Pitie káva sa stal skutočne zlým zvykom pre naše ranné rutiny. Nemôžem sa ubrániť kŕču, keď sa vidím, ako to píšem, ale je to pravda: Káva pre nás jednoducho nie je taká skvelá. Súvisí to s vredmi, bolesťami hlavy, vysokým cholesterolom, potraty, IBS, nadúvanie, plyn, stres a nespavosť.
Citrónyna druhej strane sú plné vitamínov a minerálov. Majú vysokú úroveň vitamín C, vitamín B6, vláknina, vápnik, železo a draslík. Znížme teda príjem kávy (neverím, že som to práve povedal) a namiesto toho si na úsvite dajte horúcu šálku šťavnatej citrónovej vody!
Stále nemáte príjemcov? Nerobil som to tak vzrušujúco? Dobre, dobre... pozrite sa na tento dlhý zoznam výhod citrónovej vody a môžete jednoducho zmeniť názor na to, že ich vypnete pohár joe.
1. Pomáha pri trávení
Citrusové flavonoidy - nachádzajúce sa v citrusových plodoch - pomáhajú kyseline chlorovodíkovej v žalúdku pri rozkladaní jedla a máju pomáhajú chrániť pred vredmi.
2. Ovláda hmotnosť
Citrusové flavonoidy tiež inhibujú syntéza určitých tukov (áno!) a boli zaznamenaní v a študovať publikované International Journal of Molecular Medicine and Advanced Sciences na potlačenie chuti do jedla.
3. Znižuje zápal
Antioxidanty v citrusových plodoch bojujú so zápalmi v tele, zatiaľ čo vitamín C je známy pomáhajú vytvárať kolagén. Bonus: Pitie väčšieho množstva vody pomôže hydratovať vaše bunky, čo tiež pomôže zmierniť zápal.
4. Čistí pokožku
Keď už hovoríme o hydratácii, aj vaša pokožka bude vyzerať lepšie! Kým vitamín C buduje kolagén a bojuje proti voľným radikálom, budete mať napnutejšiu pokožku a budete menej náchylní na vrásky.
Viac:7 vecí, ktoré robíte každý deň, aby vám spôsobili očné vrásky
5. Znižuje nadúvanie
Hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky Alissa Rumseyová, R.D., hovorí Zdravie žien že citrónová voda môže pôsobiť ako „mierne, prírodné diuretikum.”
6. Posilňuje imunitný systém
Vitamín C v citrónoch posilní váš imunitný systém, aby ste mohli bojovať proti chorobám. Ak chcete získať odporúčaných 75 až 120 miligramov vitamínu C denne, budete potrebovať asi jeden plný citrón.
7. Osviežuje dych
Hoci citróny môžu nosiť na zubnej sklovine - a preto je prospešné ich zriediť vo vode - oni stimulujte slinné žľazy, zmierňujte zápal a zabíjajte baktérie (mysli: čistiaci prostriedok pre tvoje ústa).
8. Ponúka draslík
Draslík je najrozšírenejším minerálom v citrónoch a ponúka niekoľko zdravotných výhod, ako je zdravé srdce, mozog a nervové funkcie.
9. Povzbudzuje zmysly
Čerstvo vylisovaná citrónová vôňa ráno vám môže pomôcť prebudiť vás, naladiť na deň pozitívne myslenie a upokojiť úzkosť. To je win-win-win!
Viac: Mačky a citrusy: Nenechajte si ujsť toto veselé kombo
