Tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu pri vašej ceste zdravím a zdravím.
t 
Fotografický kredit: Zdroj obrázku/Digital Vision/Getty Images
t Keď cestujeme z akéhokoľvek dôvodu, či už za prácou alebo za zábavou, obvykle je čas prestávky nachádzame sa v tranzite, ktorý môže viesť k tomu, že sa poddáme niektorým nezdravým pokušeniam, ako je chlast a pôst jedlo. Toto sú typické reakcie na stres alebo nudu, ale vzhľadom na správne plánovanie to nemusí vždy tak byť! Pomôže vám to udržať sa na ceste so svojim pohybom a výživa, Tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu pri vašej ceste zdravím a zdravím.
t 
Plánovať vopred
t Rozhodnite sa, či chcete ísť do posilňovne, na túru alebo na hodinu jogy, ktorú chcete robiť na dovolenke alebo služobnej ceste. Voľbou toho, že hýbanie sa s telom bude súčasťou vašej cesty, si zbalíte tenisky a svoje obľúbené outfity, do ktorých telo rozhýbete. Akonáhle otvoríte kufor a uvidíte svoje pohybové oblečenie, budete vhodnejší na to, aby ste sa stali súčasťou tohto dňa. Môžete si tiež rezervovať hotel s fitnescentrom; niektoré hotely dokonca ponúkajú osobných trénerov alebo hodiny jogy. Ak nie, odporúčame vám zavolať do hotela vopred a zistiť, či je v blízkosti telocvičňa alebo štúdio jogy.
t 
Mýtne prejde
t Jednou z najlepších častí častého cestovania je, že sa môžete nechať schváliť na predbežnú kontrolu TSA a už nemusíte čakať v dlhých bezpečnostných radách. Ak často cestujete, dnes by ste sa na to mali pozrieť, čo vám pomôže uľahčiť vám ďalšiu cestu. Ak plánujete veľa jazdiť, EZ Pass (alebo FastPass) rozhodne stojí za to. Mohlo by sa to zdať ako investícia, ale viac času na vychutnanie si života stojí za to.
t 
Zdravé občerstvenie
t Málokedy odídem z domu bez nejakého svojho obľúbeného zdravého občerstvenia. Kedykoľvek letím, prinesiem si so sebou šalát a nejaký mix jedál. Jednou z mojich obľúbených zmesí sú nesladené strúhané kokosové orechy, tekvicové semienka a kakaové pyré. Dlhodobé lietanie alebo šoférovanie nás môže cítiť výstredne a unavene; jedným z hlavných dôvodov je, že nedostávame dostatok vody. Pite ešte viac vody, keď cestujete. Rád si prinesiem prázdnu fľašu s vodou a naplním ju, kým sa dostanem do lietadla, a prinesiem ďalšie fľaše s vodou, keď viem, že budem dlho v aute. Ak zostanete cez noc, môžete si dokonca priniesť malý mixér, ako je Magic Bullet, na prípravu zdravých smoothie a chladič na zdravé občerstvenie, ako je zelenina, hummus a ovocie.
t 
Zbavte sa pokušení
t Cestovanie je plné pokušení, ako napríklad jedlo zadarmo na stretnutiach, šťastné hodiny a malá chladnička. Keď som veľa cestoval za prácou, zastavil som sa v najbližšom obchode s potravinami a zásobil som svoju mini chladničku zdravým občerstvením. Ak vás sladkosti a sóda v minichladničke veľmi lákajú, môžete do hotela zavolať vopred čas a požiadajte ich, aby ho vyprázdnili, než prídete, alebo len zamknite chladničku a dajte recepcii svoju kľúč.
t 
Zostatok
t Cestovanie môže byť veľmi zábavné, najmä ak ste na úžasnej dovolenke s priateľmi, rodinou a blízkym. Pokračujte teda v mentalite rovnováhy 80/20, snažte sa jesť zdravo, hýbte telom a doprajte si čas, kým si užívate. Ak jete viac zmrzliny ako obvykle, vychutnajte si ju. Nebojte sa za to, nie nikdy, ale najmä na dovolenke. Vždy si rád pripomeniem, ako sa cítim, keď sa starám o seba, ak jem veľa nezdravých vecí, potom sa zvyčajne cítim malátny a unavený; snažím sa preto nájsť pre mňa najzdravšie potraviny, aby som mal dostatok energie na to, aby som si užil čas.
t 
Posilnite svoju obranu
t Tak často, keď cestujeme, je čas, aby sme prechladli. Ak cestujete za prácou, môžete sa cítiť trochu vystresovaní a spustnúť, takže to stíhate rýchlejšie. Ak si konečne doprajete dovolenku a doprajete telu čas na relaxáciu, ak je váš imunitný systém už oslabený, môžete ochorieť. Odporúčame vám, aby ste si týždeň pred cestou dopriali viac zelene, viac sa vyspali a rozhýbali telo, čím podporíte svoj imunitný systém. Camu prášok je „super potravina“ a je najčistejšou formou vitamínu C; pridajte si ju do vody alebo smoothies týždeň pred cestou a počas cesty. Vezmite si so sebou „Thieves Oil“, zmes esenciálnych olejov, ktoré vám pomôžu zostať zdraví.
t 
Zostaňte flexibilní
t Hrozba zdržania na cestách (počasie, doprava, atď.), môže byť ďalším stresom pre naše cestovanie. Namiesto toho, aby som sa k vám dostal, vám odporúčam, aby ste si našli čas na telefonovanie, čítanie knihy a strečing na letisku. Všetko, čo môžete urobiť, aby vaše telo zostalo pokojné, vám dodá pocit zdravia.
t Najlepšie na cestovaní je vidieť nové veci a objavovať nové prostredie, takže si oddýchnite, múdro sa pobaľte a zabavte sa na ďalšom dobrodružstve.
