Vstaň a žiari, nádhera! Je to jasný a lesklý nový deň, ktorý si môžete vziať na seba. Bez ohľadu na to, či vás ráno zastihne svieža a bdelá poloha, alebo sa schováte pod prikrývku ešte niekoľkokrát, stlačte tlačidlo odloženia, táto päťkroková rutina vás dostane za dvere za menej ako hodinu a určite naštartuje vašu myseľ a telo, aby ste zažiarili. deň!
Krok 1. Natiahnite to!
(5 minút)
Predtým, ako sa vyvalíte spod týchto pohodlných prikrývok, zahrejte si svaly a zo seba striaste bolesti pred spaním. Keď sa natiahnete, ako budete mať svoj deň, budete mať lepšie držanie tela, vyhnete sa otravným bolestiam hlavy a chrbta zo stuhnutých svalov a získate príjemnú dávku energie.
Držte každý úsek 30 sekúnd:
- Uvoľnenie hornej časti chrbta
- Uvoľnenie hrudníka
- Krútenie chrbtice
- Rolka na krk
- Zrolovať nadol
- Stretnutie hamstringov
Krok 2. Cas na ranajky!
(10 minút)
Dajte si pohár vody a pripravte si zdravé raňajky! Raňajky nielen naštartujú váš metabolizmus, ale zdravé raňajky tiež dodajú vášmu mozgu palivo, ktoré potrebuje na zvládnutie dňa.
Milujeme tieto rýchle, zdravé a veľmi jednoduché nápady:
- Ovsené vločky s čučoriedkami a pohárom mlieka
Poskytuje: Vlákninu, antioxidanty, bielkoviny, vápnik
- Raňajky burrito: Vaječné bielky, nakrájanú papriku, cibuľu a špenát, celozrnnú tortillu, salsu
Poskytuje: Bielkoviny, železo, vitamín K, vitamín C
- Smoothie (čučoriedky, maliny, černice, špenát zmiešané s vodou) a dva párky Poskytuje: Antioxidanty, železo, bielkoviny
- 100 percentný celozrnný toast s nátierkou z mandľového masla, pohárom mlieka a banánu
Poskytuje: Vláknina, bielkoviny, vitamín E, vápnik, draslík
- Raňajky parfait: nízkotučný vanilkový jogurt, obyčajná granola, jahody, kivi a mango
Poskytuje: Bielkoviny, vápnik, vláknina, draslík, vitamín C.
Krok 3 Vyčistiť!
(15 minút)
Vezmite si rýchlu sprchu, umyte si zuby, učesajte vlasy; Viete, všetky vaše každodenné rituály. Zabaľte si vlasy do uteráka a choďte do svojej skrine, aby ste si vzali dnešný outfit.
Krok 4. Obliecť sa!
(5 minút)
Nič nepôsobí žiarivejšie ako skvelý outfit. Radi šetríme čas dvoma spôsobmi. Jeden, môžete mať svoj šatník tak usporiadaný a efektívny, že budete môcť ľahko vidieť každý kúsok vášho šatníka. Alebo dvaja, môžete si vybrať svoje oblečenie večer predtým.
Šetrite čas uvoľňovaním vrások rýchlym sušením v sušičke, žehličkou prechádzajte sem a tam po záhybe alebo žehlite oblečenie večer predtým.
Krok 5. Dokončovacie úpravy!
(10-15 minút)
Stále máte vlasy v uteráku, však? Dobre. Milujeme šetrenie vlasov a ich úpravu až do posledného kroku, aby mali vlasy dostatok času na sušenie na vzduchu, čo umožňuje rýchlejšie a lepšie vyfúkanie! Držte si teda vlasy a vybavte si nevyhnutné kozmetické potreby. Náš denný režim používa iba deväť produktov a krokov.
- Nadácia alebo BB krém: V závislosti od pokrytia, ktoré hľadáte, naneste na tvár malý podkladový krém alebo BB krém a zmiešajte s kozmetickou špongiou.
- Korektor: Trochu si naneste pod oči a na kazy a zmiešajte s kozmetickou špongiou, alebo hej, dokonca aj rukou!
- Dokončovací prášok: Na celý povrch naneste prášok na konečnú úpravu, aby absorboval prebytočný olej na tvári a položte základ.
- Bronzer: Prejdite malým bronzerom pod lícne kosti, po bokoch nosa, bokoch čela, pod bradou a pod špičkou nosa, aby ste urobili protiútok.
- Sčervenanie: Prejdite trochu ružovou po jablkách na lícach, aby ste získali jasný vzhľad. Uistite sa, že dobre zamiešate do bronzera, ktorý ste práve natreli.
- Zlatý klinec: Chcete v okamihu vyzerať bdelí a svieži? Musíte vyzdvihnúť! Prejdite práškom pre zvýraznenie pod očami, v rohoch očí, dole nosom a cez hornú časť pier!
- Očná linka: Vyberte si svoje obľúbené očné linky a potiahnite peknú malú mačaciu linku iba po vrchoch.
- Riasenka: Trocha riasenky na riasach otvorí oči a okamžite budete pôsobiť bdelšie.
- Púder na obočie: Vyplňte a vytvarujte obočie. Vaše obočie je dôležitejšie, ako si myslíte, a ak sú správne zvýraznené, vaše oči vyzerajú dramatickejšie a krajšie!
Dokončite svoju prestávku, alebo ak ste niečím ako my, ušetrite viac času tým, že si svoje pekné vlasy zrolujete do špičkového uzla a môžete sa pobaviť po svojom!
Teraz, keď ste dobre vyživovaní a dobre oblečení, budete mať určite jasný a krásny deň.
Zverejnenie: Tento príspevok je súčasťou spolupráce medzi spoločnosťami ARM & HAMMER ™ Truly Radiant ™ a SheKnows
