Možno vás prekvapí, že nadmerná konzumácia šťavy môže prispieť k obezite. Nedávna štúdia na malých deťoch zistila, že tí, ktorí konzumovali viac ako 12 uncí denne, mali väčšiu nadváhu ako ostatné deti. Aj keď táto štúdia nie je presvedčivým dôkazom, stojí za zmienku.
Nie je neobvyklé, že deti chcú piť džús celý deň. Pre deti môže byť džús osviežujúcim nápojom, ale príliš veľa piť nie je dobré. Spolu s potenciálnym prepojením na obezitu môže šťava nahradiť zdravšie potraviny, spôsobiť hnačku a podporovať zubný kaz.
100 percentná ovocná šťava v miernych dávkach môže byť pre vaše dieťa úplne v poriadku.
Majte na pamäti, že väčšina odporúčaní týkajúcich sa šťavy je v skutočnosti obmedzená a svojmu dieťaťu zvyčajne nemusíte dávať žiadnu šťavu.
Americká pediatrická akadémia má o šťave nasledujúce odporúčanie:
Šťava by nemala byť považovaná za náhradu za potrebu čerstvého ovocia vašim dieťaťom. V porovnaní s čerstvým ovocím šťava nutrične zaostáva. 100% šťava obsahuje niektoré vitamíny a minerály, ale oveľa menej ako celé ovocie. Celé ovocie obsahuje aj vlákninu, ktorá sa v šťave nenachádza.
Ak máte vyberavého jedáka, venujte osobitnú pozornosť množstvu šťavy, ktorú toto dieťa pije. Možno si plní bruško šťavou a nenecháva priestor zdravším jedlám.
Ak si myslíte, že vaše dieťa pije príliš veľa šťavy, môžete ho pomaly znižovať zriedením vody.
Nezabudnite, že voda a mlieko (kravské, sójové alebo ryžové) sú pre vaše dieťa zdravé nápoje.
