Deti musia začať zdravo jesť v mladom veku, aby si vybudovali dobré stravovacie návyky na celý život. Ak je vaše batoľa vyberavý jedák, nešetrite na výžive ponúkaním nezdravého jedla. Namiesto toho si urobte zábavu pri jedle s týmito nápadmi na zdravý obed pre batoľatá.
Mini pizze
Deti milujú pizzu. Nechajte svoje batoľa pripraviť na obed zdravú verziu pizze. Navrch dajte anglický muffin s paradajkovou omáčkou a syrom mozzarella. Nechajte batoľaťu vybrať si polevy, ako je červená paprika,
nakrájanú brokolicu a nakrájané olivy na pridanie na pizzu. Vaše dieťa sa môže zapojiť natieraním omáčky, posypaním syrom a pridaním polevy samo. Upečte mini pizzu vo dvojici
minút v hriankovačke, kým sa syr neroztopí. Pred podávaním nechajte vychladnúť.
Sendviče
Sendviče môžu byť zdravým obedom pre vás aj pre vaše batoľa. Začnite celozrnným chlebom, pitou alebo sušienkami. Ak vaše batoľa nie je fanúšikom obedového mäsa, urobte namiesto toho sendviče so smotanou
syr a džem z celého ovocia. Je to sladká pochúťka, ktorá je zdravým jedlom aj pre malé deti. Sendviče podávajte so syrom, syrom natvrdo uvareným vajíčkom alebo kúskom ovocia a surovej zeleniny
strane.
Predjedlá a dipy
Malé deti radi namáčajú jedlo. Namiesto kečupu, rančového dresingu a iných omáčok doprajte svojim batoľatám zdravé dipy na ovocie, zeleninu a krekry.
Ovocný jogurt Dip
Kúpte si obyčajný jogurt a na dochutenie pridajte lyžicu džemu. Nechajte dieťa namáčať do jogurtu kúsky melónu, pomaranča, kivi, jablká a ďalšie ovocie. Uistite sa, že ste olúpali všetko ovocie
predtým, ako ich necháte zjesť batoľa. Vyhnite sa ovociu, ako je hrozno, ktorým by sa vaše batoľa mohlo zadusiť. Čistý jogurt môžete použiť aj ako dip k surovej zelenine.
Hummus Dip
Celozrnnú pitu nakrájajte na štvrtiny a podávajte s miskou hummusu a kúskami surovej zeleniny. Vaše batoľa bude rád jesť tieto výživné a chutné jedlá.
Avokádový dip
Polovicu avokáda roztlačte na malé kocky nakrájaných paradajok. Avokádový dip podávajte s prúžkami zeleniny, ako je paprika, mrkva, uhorka alebo dokonca brokolica. Vaše batoľa môže tiež rád potápať
krekry alebo toasty do avokádového dipu.
Ak je vaše batoľa veľmi vyberavé, jedzte nové jedlá v malých porciách. Malé deti sú často ohromené novými vecami. Berte veci pomaly a nenechajte sa frustrovať, ak je vaše batoľa
odmieta jesť. Namiesto toho jednoducho pokračujte a jedlo znova predstavte neskôr.
Zdravé deti
- Zdravé recepty pre batoľatá
- Ako prinútiť batoľatá jesť zeleninu
- Zaobchádzanie s vyberavými jedákmi
