V knihe Penelope Questovej Living the Reiki Way popisuje, čo je Reiki a ako je doplnkovou terapiou k telesným chorobám.
Demystifikujúci život v reiki
Slovo Reiki to samo znamená liečivú energiu. Je to „tajná metóda pozývania“ šťastie; úžasný liek na všetky choroby, “hovorí Mikao Uri. Táto metóda vám môže pomôcť identifikovať negatívne myšlienkové pochody, strach a úzkosť a ako tieto návyky zmeniť.
Začnite svoj šťastnejší a zdravší život začlenením týchto piatich techník založených na Reiki.
1
Ako byť v súčasnosti
Nastavte si na hodinkách alebo telefóne budík každú hodinu na osem hodín. Zastavte sa na tri minúty a všímajte si veci okolo seba. Všimnite si farieb, teploty, ľudí a ticha. Dávajte pozor na čokoľvek vo svojom okolí. Ak je pre vás ťažké uvedomiť si veci okolo, začnete jednoducho. Umyte riad namiesto toho, aby ste ho vložili do umývačky riadu. Všimnite si teploty vody, bubliniek a vône mydla. Toto cvičenie vám pomôže uvedomiť si svoje okolie a v konečnom dôsledku si uvedomíte aj seba vo svojom okolí.
2
Zjednodušte meditáciu
Na meditáciu nemusíte nosiť župan, ísť na hory alebo sedieť v praclíku. Meditácia znamená sústrediť svoju nerozdelenú pozornosť na jednu vec. Cieľom meditácie je upokojiť svoju myseľ. Vedecký výskum ukazuje, že meditácia pomáha znižovať reakciu na boj/let, čo spôsobuje zníženie srdcovej frekvencie a krvného tlaku, čo je zdravé pre srdce! Ak chcete cvičiť meditáciu, nájdite si tiché miesto, kde nebudete rušení - fungovať môže aj stojan v kúpeľni a dajte si pár minút na osem hlbokých nádychov a zamerajte sa na niečo, čo môžete vidieť, napríklad kľučku alebo strom.
3
Ako žiť bez hnevu
Penelope Quest hovorí: „Vaše emócie vás môžu viesť, ale nemusíte ich nechať ovládať vás.“ Ak ty rýchlo sa hneváte alebo ste všeobecne nahnevaní, vytvorili ste si zvyk reagovať na situácie, s ktorými sa stretávate hnev. Svoje reakcie však môžete zmeniť. Beh, chôdzu a dýchanie môžete použiť ako bezprostredný spôsob, ako zmierniť hnev a pomôcť zmeniť spôsob, akým reagujete. Dlhodobou technikou je preprogramovať vaše reakcie, ako sú polohy vnímania. Všimnite si najskôr „ja“. Všimnite si čo ty počuť, cítiť a vidieť. Potom sa pokúste byť druhou osobou v danej situácii. Všimnite si čo oni vidieť, počuť a cítiť. Teraz buďte pozorovateľom a všimnite si, čo by ste videli, počuli a cítili ako niekto, kto stojí nablízku.
4
Uvedomte si, že ste tým, čím si myslíte
Počuli ste „Ste tým, čo jete“ a to isté platí pre „ste tým, čo si myslíte“. Skúste toto: Postavte sa do zrkadla a 15 -krát zopakujte slová „som smutný“. Všimnite si, čo sa deje s vašim držaním tela - prepadnuté ramená, poklesy hlavy, zmeny dýchania. Teraz zopakujte „Som šťastný“ 15 -krát. Pozrite sa, čo sa stane s vašou rečou tela a dýchaním. Nájdite si každý týždeň slovo, ktoré by ste si zopakovali v zrkadle. Vytvorte si zoznam svojich atribútov: dobrá kuchárka, dobrá matka, premýšľavý priateľ, dobrý športovec a podobne.
5
Majte vďačný postoj a pracujte na svojej duchovnej kondícii
Začnite svoj deň poďakovaním za päť vecí vo vašom živote. Ak máte ťažkosti s hľadaním niečoho, za čo by ste mali byť vďační, začnite s počasím. Ďakujte za dážď alebo slnečné lúče. Robte to každý deň a čoskoro to bude automatický proces.
Tiež cvičte duchovnú zdatnosť, aby ste boli viac uzemnení, jasní a súcitní. V normálnej situácii, ako je stretnutie s priateľom na obed, položte otázku, prečo ste dostali príležitosť spoločne tráviť čas. Nájdite vyšší účel situácií a príležitostí, ktoré sa vám ponúkajú. Ďalším spôsobom, ako cvičiť duchovnú kondíciu, je urobiť si zoznam 10 vecí, ktoré vás robia šťastnými. Robte jednu z vecí každý týždeň.
Ďalšie tipy na wellness
Máte komplex Armageddon?
Postoj: Kľúč k riadeniu vašej hmotnosti
Čo neporiadok robí s vašim zdravím
