Poďme si zopakovať niekoľko najlepších tipov, ako si pripraviť najchutnejšie a najvýživnejšie smoothie vôbec.
t 
Fotografický kredit: wavebreakmedia/iStock/360/Getty Images
t Smoothies môže byť skvelým spôsobom, ako vyplniť výživovú prázdnotu po celý deň, keď práve nemáte čas na prípravu domáceho jedla.
t Ak ste niekto, kto je stále na cestách, buď prvá vec ráno, keď vstanete, alebo celé popoludnie smoothie sa perfektne zmestí do tela, aby vaše telo malo vyváženú rovnováhu. výživa potrebujete a budete spokojní aj ďalšie hodiny.
t Pretože ich príprava trvá iba tri až päť minút, sú perfektnou náhradou jedla kedykoľvek.
t Rozhodnúť sa vytvoriť si vlastný, a nie vyberať si vopred pripravený kokteil na výmenu jedla alebo, čo je ešte horšie, objednať si smoothie z miestneho smoothie baru, je oveľa múdrejšia možnosť.
t Aj keď kokteily pripravené na pitie môžu byť kontrolované kaloricky a obsahujú dobré množstvo bielkovín, problém s nimi je často im chýba vláknina a dôležité živiny, ktoré pomáhajú udržiavať dobré zdravie a môžu mať dosť vysoký obsah cukru obsah.
t S smoothies objednanými z miestneho smoothie baru by ste sa mohli pokojne pozrieť na 400 až 500 kalórií za porcie, takže pokiaľ nemáte veľmi vysokú dennú potrebu kalórií, tieto rozhodne nebudú ideálne buď.
t Keď si pripravujete vlastné smoothie, môžete si vybrať, ktoré ingrediencie doň vložíte smoothie a na akej úrovni kalórií ho udržujete, takže je oveľa jednoduchšie prispôsobiť sa svojim vlastným špecifikám diétny plán.
t Takže, keď už bolo povedané všetko toto, poďme si zopakovať niekoľko najlepších rád, ktoré si musíte zapamätať, aby ste si pripravili najlepšie a najživnejšie smoothie vôbec.
Zaobstarajte si kvalitný mixér
t Prvá vec, ktorú musíte urobiť, ak si chcete pripraviť skvele chutiace smoothie, je kúpiť si veľmi dobre vyrobený mixér. To bude veľký rozdiel v textúre, v ktorej smoothie vyjde, a môže to tiež pomôcť urýchliť vytváranie procesu smoothie.
t Ak sa váš mixér snaží rozdrviť ľad a do smoothie pridávate ľad, aby bol hustší, dokážete si predstaviť, že to časom bude veľmi frustrujúce.
t Kvalitný mixér bude mať niekoľko rýchlostí a nastavení a bude dostatočne veľký, aby pojal všetky ingrediencie, ktoré plánujete použiť.
Použite mrazené ovocie
t Za druhé, jeden rýchly tip, ktorý by ste sa mali snažiť používať tak často, ako je len možné, je pridávať mrazené ovocie namiesto čerstvého.
t Aj keď sa to môže zdať opak toho, čo si myslíte, že by ste mali robiť, pretože väčšina ľudí má pocit, že čerstvé ovocie vždy chutí lepšie, pokiaľ ide o smoothie skvelá vec na mrazenom ovocí je, že do nápoja pridá oveľa hustejšiu a viac smoothie konzistenciu a zníži množstvo ľadu, ktoré potrebujete pridať.
t Pretože ľad môže chuť zriediť, ak jej pridáte dostatok, je zrejmé, že to bude fungovať vo váš prospech.
Zvážte pridanie ďasien
t Ďalším skvelým spôsobom, ako vylepšiť textúru smoothie, je použiť xantánovú alebo guarovú gumu. Oba sú navrhnuté tak, aby dodali smoothie hrúbku a tiež mu zvýšili krémovú chuť.
t Potrebujete ich však len veľmi malé množstvo; často len osminu čajovej lyžičky, takže pokojne choďte do toho, koľko pridáte.
t Ich použitím sa skutočne zmení smoothie na nápoj podobnejší mliečnemu kokteilu, takže je to niečo, čo väčšina ľudí rada pridáva.
t Tiež neposkytnú veľa kalórií, takže sú skvelé, keď použijete čokoľvek, čo sa stane.
Nezabudnite na kokosový olej
t Ďalej, mnoho ľudí rýchlo používa arašidové maslo ako voľbu zdravého tuku, ak pridáva zdravé tuky, ale nikdy by ste nemali prehliadať kokosový olej.
t Kokosový olej je triglycerid so stredne dlhým reťazcom, ktorý v tele reaguje mierne odlišne od ostatných tukov a môže okamžite poskytnúť okamžite použiteľnú energiu.
t Pre tých, ktorí používajú diétu s nízkym obsahom sacharidov, je to skvelý spôsob, ako zabrániť energetickému prepadu, ktorý s týmito plánmi často prichádza.
t Kokosový olej tiež dodá príjemný nádych chuti a skvele sa hodí k akémukoľvek smoothie, v ktorom plánujete použiť banány.
t Ak olej radšej nepoužívate, môžete tiež zvážiť pridanie trochy kokosového mlieka, aby sa zvýšila krémovosť, alebo použiť nesladený sušený kokos na niečo úplne iné.
Vyberte si grécky jogurt
t Čo sa týka jogurtu, vždy sa snažte vyberať si grécky jogurt tak často, ako je to možné. Táto odroda jogurtov obsahuje oveľa menej cukru ako väčšina jogurtov s ovocnou príchuťou, takže výber bude oveľa múdrejší.
t Okrem toho má tiež vyšší obsah bielkovín, takže ak vo svojom smoothie nepoužívate proteínový prášok, bude to nevyhnutné.
Väčšina ľudí zistí, že to chutí lepšie v smoothies v porovnaní s tvarohom, čo by bola druhá múdra voľba.
Vyhnite sa ovocnej šťave
t V neposlednom rade sa vyhnite používaniu ovocných štiav vo svojich smoothies. Skutočné ovocie používajte vždy, keď môžete, a potom, ak ho chcete trochu zriediť, zvoľte bežné odtučnené mlieko, mandľové mlieko alebo obyčajnú vodu, ak chcete, aby kalórie odpočítavali.
t Ovocná šťava obsahuje príliš veľa cukrových kalórií a chýba jej vláknina, ktorú poskytuje skutočné ovocie, takže to naozaj nie je vaša najlepšia voľba.
t Väčšina ľudí robí chybu, keď si do smoothie naloží ovocnú šťavu, čo je skutočne pravda bohužiaľ, môže to zmeniť inak zdravé smoothie na chudnutie na také, ktoré vás pripraví na tuk zisk.
t Majte na pamäti tieto rýchle tipy pri vytváraní smoothies. Ak ich použijete, nemali by ste mať problém vytvoriť si lahodné smoothie, ktoré vám ľahko pomôže dosiahnuť vaše ciele.
