5 Žiadny tepelný recept pre deti - SheKnows

Kto by dnes nemal časovú tieseň? Pokiaľ ide o čas jedla, deti chcú pomôcť a to je ideálna príležitosť, ako si oddýchnuť a dať svojim deťom väčšiu zodpovednosť a výber jedla. Postupujte podľa týchto receptov a získajte výživné a chutné jedlá pre svojich najmenších. Kľúčom je príprava. Od prania, krájania a krájania zeleniny vopred, až po zásobenie chladničky užitočnými prísadami, bude vaša rodina behom chvíľky jesť zdravo a šťastne sama.

Súvisiaci príbeh. Čučoriedková palacinka Marthy Stewartovej je ideálna na zaneprázdnené rána

Hovädzie mäso, to je to, čo je na večeru!

Zábaly z pečeného hovädzieho mäsa

Národná asociácia dobytka prišiel so super ľahkým a zdravým, bielkovinami zabaleným zábalom len pre deti! Uvedomte si, že tieto zábaly je možné vyrobiť a pevne zabaliť do igelitu, aby vydržali cez noc, ak deti nevedia dokončiť svoje tvorenie.

Prísady

• Plátky delikátneho roastbeefu
• 1/2 šálky nastrúhanej brokolice
• 2 polievkové lyžice rančového dresingu so zníženým obsahom tuku (alebo akýkoľvek dresing, ktorý by vaše dieťa uprednostnilo)
click fraud protection
• 2 polievkové lyžice šľahačky so zníženým obsahom tuku
• 1 Múka tortilla (existuje niekoľko desiatok príchutí, ako je celozrnná pšenica, sušené paradajky, špenát atď.)

Pokyny

1. Do strednej misky dajte 1/2 nastrúhanej brokolice a lyžicu rančového dresingu. Hodte 2 vidličkami, aby ste rovnomerne obalili.
2. Smotanový syr a zvyšné lyžice rančového dresingu dajte do malej misky. Miešajte metličkou, aby sa dobre premiešalo.
3. Tortillu položte na reznú dosku alebo iný rovný povrch. 1 lyžicu šľahačkového syra rozotrite na tortillu stierkou.
4. Na krémový syr položte požadované množstvo plátkov roastbeefu v rovnomernej vrstve.
5. Druhú polovicu zmesi brokolice položte na rozbif. Zmes brokolice rozprestrite na rovnomernú vrstvu pomocou zadnej časti lyžice.
6. Začíname od spodného okraja, tortillu pevne zrolujte, aby bola uzavretá plnka.
7. (voliteľné) Pre tento krok je potrebná pomoc dospelých. Pomocou noža nakrájajte zábaly krížom na kúsky široké 1-1/2 palce alebo ich prerežte šikmo na polovicu.

Bagel sendviče, bielenberský štýl

Každý miluje rožky. Od pobrežia k pobrežiu sú to jedna delikatesa, v ktorej si každý vek užije nos. Od zúbkovitých detí, ktoré v nedeľu ráno prežúvajú mrazené rožky, až po dospelých a ich rožky a krvilačné pokrmy, je bagetový sendvič jednoduchým potešením pre dav.

Prísady

• Bagel (nakrájajte na plátky alebo kupujte nakrájané na plátky; funguje akákoľvek príchuť: všetko, cibuľa, sezam, mak, škoricová višňa atď.)
• Krémový syr
• Lox (ak je vaše dieťa dobrodružné... alebo skúste uvareného lososa, ktorý možno nakrájať na prúžky a uložiť do chladničky až dva dni vopred, ale čím čerstvejší, tým lepší)
• Avokádo (vopred nakrájané na tenké 2 cm prúžky)
• Paradajka (vopred nakrájaná a akýkoľvek druh bude fungovať: rómska, čerešňová atď.)
• Cibuľa (vopred nakrájaná na kolieska, červená, žltá alebo biela cibuľa)
• Uhorka (nakrájaná na kolieska s priemerom 1 cm)
• Kapary
• Smotanový syr (vyberte si podľa vlastného uváženia vlastnej rodiny; pažítka, obyčajná, šľahačka atď.)

Pokyny

1. Polovice rožka položte na tanier lícom nahor.
2. Na bagel rozotrieme požadovaný smotanový syr (typická je 1 polievková lyžica na polovicu).
3. Pridajte lokše (ak vaše dieťa túži, trocha trvá, kým sa podnebie zahrieva na túto chuť) alebo lososové pásiky.
4. Na každú polovicu rožka položte avokádo, paradajku, uhorku, cibuľu a kapary.
5. Ak chcete obrovské sústo, skombinujte polovice rožkov s polevou alebo zjedzte každú polovicu zvlášť.

Nezabudnite nechať dieťaťu mincovne. Bagelský sendvič v štýle Bielenberg so všetkým rožkom, cibuľovým smotanovým syrom a cibuľou navyše pravdepodobne vyústi do dračieho dychu. Altoidy, mäta Tic-Tacs alebo mincovňa Starlight sa odporúčajú, ak sa plánujete po zvyšok dňa pohybovať v blízkosti akejkoľvek inej formy človeka. Tieto bagetové chlebíky som začala vyrábať v troch rokoch, moja mama má stále obrázky!

Odpadkový cestovinový šalát

Piknik u vás doma. Pripravte si kocky vopred a vaše dieťa môže byť majstrom výbornej kuchyne na obed alebo večeru. S farebnými prísadami a jemným dresingom poteší táto nádherná zmes brušká. Zeleninu pre vaše dieťa vopred umyte a nakrájajte a ľahko skladujte v plastových vreckách alebo Tupperware.

Prísady

• 3 - 4 šálky studených cestovín (dajú sa variť a skladovať v chladničke až 3 dni vopred. Pridajte trochu olivového oleja, aby bol oddelený a nie príliš kašovitý). Aby ste dosiahli optimálne výživové výhody, používajte celozrnné penne alebo špirály. Najlepším výsledkom je vyhnúť sa dlhým rovným rezancom.
• Vopred nakrájaný sortiment zeleniny, asi 1/3 šálky toho, čo vrcholí záujmu vášho dieťaťa; nakrájajte na malé kocky nasledujúce kúsky - červenú papriku, mrkvu, brokolicu, paradajky, cibuľu alebo pór, zeler, kukuricu, srdiečka z palmy, olivy
• 4 polievkové lyžice Newmanovho vlastného talianskeho šalátového dresingu
• Maso nakrájané na kocky (morčacie, salámové, šunkové) alebo predvarené tofu
• 1 šálka syra na kocky, bez ohľadu na to, aké jedlo má vaše dieťa najradšej

Pokyny

1. Do veľkej mixovacej nádoby vložte vopred pripravené cestoviny.
2. Pridajte 2 polievkové lyžice šalátového dresingu. Dobre premiešajte.
3. Pridajte všetky požadované zeleninové prísady a premiešajte dvoma veľkými lyžicami.
4. Pridajte delikové mäso a/alebo tofu a syr.
5. Vmiešajte zvyšný šalátový dresing a dobre premiešajte.
6. Zjesť! Tento šalát možno skladovať vo vzduchotesnej nádobe až tri dni a je skvelý pre rodinných príslušníkov na obed.

Zabudnite na mravce na polienku, myslite na mohutný les tvorov!

Občerstvenie Woodland Wonder!

Mravce na guľatine sú zábavné, šikovné a chutné. Teraz posuňte geniálny nápad na ďalšiu úroveň. Nechajte svoje dieťa skúmať svoju predstavivosť a chuťové poháriky pomocou jedlých chrobákov.

Chrobáky/Prísady

• Sušienky (Ritz alebo akékoľvek kruhové krekery)
• Hummus (akákoľvek príchuť)
• Hrozienka
• Mrkva (vopred nakrájaná dospelým) na tenké prúžky
• Veľmi malé, tenké prúžky (1 cm) červenej papriky
• Mandle (1 na plošticu)

Pokyny

1. Na sušienku položte lyžičku hummusu.
2. Nalepte 4 vopred nakrájané pásiky mrkvy na sušienku, kam by mohli ísť nohy chrobáka.
3. Do humusu umiestnite dve hrozienka pre oči hmyzu.
4. Vložte červenú papriku do humusu pre pery chrobáka.
5. Položte mandľový chvost na zadnú stranu ploštice.
6. Zahryznite sa do chrobákov!

Húsenice/Prísady

• Avokádo (Dospelí pripravujú avokádo nasledovne: Avokádo odkôstkujte, prekrojte na polovicu, odstráňte šupku a potom každú polovicu avokáda nakrájajte na tretiny. Dajú sa ľahko skladovať cez noc v chladničke. Staršie deti môžu používať nudný nôž na krájanie avokáda, ak sú povolené)
• Zeler vopred nakrájaný na tenké 3 cm pásy (8-10 na húsenicu)
• Mrkva vopred nakrájaná na tenké 3 cm pásy (2 na húsenicu)
• Semená granátového jablka (2 na plošticu)

Pokyny

1. Avokádo položte na tanier pre telo húsenice.
2. Vopred nakrájaný zeler položte na boky avokáda, pozdĺžne, aby vytvorili nožičky.
3. Na dve antény prilepte prúžky mrkvy na vrch tela avokáda.
4. Na dve oči umiestnite semená granátového jablka na prednú stranu avokáda.
5. Vychutnajte si toto úžasné stvorenie.

Motýle/Prísady

• Jablká (Čím väčšie je jablko, tým lepšie. Nakrájajte na plátky alebo sa dá ľahko narezať na krájač jabĺk)
• Arašidové maslo (asi 1 polievková lyžica na motýľa)
• Plátky mandarínkového pomaranča
• Kiwi (vopred nakrájané na malé kruhy)
• Banán (vopred nakrájaný na malé, tenké kruhy)
• Hrozienka (2 pre každého motýľa)
• Dresing z malinovej vinaigretty alebo sladkého šalátu (1 polievková lyžica)

Pokyny

1. Na tanier položte dva plátky jablka oproti sebe.
2. Oddeľte dva plátky jablka a pomocou lyžice vytvorte vrstvu arašidového masla pre telo motýľa.
3. Plátky mandarínky, kivi a banán položte na krídla (plátky jablka), aby vytvorili zábavný dizajn.
4. Dve hrozienka umiestnite do hornej časti tela arašidového masla, aby ste získali oči.
5. Šalátový dresing pokvapkajte vidličkou alebo lyžicou po tele motýľa, aby ste vytvorili kreatívny dizajnový vzor.

Vietnamské jarné závitky s arašidovou omáčkou

Rodinná obľúbená reštaurácia, Katy Hume, šéfkuchár/majiteľ Zamiešajte školu varenia vymyslela jednoduchý recept, ktorý môžu deti vyskúšať doma.

Ingrediencie na jarné závitky

• 3 unce, ryžové rezance (môžu byť varené vopred a uložené v miske v chladničke. Jednoducho dajte dospelému nalievať NUDY NAOZAJ horúcou vodou a nechajte ho asi 30 minút odstáť, potom sceďte)
• Obaly na ryžu, priemer 8,5 palca
• 8 veľkých uvarených kreviet - ošúpaných, oddelených a nakrájaných na polovicu (rodičia môžu variť až dva dni vopred)
• 2 polievkové lyžice čerstvej bazalky (niekoľko stoniek a listov)
• 2 polievkové lyžice čerstvej mäty (niekoľko stoniek a listov)
• 2 polievkové lyžice čerstvého koriandra (niekoľko stoniek a listov)
• 4 listy hlávkového šalátu (dajú sa roztrhnúť a získať asi 2 x 2 palce na štvorec)
• 4 mrkvy nakrájané na tenké plátky

Ingrediencie na arašidovú omáčku

• 1 šálka horúcej vody z drezu (nič príliš horúce)
• 1 šálka hladkého arašidového masla
• 1/4 šálky cukru
• 3 polievkové lyžice ryžového octu
• 1 čajová lyžička červenej papriky?

Pokyny pre jarné závitky

1. Naplňte misku teplou vodou.
2. Jeden obal ponorte na 10 sekúnd do teplej vody, aby zmäkol. Vyberte z vody a položte obal na pracovnú plochu.
3. V rade do stredu položte 2 polovice kreviet, hrsť rezancov, niekoľko listov bazalky, mäty a koriandra, mrkvu a potom šalát, pričom na každej strane nechajte asi 2 palce odkryté.
4. Odkryté strany preložte dovnútra, potom obal pevne stočte, začínajúc na konci šalátom.
5. Opakujte so zvyšnými prísadami a vytvorte 8 jarných závitkov.
6. Vložte do chladničky, kým nebudete pripravené na servírovanie.

Pokyny pre omáčku z arašidovej omáčky

1. Všetky suroviny zmiešame v miske.
2. Väčšou vidličkou premiešajte do hladka.
3. Podávame s jarnými závitkami.

Podobné video

Varenie videí s návodom pre deti

Máte dieťa, ktoré to s učením varenia myslí naozaj vážne? Pozrite sa na množstvo online video návodov pre deti. My si myslíme Dve dievčatá a ich zástery je obzvlášť roztomilá séria.

Viac spôsobov, ako zapojiť deti do kuchyne

Naučte deti variť (pomocou videohry!)
Jedlá, ktoré môžu deti pripraviť
6 tipov vyskúšaných mamou, ktoré naučia vaše deti variť