Existuje mnoho spôsobov, ako sa zapojiť do a fitness skupina - môžete sa pripojiť k skupinovému cvičeniu vo svojej telocvični, komunitnej bežeckej skupine, boot campu, online komunite, fitness hashtagu na Instagrame alebo na facebookovej stránke. Alebo sa môžete jednoducho stretnúť s priateľmi a spoločne si zacvičiť.
Kľúčom je nájsť skupinové riešenie, ktoré vám vyhovuje, a potom využiť tieto výhody.
1. Je väčšia pravdepodobnosť, že sa presadíte
Konkurencia je silným motivátorom. Sarina Jain, tvorkyňa súboru Masala Bhangra fitness rutina hovorí, že skupiny vás motivujú „tlačiť sa k tomu, aby ste robili dobre, ak nie lepšie ako členovia vašej skupiny. Budete sa navzájom motivovať, aby ste urobili všetko pre ten posledný kúsok, ktorý máte, kým nevyčerpáte všetku svoju energiu. “
2. Je to cenovo výhodnejšie
Osobné školenie je drahé. Skupinové školenie je spôsob, ako využiť znalosti popredných odborníkov bez toho, aby ste pritom museli vyprázdniť svoj bankový účet.
Lacey Stone, tréner celebrít, ktorý trénoval Jessicu Albu a Amandu Seyfriedovú, hovorí: „Keď učím svoj exkluzívny boot camp v Los Angeles, stojí každého účastníka iba 40 dolárov za cvičenie, zatiaľ čo za súkromnú individuálnu schôdzku si bežne účtujem 200 dolárov. Alebo ak niekto vezme moju triedu na zotrvačníku, stojí to iba 25 dolárov za hodinu. Tieto skupinové skúsenosti sú a obrovský vyjednávajte o prístupe k špičkovým trénerom. “3. Je to skvelé miesto na získanie priateľov
Spojenie sa s náročným tréningom potu je skutočná vec. A vzťahy, ktoré si vybudujete počas skupiny, často prerastú do vážnych priateľstiev. Stone zdôrazňuje: „Jednou z mojich najobľúbenejších vecí je, keď vidím ľudí z mojej triedy, ako sa spolu stretávajú. Vďaka tomu je cvičenie ešte zábavnejšie, pretože sa stáva sociálnym. Moji študenti namiesto toho, aby si šli niečo vypiť, hovoria: „Chceš prísť do Laceyovej triedy a potom si dať smoothie?“
4. Je to menej psychicky náročné
Si zaneprázdnený. Prečo by ste medzi pracovnými, rodinnými a sociálnymi povinnosťami chceli ešte viac zdaniť svoj mozog? Krása skupinových cvičení spočíva v tom, že niekto iný príde s účinnou rutinou a stačí ho len nasledovať. Sara Haley“, tvorca Sweat Unlimited a skupinový inštruktor fitnes v Equinox v Santa Monice, upozorňuje:„ The Už len to, že nemusíte plánovať alebo vymýšľať svoje vlastné cvičenie, vám zážitok tak veľmi uberá rýchlejšie. ”
To neznamená, že sa počas cvičenia nebudete musieť psychicky tlačiť, ale nebudete chodiť bezcieľne zo stanice na stanicu, pohrával si s váhami, sériami a opakovaniami, nebol si celkom istý, čo má robiť Ďalšie.
5. Ste s ľuďmi, ktorí od vás chcú maximum
Budú dni a týždne, kedy sa nebudete cítiť motivovaní alebo sa stretnete so zranením alebo sa zrútia iné oblasti vášho života a budete vystresovaní a mimo cesty. Byť súčasťou fitness skupiny môže byť skvelou pripomienkou toho, že starať sa o seba je prioritou.
Doktorka Caroline Cederquistová, odborníčka na chudnutie a lekárska riaditeľka BistroMD dodáva, že mnohým ľuďom sa darí vďaka spojeniu. "Pamätám si, keď som začal so samostatnou lekárskou praxou a stále som pracoval na čiastočný úväzok." Vytvorenie fitness skupiny v mojej kancelárii skoro ráno bolo skutočným záchranným lanom. V dňoch, keď som mohol byť unavený, som musel vstať - inak by moji priatelia boli zatvorení z telocvične. Rovnako ako im to pomohlo byť súčasťou skupiny, mne to pomohlo ešte viac. Tým, že som neignoroval svoju starostlivosť o seba, som bol silnejší, odolnejší a lepšie som zvládal stres. “
6. V číslach sú znalosti
Kayla Itsines, zakladateľka Spoločnosť zaoberajúca sa cvičením tela v oblasti bikín, poukazuje na to, že jednou z najsilnejších výhod skupín zameraných na fitness sú znalosti, ktoré im poskytujú. "Ak skupinu vyučuje profesionál, alebo aj keď je skupina posiata niekoľkými dobre informovanými účastníkmi, potenciál absorbovať nové informácie je obrovský." Informácie o cvičeniach, výživových plánoch a koncepciách celkovej kondície môžu ľuďom pomôcť nájsť to, čo im najlepšie vyhovuje, a tiež sa vyhnúť chybám. “
Môžete tiež vyhľadať špeciálne navrhnutú skupinu, aby vyhovovala vašim potrebám. Dr. Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. a odborník na fitnes pre bistroMD poháňa tento domov poukazom na to, že „Skupinové programy v oblasti fitnes môžu pomôcť zacieliť na veľkú skupinu ľudí, ktorí dúfajú, že schudnú alebo naberú silu… alebo môžu pomôcť skupinové programy ľudia s roztrúsenou sklerózou alebo poruchami rovnováhy. “ Ak máte konkrétny cieľ alebo konkrétnu fyzickú starosť, vyhľadajte skupiny ďalších jednotlivcov, ktorí zdieľajú váš cieľ resp znepokojenie.
Ďalšie tipy na cvičenia
Tréningové oblečenie zlepšujúce výkon
Cvičí ten tón za dva týždne
Cvičenia pre začiatočníkov, ktoré si zamilujete
