Spôsobuje vám myšlienka začať s diétou po žravých prázdninách zastaviť čas? Vieme, že diéta je ako trest odňatia slobody, a nenavrhujeme, aby ste začali nový rok s revíziou diét. Namiesto toho obmedzte cukor vo svojich denných jedlách a ľahko znížite kalórie a schudnete.
Spôsobuje vám myšlienka začať s diétou po žravých prázdninách zastaviť čas? Vieme, že diéta je ako trest odňatia slobody, a nenavrhujeme, aby ste začali nový rok s revíziou diét. Namiesto toho obmedzte cukor vo svojich denných jedlách a ľahko znížite kalórie a schudnete.
Prečítajte si štítky - práve teraz
Cukru sa môžete zbaviť hneď teraz, keď pôjdete do svojej kuchyne a prečítate si štítky baleného tovaru v komore a chladničke. Cukrovinky a iné sladké nezdravé jedlá sú zjavným zdrojom cukru, ale aj zdanlivo zdravé potraviny, ako sú šťavy, výživové tyčinky a cereálie, môžu byť nabité cukrom. Vyhoďte jedlá nabité cukrom a nahraďte ich alternatívami s nižším obsahom cukru.
Prestaňte pridávať cukor
Cukoríte si čaj a kávu? Posypte si navyše ovsené vločky alebo studené cereálie? Ak nevyhnutne potrebujete sladké, vymeňte cukor za prírodné nízkokalorické sladidlá, ako je stévia. Na raňajky použite sladké alebo čerstvé ovocie.
Nahraďte džem ovocím
Rozdrvte čerstvé toasty na toasty, namiesto toho, aby ste ich slali na väčšinou cukrové džemy a želé.
Šťava pre vašu šťavu
Investujte do odšťavovača a namiesto šťavy z časti cukru, z časti šťavy a z časti vody na trhu pite skutočnú ovocnú šťavu.
Pečieme s menším počtom cukrov
Verte či neverte, v mnohých receptoch na pečenie môžete cukor znížiť o jednu tretinu až polovicu.
Malé zmeny vo vašej strave povedú k veľkým úsporám kalórií na dlhé trate.
Viac vegánska strava tipy!
