V žiadnej rodine nie je neobvyklé, že jedno alebo viac detí je vyberavých na jedlo, ktoré jedia. Sme si istí, že niektorí z vás sa často čudujú, ako je vaše dieťa schopné prežiť diétu z makarónov a syra každý deň! Keď Joanie vyrastala, môže si spomenúť na mnoho osamelých nocí pri večernom stole, ktoré uprene hľadeli na svoju zeleninu, ktorá nedokázala opustiť stôl, kým neboli preč. Aj keď sa to dnes nepovažuje za politicky korektné zaobchádzanie s vyberavým jedákom, mnoho rodičov často váha, čo robiť. Tu je niekoľko stratégií, ktoré vám môžu pomôcť!
Začnite skoro: Deti si vytvárajú návyky, ktoré z nich robia vyberavých jedákov. Návyky je ťažké zlomiť. Bude vám lepšie, ak dokážete zabrániť vytváraniu návykov. Hneď pri prvých príznakoch vyberavého správania vysvetlite svojmu dieťaťu, že nie je zdravé jesť stále tie isté jedlá. K jedlám podávajte rôzne jedlá a povzbudzujte svoje deti, aby ochutnávali nové jedlá.
Zahrňte ich: Deti majú väčšiu pravdepodobnosť, že zjedia niečo, čo pomohli vyrobiť, preto zapojte svoje deti do prípravy jedál. Môžete ich tiež vziať na nákupy a naučiť ich, ako vyhľadávať a vyberať potraviny. Ich zapojenie do rozhodovania posilňuje to, že vám záleží na ich názore a chcete robiť veci, ktoré sa im páčia. Nikdy sa nepýtajte „Chcete na večeru brokolicu?“ ponúknuť možnosti ako „Chcete na večeru brokolicu alebo cauiflower?“
Vytýčiť ciele: Pri stanovovaní cieľov buďte realistickí. Nie je realistické pokúšať sa prinútiť dieťa, aby zjedlo celú porciu jedla, o ktorom tvrdí, že mu nechutí. Začnite namiesto toho s malými očakávaniami, ako je jedno sústo nového jedla, a odtiaľ sa prepracujte.
Buďte dôslední a pevní: Pri každom jedle používajte rovnakú taktiku. Nové jedlá dajte najskôr na tanier svojmu dieťaťu. Pripomeňte svojmu dieťaťu cieľ a ponúknite mu veľa povzbudenia. Nepoddávajte sa tvrdohlavosti. Fungovať môže aj pokus „Pozri, mama (alebo otec) s tebou skúsi zahryznúť“.
Chvála: Aj keď je to len jedna prehryznutie, blahoželajte svojmu dieťaťu. Pre vyberavého jedáka je táto malá papačka veľký problém. Opýtajte sa ich, či si myslia, že je to chutné. Ak im poviete „nie“, povedzte im, že môže trvať niekoľko kúskov, kým si všimnú lahodnú chuť, alebo navrhnú, že by to mohlo lepšie chutiť s kečupom. Ide o to, nenechajte ich zavrieť myšlienku, že toto jedlo môže niekedy skutočne chutiť.
Buďte dobrým vzorom: Je to prosté a jednoduché. Ak to neurobíte, nemôžete očakávať, že budete vychovávať deti, ktoré budú jesť rôzne jedlá. Táto skutočnosť platí pre všetkých dospelých, ktorí sedia pri jedálenskom stole s vašimi deťmi.
