Neustále požiadavky, nekonečné množstvo zoznamov, nedostatok hodín denne. Bez ohľadu na to, aké staré sú vaše deti alebo ich vekové kategórie, vždy je čo robiť. Niet divu, že mamičky sú notoricky unavené! Čo keby ste si dali namiesto poobedňajšej šálky kávy, aby ste sa dostali, tak dobiť si 20-minútového šlofíka?
Nemožné, hovoríte si? Náročné a možno každý deň, pravdepodobne nie, ale nájsť si dvadsať minút popoludní na zatvorenie očí môže mať na zvyšok dňa pozoruhodne omladzujúci účinok.
Sila spánku
Predškolské zariadenia to majú správne. Popoludňajší spánok (po obede) je skvelý spôsob, ako dobiť batérie a zmeniť negatívnu energiu na pozitívnu. Ide o to, že ako dospelí nepotrebujeme hodinu a pol spánku, aby sme to dosiahli. Potrebujeme asi dvadsať minút. Naozaj.
Nedostatok spánku - nedostatok odpočinku - je otázkou zvyšovania povedomia. Nielenže sú napísané desiatky kníh o spánkových cykloch dojčiat a malých detí (a ako ich prinútiť lepšie spať), ale existuje aj zintenzívnenie výskumu potrieb spánku dospievajúcich a rizík nedostatku spánku u dospelých - vrátane nebezpečného riadenia a menej kompetentných rozhodovanie. Nájdenie si času na krátke popoludnie si môže pomôcť stať sa bezpečnejším rodičom.
Hľadaj možnosti zdriemnutia
Čerstvým matkám sa často hovorí, aby „spali, keď dieťa spí“, a to platí aj pre batoľatá. keď uložíte svojho drobca na šlofíka, zatvorte tiež oči. Raz za čas, keď bola moja dcéra mladšia, som ju nechal zdriemnuť si vo svojej posteli a ľahol som si k nej, aby som si tiež trochu oddýchol. Moje šlofíky nikdy netrvali tak dlho - zobudil by som sa skôr ako ona a ešte predtým, ako vstala, vykonal niekoľko domácich prác - ale cítili sa skvele. Považoval som tieto zdriemnutia za trochu dekadentné a len zriedka pripúšťam rutinu pre ostatných, ale urobili taký rozdiel, najmä v skutočne uponáhľaných obdobiach roka.
Ak máte staršie deti, máte ďalšie možnosti. Predčasný príchod do školy na vyzdvihnutie je možno skvelý spôsob, ako sa vkradnúť do spánku - alebo keď čakáte na syna alebo dcéra, aby poobede dokončili hodinu hudby (môžete sa vzdať rozhovoru s ostatnými rodičmi raz za hodinu kým). Videl som mnohých rodičov, ako kývali na trávniku pri popoludňajších športových hrách. Ak máte staršie deti, ktoré vám môžu pomôcť starať sa o mladšie deti, keď si zdriemnete, o to lepšie.
Bezpečnosť predovšetkým
Doma, ak je spánok zúfalo potrebný, príležitostne som zapol PBS, aby jedno z mojich detí sledovalo, kým som driemal vedľa nich. Aj keď je táto situácia menej než ideálna, uistím sa, že je prostredie inak bezpečné alebo bezpečné, a nastavím budík, aby som dlho nespal.
Niekedy, aj keď je to potrebné, sa spánok nemôže stať, pretože bezprostredná bezpečnosť detí je na prvom mieste. Aj keď dávam prednosť krátkym spánkom a dôrazne ich odporúčam, v týchto prípadoch stále existuje prechod.
Prečítajte si viac o tom, ako si na seba vyhradiť čas:
- Energia pre mamičky: Ako zásobiť predajný automat s rodičovskou energiou
- Pondelková výzva pre mamu: Uvoľnite sa
- Pondelková výzva pre mamu: Vydajte sa na seba
