10 prirodzených spôsobov, ako zlepšiť zdravie svojho dieťaťa - SheKnows

Vitamín D je životne dôležitý pre zdravý vývoj kostí a imunitného systému vášho dieťaťa, ale mnoho detí (a dospelých) hraničí s nedostatkom vitamínu D. Jedným z hlavných zdrojov vitamínu D sú slnečné lúče, ale deti čoraz častejšie trávia hodiny bdelosti vo vnútri. Len 10 až 15 minút priameho slnečného svetla denne dodá vášmu dieťaťu všetok vitamín D, ktorý potrebuje. Podporujte pobyt na slnku pred 10. hodinou alebo po 16. hodine aby sa minimalizovalo riziko poškodenia slnkom.

USDA odporúča, aby deti a dospelí jedli dve porcie rýb týždenne, ale väčšina Američanov ich konzumuje oveľa menej, ako je odporúčané množstvo. To však bohužiaľ znamená, že väčšine ľudí chýbajú v strave dôležité omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny sú kľúčové pre zdravý vývoj a obnovu buniek. Skúste každý deň pridať do stravy vášho dieťaťa niekoľko porcií rýb, aby ste dosiahli optimálne zdravie.

Zabudnite na tímové športy, aspoň keď je vaše dieťa veľmi malé. Namiesto toho ho vezmite do parku a sledujte, čo sa stane. Deti sú prirodzene energické a radi cvičia, takže ak vytvoríte rámec pre zdravé cvičenia, prirodzene sa zúčastní. Neohrozujte lásku svojho dieťaťa ku každodennému cvičeniu poskytovaním prílišnej štruktúry.

Keď vaša rodina vysadí záhradu, vaše deti budú mať prospech z dvoch spôsobov: zašpinia sa a naučia sa milovať zeleninu. Verte či neverte, deti musia komunikovať s nečistotami, pôdou a prachom, aby si vybudovali zdravý imunitný systém na celý život, takže je vlastne dobré, aby sa v záhrade zašpinili. Tiež deti majú väčšiu pravdepodobnosť, že si pochutia na čerstvej zelenine, ak sa zúčastnia výsadby a zberu plodín.

Dobré baktérie nachádzajúce sa v črevných cestách človeka sú dôležité pre zdravé trávenie a vstrebávanie živín. Mnoho detí bohužiaľ bojuje s ochoreniami brucha, pretože ich tráviaci systém nie je v poriadku. Poskytnite svojim deťom probiotiká, ako napríklad Culturelle odporúčanú pediatrom, aby mali dobré baktérie šancu bojovať.

Čas kúpeľa je skvelou príležitosťou na spojenie sa s vašim dieťaťom, ale je to aj čas na posilnenie jeho zdravia. Pridajte do vody do kúpeľa vášho dieťaťa trochu soli Epsom, aby ste upokojili svrbivú pokožku a povzbudili pokojný spánok. Prax sa bude zaoberať aj nedostatkom horčíka, ktorý je spojený s úzkosťou a nespavosťou.

Keď už hovoríme o zdrojoch bielkovín, Američania sú notoricky známi milovníci mäsa, čo je veľmi zdesené z nášho pásu a hladiny cholesterolu. Zvážte nahradenie mäsa fazuľou a ryžou niekoľkokrát týždenne. Fazuľa obsahuje zdravé bielkoviny a tiež celý rad minerálov, ktoré v strave často chýbajú.

Výhody dojčenia sú dobre zdokumentované, takže jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zdravie svojho dieťaťa, je dojčiť tak dlho, ako je to možné. Materské mlieko obsahuje protilátky a biele krvinky, ktoré môžu chrániť imunitný systém vášho dieťaťa na dlhé roky.

Chronická zápcha je najčastejšou sťažnosťou detí a rodičov v USA. Niekedy deti profitujú zo zásahu medicíny a zmäkčovačov stolice, ale rodičia by mali najskôr skúsiť prírodné prostriedky pre problém. Pošlite svoje dieťa von, aby sa hralo, behalo a skákalo a potom nasledovalo cvičenie s veľkým množstvom vody. Zápcha vášho dieťaťa sa po poriadnej dávke cvičenia s najväčšou pravdepodobnosťou postará sama.

Spánok je pre zdravie vášho dieťaťa mimoriadne dôležitý, ale mnohým deťom sa nedostane odporúčanej doby zatvorenia očí každú noc. Napriek tomu, že rozhodnutie o spoločnom spánku je osobné, môžu vaše deti získať viac hodín kvalitného spánku, ak zdieľate posteľ (uistite sa, že rozumiete tomu, ako to urobiť bezpečne, než sa pustíte do spoločného spania dobrodružstvo).