastnej, slanej pizzi, pravdepodobne budú túžiť po tom, čo zvyknú jesť.
Choďte spolu nakupovať na miestny farmársky trh
Urobte z nakupovania potravín zábavnú a kooperatívnu aktivitu. Namiesto toho, aby ste šli do obchodu s potravinami, kde je veľa tučných, spracovaných potravín, choďte na miestny farmársky trh a zásobte sa zdravým ovocím a zeleninou. Nechajte svoje dieťa pomôcť s výberom obľúbených jedál na trhu a choďte domov ho pripraviť zdravé občerstvenie alebo jedlo. Je to a skúsenosť s lepením, tiež.
Ovocie ako nová pochúťka
Je to trochu podvod, ktorý v budúcnosti povedie k zdravému životnému štýlu. Odmeňte deti lahodným, sladkým ovocím namiesto zmrzliny alebo iných spracovaných, sladkých jedál. Skúste namočiť banány do rozpustenej tmavej čokolády a zmraziť ich na špajdle. Je to pochúťka podobná zmrzline, ale je tiež celkom zdravá a osviežujúca v týchto horúcich letných mesiacoch.
Zabaľte zdravé potraviny
Staňte sa odborníkom na marketing vo svojom vlastnom dome. Pestrofarebné obaly a jedinečné displeje lákajú deti na nezdravé jedlo v obchodoch s potravinami. Skúste to isté aj u vás doma. Mať deti ozdobiť plastové sendvičové vrecká a zabalte do nich zdravé orechy a zmesi. Okamžite ich to bude ťahať k niečomu, na čom sa zúčastnili, ale tiež si obľúbia jasné farby a zábavný prístup spojený s jedlom.
Dajte im výlučne zdravé možnosti
Deti milujú právo vybrať si, takže keď sú nútené jesť zdravé jedlo bez akéhokoľvek výberu v tejto záležitosti, pravdepodobne si to neužijú. Ráno dajte svojmu dieťaťu na výber tri alebo viac zdravých raňajok. Budú mať pocit, že urobili konečné rozhodnutie, a budete mať dieťa nabité zdravou energiou a vitamínmi, ktoré vydrží celý deň.
Viac nápadov na jedlo vhodné pre deti
Recepty na rýchle a zdravé raňajky na ovocie
5 receptov na raňajky, ktoré si zamiluje mama i deti
10 tipov, ako dostať svoje deti do kuchyne
