Chýba vám niektoré z týchto chutných, superzdravých jedál?
Keď sa budete snažiť dosiahnuť cieľ riadenia telesnej hmotnosti, jedna vec, ktorú nemôžete prehliadnuť, je podpora lepšieho zdravia v tomto procese. Našťastie zdravé jedlá a jedlá vhodné pre chudnutie často idú ruka v ruke. Uistením sa, že jeden získate, automaticky splníte požiadavky druhého.
t Poďme sa rýchlo pozrieť na šesť potravín posilňujúcich zdravie, o ktorých si chcete byť istí, že ich prijímate pravidelne.
Kale
t 
Fotografický kredit: Flickr | Wordridden
t Kale je jednou z najzdravších zeleniny v okolí a na ktorú sa určite chcete zamerať. Kapusta nabitá antioxidantmi pomôže v boji proti poškodeniu voľnými radikálmi a zaistí, že prijmete dobrú dávku vlákniny, vitamínu C, vitamínu K a mnohých ďalších živín. Skúste to do šalátov, hranolčekov alebo zapečených do kapustových lupienkov, mňam!
Sladké zemiaky
t 
t Sladké zemiaky sú ďalším dobrým jedlom, ktoré by ste mali pravidelne jesť, obzvlášť pre aktívnych jednotlivcov. Sú vynikajúcim zdrojom komplexných uhľohydrátov a pomôžu stabilizovať hladinu glukózy v krvi.
t Môžu byť roztlačené, pečené alebo premenené na hranolky zo sladkých zemiakov a uvarené v rúre, ako je uvedené vyššie. S toľkými spôsobmi, ako si vychutnať túto zeleninu, môžete nájsť ten, ktorý vám bude chutiť.
Biela ryba
t 
Fotografický kredit: Flickr | Naotakem
t Biele ryby sú jednou z najoptimálnejších foriem bielkovín, pretože sú veľmi kvalitným zdrojom aminokyselín a prakticky neobsahujú tuky.
t To z neho robí nízkokalorickú voľbu, ktorá umožní rýchle chudnutie. Či už dávate prednosť tilapii, treske alebo halibutovi, uistite sa, že ich prijmete.
t Mali by ste tiež zvážiť pridávanie tučných odrôd rýb, ako je losos alebo makrela, tak často, pretože dodávajú zdravé tuky, ktoré vaše telo potrebuje na efektívne chudnutie. Majú však vyšší obsah kalórií, takže tento nárast určite zohľadnite.
Bobule
t 
Fotografický kredit: Flickr | Ninacoco
Bobule sú tiež nabité antioxidantmi a vlákninou a pomôžu vám udržať si medzi jedlami spokojnosť.
t Bobule sú jedným z najlepších plodov pre každého, kto chce schudnúť, takže by ste ich mali zaradiť do rutiny.
t Jahody, čučoriedky a maliny sú vynikajúcou voľbou a oživia akékoľvek jedlo, s ktorým sa podávajú, alebo ich môžete jesť aj ako ľahké občerstvenie.
Paprika
t 
t Ak chcete posilniť svoj imunitný systém, nehľadajte nič iné ako papriku. Paprika je skvelým zdrojom vitamínu C a dodá tiež trochu vlákniny a tiež udrží vašu hladinu cukru v krvi stabilnú a zároveň posilní váš imunitný systém.
t Tiež dodajú príjemnú chuť každému šalátu alebo praženici, alebo ich jednoducho popražte a podávajte z boku. Paprika je veľmi univerzálne jedlo, ktoré si môžete vziať.
Chudý steak
t 
t Nakoniec neprehliadnite chudý steak. Príliš veľa ľudí sa počas diéty na chudnutie vyhýba všetkému červenému mäsu a nie je to vôbec potrebné. Chudý steak vám dodá bielkoviny, vitamín B12, zinok, železo a mnoho ďalších živín, ktoré sú dôležité pre dieta.
t Uistite sa, že sledujete veľkosť svojej porcie a vyberáte si chudší kus hovädzieho mäsa, a môžete ho bez problémov zaradiť do svojho jedálnička. Ďalšie výhody získate pri výbere chudého rezu krmeného trávou vs. typická alternatíva kŕmená zrnom.
t Takže tu máte niektoré z najlepších potravín, ktoré by ste mali jesť, nielen aby ste zvýšili svoje šance na úspech pri chudnutí, ale aj aby ste posilnili svoje zdravie. Chýba vám niečo z toho?
