Pred ďalším behom vynechajte energetické gély, želé, nápoje a prášky - teraz je tu nový doplnok športového výkonu. A „novým“ mám na mysli starý - skutočne, skutočne starý. Mandle môžu byť pôvodným športovým doplnkom, ako ukazuje nová štúdia, ktorá porovnávala mandle ako občerstvenie pred cvičením s energetickým koláčikom.
Vedci zriadili dve skupiny cyklistov. Po základnej jazde dostala jedna skupina pred jazdou mandle k jedlu, zatiaľ čo druhá skupina dostala sušienku s rovnakým množstvom kalórií. Obe skupiny jedli svoj pridelený posilňovač štyri týždne, než prišli na ďalší test. Počas (stacionárnej) jazdy na bicykli im testovali hladiny krvi, výdaj energie, srdcovú frekvenciu a rýchlosť metabolizmu. Potom skupiny vymenili jedlo ďalšie štyri týždne a potom prišli na tretí a posledný test.
Výsledky boli dosť presvedčivé: Cyklisti požírajúci mandle nielen bicyklovali dlhšie a ďalej, ale aj oni mala tiež nižšiu oxidáciu tukov, nižšiu spotrebu kyslíka a vyššie hladiny antioxidantov ako sušienky príšery. Vedci dospeli k záveru, že k účinku prispeli jedinečné živiny nachádzajúce sa v mandliach. Príroda opäť víťazí!
Každý, kto sa niekedy pozeral v obchode na uličku so športovými doplnkami, vie, že pokiaľ ide o povzbudenie vášho cvičenia, existuje závratná škála možností. Môže byť ťažké pochopiť, aké sú všetky rôzne možnosti - a čo je humbuk a čo nie. Aj keď nájdete niečo, čo je podložené výskumom, stále musíte zistiť, či vám to užívanie v práškovej forme prinesie rovnaké výhody. Nehovorím, že niečo z toho je nevyhnutne zlé, ale niekedy sú najjednoduchšie veci najúčinnejšie.
Ak teda chcete pred ďalšou rasou zlepšiť svoju hru, možno by ste mali zvážiť vyhodenie hrsti mandlí. Nerobte to iba počas pretekov. Vaše sliny sú lepkavé a je ťažké ich prehltnúť a mohli by ste sa zadusiť. Niežeby som to niekedy urobil. (Áno, mám.)
Viac o zdraví
Jednodňový rozvrh jedál so 41 najzdravšími druhmi ovocia a zeleniny
5 dôležitých rád, ako cvičiť počas tehotenstva
Výhody a nevýhody pitia surového mlieka
