Predškolská občerstvenie bolo s naším zoznamom zdravých a chutných ešte oveľa jednoduchšie občerstvenie ktoré z vás určite urobia obľúbenú mamu v triede. Od alternatív k arašidovému maslu až po prenosné (a bez neporiadku) občerstvenie, ktoré oceňujú všetci učitelia, si urobte zásoby týchto možností schválených deťmi.
Mnoho predškolských zariadení dnes požaduje, aby si rodičia striedavo priniesli občerstvenie pre celú triedu - a nie len také malé množstvo. Mnoho škôl má študentov s potravinovými alergiami, ktoré vyžadujú, aby občerstvenie neobsahovalo arašidy, a zamračili sa tiež nad sladkým občerstvením. Niektoré školy navyše nepovoľujú domáce výrobky a vyžadujú, aby boli občerstvenie vopred zabalené. Do úvahy treba vziať aj ďalšie alergie, ako sú alergie na mliečne výrobky alebo dokonca tie, ktoré sú bezlepkové. Spomenuli sme tiež, že učitelia ocenia, ak prinesiete občerstvenie, ktoré nie je príliš neporiadne?
Teraz, keď vieš čo nie priniesť, pohovorme si o tom, čo môžete priniesť. Najprv sa porozprávajte s učiteľkou svojho dieťaťa, aby ste zistili podrobnosti a získali predstavu o tom, aký typ občerstvenia požaduje. Potom premýšľajte o tom, čo sa páči vášmu vlastnému dieťaťu.
"Snáď najaktívnejší prístup k tomu, ako pomôcť svojmu predškolákovi zostať zdravý, plný energie a dobrej nálady po celý deň, je poskytnúť mu dostatok výživných možností občerstvenia, “hovorí Julieanna Hever, MS, RD, CPT a moderátorka diskusnej relácie o zdravom životnom štýle. Čo by urobila Julieanna? na Veria Living.
Trail mix vhodný pre deti
Trail mix je vždy dobrou voľbou pre deti v predškolskom veku, pretože je často plný rôznych zdravých a výživných potravín. Väčšina tradičných trailových zmesí obsahuje orechy, preto Hever odporúča, aby ste si vyrobili vlastné zmiešaním kombinácie celozrnných cereálií, sušeného ovocia, slnečnicových semien a sušených kokosových vločiek. Poraďte sa so svojou školou, ale mali by ste byť schopní zahrnúť aj sójové orechy ako alternatívu k arašidom. Medzi ďalšie ľahké zmesi patria hrozienka, brusnice a praclíky. Trailovú zmes môžete baliť do vrecúšok ľahkej veľkosti alebo do malých vriec ozdobených nálepkami.
Balíky popcornu
Deti milujú popcorn-a je tak jednoduché zosilniť chuť báječnými mixmi. Denise Hernandez, registrovaná a licencovaná dietológka v The Houstonian Club v Houstone, hovorí, že jej obľúbený balíček s pukancami pozostáva z pukancov zmiešaných so sušenými brusnicami a škoricou. Medzi ďalšie zmesi vhodné pre školu patria hrozienka, sušené jablká, mini marshmallow alebo praclíky. Ľahunké.
Ovocná zábava
The Sun-Maid Raisin 6 balení sú vhodné pre malé ručičky Rodičia milujú skutočnosť, že hrozienka sú plné vlákniny, železa a antioxidantov, zatiaľ čo deti milujú sladkú chuť. Ako bonus nie je čo sekať alebo baliť-a je to bez problémov, čo pre učiteľa znamená menej upratovania.
Medzi ďalšie ľahké ovocné možnosti patria klementínky, hrozno alebo banány.
Bagely a sendvičové možnosti
Mini bagety s jednotlivými baleniami smotanového syra alebo ovocného džemu sú dobrou voľbou. Hever tiež navrhuje natrieť na chlieb slnečnicové maslo a džem z celého ovocia a pomocou vykrajovátka krájať do zábavných tvarov. Potom ich môžete jednotlivo zabaliť do tašiek.
Hernandez navrhuje hummus na pita chlebe ako zdravú sendvičovú možnosť. Celozrnnú pitu jednoducho naplníte 2 lyžicami hummusu a nakrájanou uhorkou. Nakrájajte na štvrtiny a balte jednotlivo.
Sušené hovädzie mäso
Hovädzie mäso je skvelý spôsob, ako dostať do stravy dieťaťa určité množstvo bielkovín, a nemusí byť chladené ako väčšina mäsa. Hovädzie mäso bez dusitanov hľadajte v obchodoch ako Trader Joe’s alebo Whole Foods.
Zistite, ako si vyrobiť vlastné hovädzie trhané tu >>
Medzi ďalšie ľahké a prospešné nápady na predškolské občerstvenie patria:
- celozrnné mini muffiny
- granola tyčinky
- jablkové lupienky
- strúhaný syr
- jogurtové trubičky
- vopred zabalená detská mrkva
- jablková omáčka
Tento príspevok sponzorovala spoločnosť Sun-Maid.
Ďalšie nápady na občerstvenie pre deti
Športové nápady na občerstvenie pre deti
Pohodlné a zdravé občerstvenie pre deti
Občerstvenie, ktoré zvyšuje mozgovú silu
