Detská obezita je na vzostupe. Podľa úradu generálneho chirurga sa počet dospievajúcich s nadváhou za posledné dve desaťročia takmer strojnásobil. A táto nadbytočná váha prináša množstvo batožiny, ako napríklad nárast cukrovky typu 2 u detí, vysoký krvný tlak a dokonca aj niektoré formy rakoviny. Môžete niečo urobiť?
Podľa štúdie, ktorá má byť zverejnená v augustovom vydaní The Endocrine Society, sa ukazuje, že ste skutočne tým, čo jete. Časopis klinickej endokrinológie a metabolizmu (JCEM). V prípade JCEM zvyčajne nepoteší váš konferenčný stolík, máme tu pre vás vychudnutého.
Prsia sú stále najlepšie
Nech už dojčíte čokoľvek, stále je to skvelý štart do života vášho dieťaťa - a doživotného zdravia. Deti, ktoré sú dlhšie dojčené, majú nižšiu hmotnosť tuku, čo sa nedá vysvetliť rozdielmi v rodinnom prostredí alebo výškou dieťaťa.
Inými slovami, tieto začiatky skutočne znamenajú rozdiel neskôr. Keď ste uprostred sedemhodinového dojčenského maratónu, nie je to veľké pohodlie, ale držte sa toho a vaše deti v konečnom dôsledku zožnú ovocie. Berte to ako ďalšiu obetu, ktorú pre nich urobíte a ktorú nedokážu oceniť.
Múdre odstavenie
Kľúčovou zložkou tejto štúdie a tým, čo ju odlišuje od minulého výskumu, je to, že vedci sa podrobne zaoberali vplyvom diéty na odstavenie dieťaťa na hmotnosť dieťaťa.
„Zistili sme, že bez ohľadu na trvanie dojčenia majú deti s kvalitnejšou diétou pri odstavení, vrátane ovocia, zeleniny a domácich jedál, väčšiu chudej hmoty vo veku štyroch rokov, “povedal Dr. Sià ¢ n Robinson, PhD, z MRC Epidemiology Resource Center, University of Southampton, Spojené kráľovstvo, a vedúci autor študovať.
Robiť múdre rozhodnutia
Ak teda nedojčíte, sú vaše deti odsúdené na život s nadváhou? Samozrejme, že nie. V tejto štúdii je „odstavenie“ definované ako „obdobie prechodu v detstve medzi diétou založenou na kŕmení mliekom a kojením na tuhých potravinách. “ Inými slovami, keď predstavíte svojmu dieťaťu pevné látky, máte skutočnú príležitosť udať tón jeho celoživotnému zdravie.
Vedci sa pozreli na stravu 536 detí vo veku šesť a 12 mesiacov. Diéta bola hodnotená pomocou dotazníka o frekvencii jedla, ktorý podávali vyškolené sestry z výskumu a zaznamenali priemernú frekvenciu konzumácie konkrétnych potravín. Zaznamenal sa tiež vek, v ktorom boli pevné potraviny zahrnuté do stravy dieťaťa. Iste, niečo z toho znie ako zdravý rozum. Kŕmte svoje deti zdravými jedlami a budú zdravšie. Veľké prekvapenie. Zastavte sa však a premýšľajte o dlhodobých účinkoch vyváženej stravy. Len varenie večere doma a nie vyzdvihnutie jedla so sebou môže priniesť skutočnú zmenu v živote vášho dieťaťa - dnes i zajtra.
Obmedzte sladkosti a rýchle občerstvenie
Kým sú vaše deti ešte malé (čítajte: skôr, ako sa začnú rozprávať), zvyknite si ponúkať ovocie a zeleninu počas obeda - namiesto sušienok a koláčov. Zamerajte sa na varenie večere väčšinu nocí a rýchle občerstvenie si nechajte na špeciálne príležitosti.
Nezabudnite tiež na veľkosť porcií - doma aj pri jedle. Rovnako lákavé, ako je prinútiť deti, aby sa pripojili k klubu čistých tanierov, je lepšie nechať ich žalúdok rozhodnúť, kedy budú plné. Malé zmeny môžu v priebehu času priniesť veľký rozdiel. Začnite s vyváženou stravou svojich detí a naštartujte ich na ceste k veľkému zdraviu.
Prečítajte si viac o zdraví detí:
- Zábavné jedlá a cvičenie môžu znížiť detskú obezitu
- Tipy na zdravé občerstvenie pre deti
- Tipy na zdravý obed, ktoré budú vaše deti milovať
- Potraviny na posilnenie mozgu pre deti
