Som prvý, kto priznal, že milujem takmer všetko o čarovnom dovolenkovom období!
Jedna vec, ktorú nemám rád, je však to, ako všetko preháňame - vrátane mňa - s myšlienkou „na to sú prázdniny“.
Prázdniny sú oslavovať, dopriať si a oddýchnuť si, ale to neznamená, že by sme to mali prirovnať k voľnému vstupu, keď hodíme cvičenia von oknom a odložíme zdravý jesť do nového roka.
Otázka, ktorú chce každý vedieť, znie: Ako si užijete všetky dobroty a divy sezóny bez toho, aby ste v priebehu niekoľkých dní obrátili všetku svoju tvrdú prácu a zdravé návyky?
Myslím, že je bezpečné povedať, že všetci poznáme zrejmé odpovede - a ak nie, existujú ton zoznamov a tipov.
Vytiahol som niekoľko svojich obľúbených tipov - ale žiadny z trikov, tipov alebo kúzelných riešení nebude veľmi nápomocný bez toho, aby ste to najskôr vedeli. táto jedna vec.
Sledujte moje rýchle video kde zdieľam najdôležitejší tip, ako zostať zdravý tieto prázdniny.
A keď sa z toho dostanete, tu je pár užitočných rád, ktoré budú mať oveľa väčšiu šancu na úspech!
Naplánujte si tréningy počas dňa alebo pred dňom
Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, máte stále 24 hodín denne a vy sa rozhodujete, ako ich strávite. Ak zistíte, že ste zaneprázdnení zaneprázdnenosťou a váš čas na cvičenie sa stratil v zhone, pozrite sa na svoje denné úlohy deň vopred a naplánujte si cvičenie tak, ako by ste sa chystali na iné stretnutie. V skutočnosti je to pravdepodobne najdôležitejšia schôdzka, ktorej sa zúčastníš - budeš plný energie, budeš mať jasno mysli, cítite sa menej v strese a buďte pripravení zdvíhať všetko, čo na vás sezóna vrhne ducha.
Žiadny plán zlyhania: Vstaňte iba o 30 minút skôr a urobte to skôr, ako začnete svoj deň. Nič vám nemôže prekážať a celý deň sa môžete tešiť z endorfínov po tréningu.
Prehodnoťte a precvičte svoje cvičenie, aby ste optimalizovali čas
Kto chce tráviť celý deň v posilňovni, keď má prázdniny, večeru a návštevu? Namiesto toho, aby ste cvičenie úplne vynechali, vyhĺbte si 30-minútové okno, v ktorom tréning s intervalom maximalizujete. a silový tréning.
Môj obľúbený spôsob, ako dosiahnuť výsledky, je skombinovať intervaly so správnym pomerom kardio cvičenia s vysokou intenzitou a silového tréningu, aby ste získali viac z kratšieho času.
Stačí pridať (bublinkovú) vodu
Tento tip nie je prekvapením pre každého, kto ma pozná - prepáčte, znalci vína - ale pre jedného z mojich najlepšie Tipy na chudnutie nápoja a zároveň na hydratáciu je pridať do akéhokoľvek nápoja, od koktailov po víno, šumivú vodu alebo sódu. Ja láska dodáva chuťová bublinková voda a ešte viac milujem, že sa môžem rozmaznávať s dvojnásobným množstvom nápojov - bez toho, aby som znížil cukor a kalórie. Ešte lepšie je, že keď pridávate vodu, je menej pravdepodobné, že to preženiete a zobudíte sa s bolestivou bolesťou hlavy!
Oslávte sviatky so svojou kondičnou rutinou
Existuje množstvo zábavných aktivít, ktoré môžete vykonávať, ktoré sa počítajú ako cvičenia a nevyžadujú si hodiny v posilňovni. Bežecké lyžovanie a zimná turistika sú dve z mojich obľúbených zimných aktivít. Získate čerstvý vzduch a možnosť užiť si vonku, alebo si vziať priateľa a niekoho dohnať - oveľa chudšia činnosť, ako sedieť nad tanierom sušienok.
Nie každý z nás sa však môže venovať bežeckému lyžovaniu alebo dokonca k dobrému miestu na túry. Vzhľadom na životné okolnosti mnohokrát potrebujeme niečo jednoduché a rýchle, čo môžeme urobiť priamo v sebe vlastná obývacia izba-preto si myslím, že je zábavnejšie dostať sa do ducha s dovolenkovou tematikou cvičenia.
Stále budete mať skvelé cvičenie, ale s príjemnou zmenou témy. Tu je moja zbierka 10 najlepších videí z prázdninového cvičenia - rovnako ako tipy a triky na zdravú dovolenku.
Nechápte ma zle, tieto tipy neznamenajú, že by ste sa mali vyhýbať akejkoľvek zábave, ale skôr tým, že si zo všetkého užijete viac zábavy. veci, na ktorých záleží - a to s mierou, bude mať za následok šťastnejšie, zdravšie a energickejšie vás počas celého sezóna.
Na zdravie jesť, piť, hýbať sa a byť veselý!
Amanda Russell je najlepšie hodnotená spisovateľka v oblasti fitness a životného štýlu, profesionálna hlavná rečníčka, olympijsky trénovaná atlétka, modelka, hovorkyňa, zakladateľka Fit, silná a sexy a jeden z popredných odborníkov v odbore na fitness, wellness a zmeny. Amanda, hostiteľka a manažérka, produkuje online sériu fitness: Fit, Strong a Sexy. Ak chcete sledovať Amandinu show, navštívte ju na YouTube.
Viac o Amande nájdete na Facebook, Instagram, Twitter a Pinterest. Alebo sa pozrite na Amandine fitness a diétne plány na Fit, silná a sexy.
