Uchovajte si tieto zdravé nevyhnutné položky na občerstvenie v komore, aute, kabelke alebo na stole a už nikdy nebudete musieť zasahovať do automatov a obchodov so zmiešaným tovarom. Kúpte si ich ako porciované občerstvenie alebo ušetrite peniaze a dajte si ich do vrecka sami.
Trail mix
Iste, trail mix si môžete kúpiť už pripravený, ale nie je to žiadna sranda. Vy a vaše deti môžete vymyslieť nekonečnú škálu zmesí trail mixov, prispôsobených tak, aby vyhovovali každému vyberavému jedákovi a naplnené energiou. potraviny ako slnečnicové semienka, oriešky, kúsky horkej čokolády, hrozienka, sušené brusnice, praclíky, popcorn, cereálie s príchuťou škorice a ďalšie.
Zdravie: 9 Viac nápadov na občerstvenie pre mamičky >>
Čerstvé ovocie
Jednoduchšie to už nebude. Bez ohľadu na to, kam máte namierené, môžete nakŕmiť jablká, hrušky, banány, hrozno alebo akékoľvek svoje obľúbené ovocie alebo bobule. Väčšina plodov je takpovediac vo vlastných nádobách, ale dokonca aj upravené ovocie (napríklad lahodná jablková omáčka) je k dispozícii v prenosných verziách pripravených na konzumáciu.
Čítaj viac: Zábavné spôsoby, ako urobiť ovocie priateľským k deťom >>
Sušené ovocie
Sušené ovocie, od koláča po sladké, je ľahký a prenosný spôsob, ako získať dobrú dennú dávku vitamínu C. Je ešte prenosnejší ako jeho náprotivok z čerstvého ovocia - a nepokazí sa.
Remeslá: Čo môžete urobiť zo sušeného ovocia >>
Sušené hovädzie mäso
Kúpte si toto vynikajúce sušené mäso v obchode s potravinami alebo si pripravte vlastné sušičku. Hovädzie mäso ponúka množstvo živín vrátane bielkovín, vitamínov B a železa.
Recept: Domáce hovädzie trhané s citrónovým korením a sójovou omáčkou >>
Orechy a semená
Hrsť arašidov alebo slnečnicových semienok poskytuje zdravé tuky, vlákninu a bielkoviny, ako aj antioxidanty, vitamín E a selén. Kým sladké jedlá vás nechajú lenivé, orechy balené v bielkovinách vám pomôžu nabrať novú energiu. Dobrou voľbou sú mandle, vlašské orechy, kešu, sezamové semienka, tekvicové semienka, ľanové semienka, arašidy a slnečnicové semienka.
Krása: Zistite, ktoré orechy zlepšujú pokožku >>
Granola tyčinky
S celozrnnými výrobkami a vlákninou sú tyčinky granoly uspokojivým, prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla. Hľadajte zdravé nízkokalorické, nízkokalorické tyčinky (alebo si vytvorte vlastné) na desiatu, ktorá dodá vlákninu, antioxidanty, bielkoviny a minerály.
Recept: Zdravé domáce granola tyčinky >>
Jogurt
Jedzte hrozienka pokryté jogurtom alebo jogurt v tube. Dobré baktérie posilnia váš tráviaci systém a užijete si príjemnú dávku bielkovín a vápnika. Je ľahšie stráviteľné ako mlieko a je dodávaný v širokej škále chutí, textúr a obalov, ktoré si užije celá vaša rodina.
Starostlivosť o vlasy: Domáca jogurtová maska na vlasy >>
Syr
Keď už hovoríme o vápniku, nezabudnite na syr. Nakrájajte niekoľko blokov, vyberte si niekoľko nízkokalorických kúskov alebo si dajte syrový syr obľúbený deťmi, ktoré sa skvele hodia k mnohým z vyššie uvedených občerstvenia na cestách.
Ďalšie nápady na občerstvenie
Plánovanie jedál na cestách
Uspokojivé nápady na občerstvenie
Občerstvenie celebrít
