Celý týždeň tvrdo pracujete na tom, aby ste sa poriadne stravovali a boli aktívni, a za to si zaslúžite relaxačnú noc. Ale posledná vec, ktorú by ste chceli, je zrušiť všetku tú prácu jednou večierkom. Doprajte si noc v meste a stále držte diétu podľa týchto jednoduchých nápojov a tipov.
Piť múdro
Jedálny lístok je plný lákavých názvov nápojov ako „Bikini Martini“ a „Berry Kiss“. Ale tieto mená sú rovnako klamlivé ako príťažlivé. Ak ste v diétnom režime, vyhýbajte sa týmto nápojom, pretože sú často nabité sladkými šťavami a sladkými alkoholmi. Alkohol má dostatok kalórií sám o sebe, takže posledná vec, ktorú chcete urobiť, je pridať k tomu mixéry na výkrm. Destiláty ako rum alebo brandy zmiešané s diétnym popom vám ľahko získajú sladkú chuť a okolo vás zazvonia výstrel 65 kalórií alebo menej. Ak chcete získať ovocnú príchuť, obliekajte tento alkohol s trochou sódy a nádychom prírodnej šťavy; alebo si vyberte pohár bieleho, červeného alebo ružového vína, ktoré vám dodá iba okolo 120 kalórií. Existujú aj možnosti, ak ste milovníkom piva. Mnoho kalórií môžete ľahko oholiť, ak sa rozhodnete pre ľahké pivo, ako je napríklad Coors Light
Zostaňte pod kontrolou
Je prirodzené, že si chcete večer oddýchnuť a odpočinúť si. Na to, aby ste si mohli užiť, sa však nemusíte trieštivo opiť. Keď nárazovo pijete, nielen že nabalíte veľa kalórií z alkoholu, ale aj výrazne znížite zábran a to môže viesť k väčšej pravdepodobnosti, že stiahnete dva Big Macy a jahodový kokteil o dvoch v ráno. Držaním sa troch nápojov - alebo čohokoľvek, s čím sa vaše telo stretne - si môžete stále užívať, bez toho, aby ste stratili všetku kontrolu a vdýchnuť celú misku tyčiniek za desať minút.
Snack múdro
Pitie nalačno je to najhoršie, čo pre svoju diétu môžete urobiť. Môže sa zdať ako dobrý nápad ušetriť si denné kalórie na konzumáciu alkoholu, ale nenechajte sa chytiť do tejto pasce. Alkohol je vyrobený výlučne z cukrov, ktoré vášmu telu neposkytujú prakticky žiadnu hodnotu. Pitie nalačno vám teda zanechá pocit hladu a zmätenosti. Predtým, ako vyrazíte na večer, dajte si občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín, aby sa vaše telo spolu s nočnými nápojmi dalo niečo rozbiť. Kus syra alebo hrsť orechov budú stačiť. Mohlo by sa to zdať zbytočné, ale uspokojenie hladu skoro v noci by vás mohlo ušetriť od večerného prejedania sa stovkami kalórií.
Celý týždeň tvrdo pracujete na to, aby ste si raz za čas užili noc von. A s týmito radami si môžete užiť večer bez viny, s vedomím, že vaša diéta je stále na ceste k úspechu!
viac o zdraví
Je vaše cvičenie stratou času?
Potraviny, ktoré na jar detoxikujú vaše telo
8 potravín, ktoré nie sú také zdravé, ako sa zdajú
