Spolu s kŕčmi, ľahkou podráždenosťou a ďalšími zábavnými skutočnosťami, ako dostať svoje obdobie, veľa z nás počas nášho cyklu zažívajte zvýšenú chuť do jedla a často aj dosť intenzívnu túžbu. Teraz ste sa už pravdepodobne naučili zvládať svoj menštruačný cyklus kombináciou ošetrení, od hlbokých nádychov až po ľahké cvičenie na príležitostnú protizápalovú pilulku. Vedeli ste však, že zmena stravovania môže v skutočnosti zmierniť niektoré vaše menštruačné príznaky?
Skúste tieto výživné jedlá pred a počas nasledujúceho cyklu a zistite, či vám to pomôže zmierniť menštruačné ťažkosti.
Viac: Ako súpravy prvého obdobia menia konverzáciu okolo menštruácie
Pokiaľ ide o to, najlepší spôsob, ako pripraviť svoje telo na mesačného návštevníka, je udržiavať a zdravá, vyvážená strava. Ľahšie sa to hovorí, ako robí, však?! Skúste integrovať niektoré z týchto období vhodných potravín do svojho výživového plánu na menej bolestivé obdobie v mesiaci.
Listová zelená zelenina
Podľa doktorky Christine O’Connorovej z Gynekologického centra môžu listové bylinky (kel alebo švajčiarsky mangold) vášmu telu v priebehu tohto mesiaca pomôcť niekoľkými spôsobmi. Nielenže sú bohaté na železo a vitamíny B; Ich vysoký obsah vlákniny môže tiež pomôcť pri tráviacich problémoch, ktoré sú často spojené s vašim menštruačným cyklom.
Verzia tohto článku bola pôvodne uverejnená v marci 2012.
Ďalej:Prečo by ste mali jesť orechy
