Trápi vás častá zápcha, plynatosť, nadúvanie a hnačka? Ide o príznaky syndrómu dráždivého čreva (IBS), poruchy tráviaceho traktu. Väčšina ľudí si však neuvedomuje, že ju má, ale postihuje pätinu populácie a je závažnejšia u žien. Vedci teraz navrhujú, aby boli diétne zmeny najlepším spôsobom, ako zvládnuť symptómy a cítiť sa lepšie.
IBS môže ovplyvniť kvalitu vášho života
IBS je chronické a často oslabujúce ochorenie, ktoré môže ovplyvniť vaše každodenné fungovanie, ako aj vaše sebavedomie. S týmto stavom existuje silné spojenie myseľ-telo, takže stres môže spôsobiť kŕče a bolesti brucha spojené s poruchou, ale príznaky sa môžu zhoršiť, keď budete jesť niektoré jedlá, ako sú mastné a korenené jedlá, káva a alkohol.
Uvedomte si spúšťače IBS
"IBS sa môže často vyvinúť, keď má človek nejaký druh stresu, zmenu prostredia alebo tlakový typ." situácie, keď sa ich symptómy skutočne objavia, “povedal doktor Maitreyi Raman pre Canadian Press (CP).
Raman, špecialista na gastroenterológ a odborník na výživu na univerzite v Calgary v Kanade, je zdravotným riaditeľom Južnej Alberty
Výživa Podporné služby, kde ona a jej kolegovia vyvinuli „Foodmap“ - špeciálny diétny plán, ktorý obsahuje zoznamy potravín, o ktorých je známe, že zhoršujú IBS, spolu s potravinami, ktoré považujú za bezpečné alternatívy.Možno prekvapivo, jedlá ako ovocie a zelenina a mlieko nie sú vždy „dobré pre vás“. "Kým to platí pre väčšinu populácie, ale nemusí to nutne platiť pre ľudí s IBS, “hovorí Raman povedal CP.
Nový sprievodca jedlom môže pomôcť IBS
Na základe výskumu a vývoja Foodmap so svojim tímom doktor Raman napísal knihu, Kompletný sprievodca zdravím a diétou IBS, pomôcť šíriť povedomie o IBS a uľahčiť ľuďom lepší výber potravín na zvládnutie symptómov IBS. Kniha obsahuje aj recepty a informácie o výživových doplnkoch.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť s IBS
Medzi obmedzené potraviny patria jablká, ovocné šťavy, brokolica, cibuľa, med a kukuričný sirup a kravské mlieko. Medzi alternatívne potraviny patria banány, bobule, pomaranče, paradajky, malé množstvo pšeničných produktov, javorový sirup, mandľové mlieko, mlieko bez laktózy a sójové mlieko, informovala agentúra CP.
Bylinný roztok na zníženie bolesti s IBS
Vedci z University of Adelaide zistili, že mäta pieporná zmierňuje bolesť, informoval denník Times of India. Štúdie v školskom laboratóriu Nerve-Gut Research Lab ukazujú, že bylina aktivuje v hrubom čreve kanál „proti bolesti“, ktorý zmierňuje zápalovú bolesť v gastrointestinálnom trakte. Mätu používali prírodní lekári na liečbu bolesti a zažívacích ťažkostí a teraz môže byť pre IBS vyvinutá nová bežná klinická liečba.
Probiotiká na zmiernenie symptómov IBS
V našom gastrointestinálnom trakte máme dobré a zlé baktérie. Okolo „probiotík“ (zdravých baktérií) v potravinách došlo k veľkému humbuku, ktorý pomohol obnoviť rovnováhu trávenia. Odborníci tvrdia, že neexistujú žiadne klinické dôkazy na podporu tvrdení výrobcov potravín a doplnkov, že probiotiká zmierňujú príznaky IBS. Popularita jogurtu Activia napríklad naznačuje, že spotrebitelia sú nadšení.
Jedným z nových produktov, ktoré propagujú jeho účinnosť, sú žuvacie probiotiká Vidazorb. Tablety sú bez kalórií a bez lepku a nevyžadujú chladenie. Podľa tlačovej správy o produkte „jedna žuvacia tableta Vidazorb má toľko jednotiek tvoriacich kolónie alebo zdravých baktérií, ako viac ako 20 túb jogurtu Activia.“
Viac o IBS a tráviacom zdraví
Syndróm dráždivého čreva: Príznaky a liečba
10 tipov pre zdravie trávenia
Nový výskum zdravotných výhod brusnicovej šťavy
