V dávnych dobách (áno, teraz to hovorím) sa moja strava točila okolo týchto štyroch skupín potravín: káva, čokoláda, pivo a čokoľvek, čo môžem práve teraz chytiť a jesť. Moja práca - nehovoriac o všetkých mojich obľúbených aktivitách - zahŕňala sedenie. Poznal som televízne postavy lepšie ako svoju vlastnú rodinu (OK, táto je stále taká pravdivá) a boli dni, keď sa na mňa moja mačka pozerala ako „Naozaj potrebuješ dať dohromady svoje ***“.
A úplne som sa chystal, sľúbil by som to. Zajtra.
Len, ako ste si istí, že ste uhádli, zajtrajšok sa nikdy nestal dneškom. Vedel som, že jedného dňa môj über-nezdravý návyky by sa vrátil, aby ma zničil. Ale pretože sa to ešte nestalo, pokračoval som v náhodnom spánkovom režime, neexistujúcom cvičebnom programe. (pokiaľ sa nepočíta zdvihnutie diaľkového ovládača) a moja láska ku všetkému s kofeínom - a so svojim telom som bol v psej búde od vtedy.
Akonáhle vás váš nezdravý životný štýl dobehne, zasiahne vás ako Mack Truck, niekoľko vás prejde krát štýl roll-pin, a ťahá vás za sebou, kým z vás nezostane nič iné, iba spracované sacharidy. Kedykoľvek som sa pristihol, že stíham držať krok, pracujem na veľmi tesnom termíne alebo bojujem, aby som nespal (viete, o 9:01 hod.), Moje riešenie všetkého bolo jednoduché: Viac kávy. Dostalo sa to do bodu, keď som si nepamätal, aké to je mať prírodný zdroj energie. Žiadna káva, žiadne prísady.
Po chvíli by na to neprišla ani káva. Ako, dokonca trochu. Zistil som to čo najtrápnejšie: zaspal som uprostred koncertu Stone Temple Pilots. (Kiežby som si robil srandu.) Kým všetci naokolo poskakovali ako šialenci a namáčali sa v ich krvilačných melódiách, bola mi zima. Dotlačil som svoje telo do bodu, odkiaľ niet návratu, a potom som si dal sľub: „Toto je najhoršie, aké kedy budem cítiť.“
Jasné, bola som jednou z tých hlúpych, múdrych žien, ktoré začali meniť môj životný štýl len vtedy, keď som nemala inú možnosť - ale jediná dobrá vec na tom, že som bola vážne vyhorená (tiež známe ako „nadobličky“) únava“) Si už príliš unavený, aby si si zničil život?
Naučíte sa tiež veľa lekcií:
1. Priznajte, že nie ste robot.
Zvykol som vytvárať tieto smiešne zoznamy úloh, ktoré boli skôr zvitkom, zdanlivo popierajúc skutočnosť, že nie som Terminátor. Nebol na nich priestor na dýchanie, jedenie, spánok, prestávky v kúpeľni, osobnú hygienu ani emócie.
Lekcia: Nie zomrieť ako prvý, pracovať ako druhý.
2. Cítiť sa ako ***.
Máte povolené. Nepredstieraj, že si v poriadku. Nerobíte to odvážnym ani tvrdým - robí vás to hlúpym.
Lekcia: Ako by ste mali vedieť, čo musíte zmeniť, pokiaľ si nepripustíte, že niečo nie je v poriadku?
3. Niekde musíte začať.
A začať môžete skutočne kdekoľvek. Vyberte si miesto vo svojom živote, v ktorom chcete upratať a vyčistiť Mr. Clean (doslova a do písmena) so zameraním na kvalitu nad kvantitou.
Lekcia: Keď sa jedna oblasť vášho života skutočne darí, začne sa prirodzene prelievať do zvyšku.
4. Zmeňte jednu vec naraz.
Zahoďte viacúlohovú vec. Nefunguje to
Lekcia: Zmeňte jeden po druhom svinstvo naraz. Budete vedieť, že ste to zmenili, keď vám to už nepríde ťažké. Potom prejdite na ďalší.
5. „Všetko alebo nič“ k ničomu nevedie.
Vždy som si hovoril: „Aký to má zmysel, keď nemám čas to urobiť poriadne?“ Je iróniou, že keď som si nedovolil slobodu testovať vody a pokaziť, pokazil som to. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na celkový obraz, ktorý je obrovský a zdrvujúci, zamerajte sa radšej na svoje individuálne rozhodnutia.
Lekcia: Každé vaše rozhodnutie, veľké aj malé (sušienky alebo šalát, šlofík alebo káva, Škandál alebo Projektová dráha), je to vlastná vidlička na ceste a časom sa sčítavajú.
6. Vstaňte skôr (alebo zostaňte neskôr).
Pri vykonávaní zmien si musíte urobiť čas, aby ste zhodnotili, ako sa vám darí, a upravte svoj kurz. Či už vstanete skôr, alebo zostanete neskôr, aby ste si dopriali nejaký čas osamote, urobte to.
Lekcia: Nejde o to, aby ste svoju rutinu vytesali do kameňa - ale o to, aby ste ju rozvíjali tak, ako to robí váš život.
7. Neignorujte svoje telo.
Ak ste unavení, zdriemnite si. Ak ste naštvaní, plačte. Ak ste nadšení, zatočte sa na lúke a zaspievajte si „The Hills Are Alive“. Ak ste hladní, jedzte.
Lekcia: Nuž, rozumiete si.
8. Dajte na prvé miesto seba.
Nič a nikto by nikdy nemal prísť pred tvoje zdravie. Ako vždy.
Lekcia: Časom sa budete cítiť príliš báječne na to, aby ste sa cítili vinní.
Ďalšie tipy pre zdravie
15 vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste žili a zdravý životný štýl
Malé kroky k zdravému životnému štýlu
Zdravie žien: Tieto malé zmeny prinášajú veľké výhody
