Sú dni, kedy moja úzkosť je taká extrémna že sa nemôžem dočkať, až zaspím a utečiem. Bohužiaľ, to sa stáva zriedka, pretože mám časté úzkostné sny. Existujú niekoľko v mojom pravidelnom striedaní: Ukázať sa na letisku neskoro na let a bez pasu a batožiny, zistiť, že som nedokončil strednú školu a musím vráťte sa na jeden semester (potom zabudnite urobiť moje záverečné úlohy) a zaoberať sa smrťou rodiča a neschopnosťou vybrať si rakva. Veľmi „málo“ zažívam „sladké“ sny"Hovoria o mne iní ľudia a ja sa prebúdzam s pocitom rovnako znepokojený ako som to urobil, keď som išiel do postele - alebo ešte horšie.
Nie som jediný, kto má úzkostné sny, a niektoré sú bežnejšie ako ostatné. SheKnows hovorila s niekoľkými mentálne zdravie profesionálov, aby zistili, čo sa deje v našich hlavách, keď sa naša úzkosť prelieva do našich snov (alebo presnejšie do nočných môr) a čo niektoré z najčastejších úzkostných snov vlastne znamenajú.
Prečo snívame úzkostné sny?
Náš mozog robí počas spánku niekoľko zaujímavých vecí a sme stvorení tak, aby sme často zabúdali na obsah svojich snov, Dr. Alex Dimitriu“, ktorá je certifikovaná v odbore psychiatrie a spánku a je zakladateľkou Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, hovorí SheKnows. Čo sa teda vlastne deje v našich hlavách, keď spíme? Podľa Dimitriu veľa: Spomienky sa triedia a ukladajú, uvoľňujeme nový priestor na učenie problém vyriešite a spojte známe skutočnosti tak, aby ste vytvorili „odhalenia“, a celý náš mozog sa premení the glymfatický systém, v podstate vyčistiť najrušnejší orgán tela.
"Akákoľvek spomienka na sen vyjadruje, čo mozog v tom čase riešil alebo na čom pracoval," vysvetľuje. "Úzkostné sny, v súlade s tým, čo vidíme v spánku, môžu byť spojené s tým, že sa mozog pokúša vyriešiť problém, ktorý nás môže vedome alebo podvedome trápiť."
Ak sa teda obávate nadchádzajúcej prezentácie, pravdepodobne budete snívať o tom, že ju urobíte, nie? Nie je to tak, hovorí Dimitriu. Stres sa môže prejavovať mnohými spôsobmi a naše sny nemusia vždy zodpovedať tomu, čo nás trápi. Namiesto toho zvyčajne snívame o nejakom frustrujúcom probléme alebo situácii, ktoré môžu, ale nemusia súvisieť s presne tým, čo sa deje v našom bdelom živote, poznamenáva.
A je tu aj dobrá správa: „Pretože mozog skúma tieto„ uvoľnené “spojenia v spánku snov, je to tak niekedy je možné, že náhodou narazí na nejaký problém a pustí sa do práce na vyriešení, “Dimitriu hovorí. Aj keď to tak nie je vždy, je pekné vedieť, že v určitom okamihu sa to môže stať. Teraz sa pozrime na niektoré z najčastejších úzkostných snov a prečo ich má toľko z nás.
Pád
Snívať o tom, že padáte, je jedným z najčastejších úzkostných snov, Dr. Arooj Najmussaqib, klinický psychológ, hovorí SheKnows. Či už padáte z budovy, neba, do tmy alebo na neznáme miesto, tento sen naznačuje, že máte negatívne pocity alebo strach z niečoho zlého, vysvetľuje. Tento sen môže tiež znamenať, že ste nervózni z konkrétnej situácie v skutočnom živote, ako je koniec vzťahu, prezentácia v kancelárii, skúšky alebo hodnotenie. Podľa Najmussaqiba to všetko pramení z pocitu nedostatku kontroly nad situáciou.
Stratiť niečo
Ak máte sen, v ktorom niečo stratíte alebo vám je niečo ukradnuté - najmä ak ide o auto -, potom Najmussaqib hovorí, že to môže byť znakom nedostatku motivácie. V tomto prípade hovorí, že auto je kľúčové, pretože môže doslova predstavovať vašu jazdu, a strata tohto vozidla môže byť veľmi stresujúca.
Prírodné katastrofy
Či už snívate o hurikánoch, tornádach, blizzardoch, cunami, zemetraseniach, lesných požiaroch alebo iných prírodných katastrofa, Najmussaqib hovorí, že tento úzkostný sen zvyčajne znamená, že ste niečím prebudení život. Tieto sny bohužiaľ nie vždy ponúkajú ďalšie indície, takže musíte zistiť, v čom presne sa cítite ohromení, aby ste to mohli splniť. Podľa Najmussaqiba medzi niektoré možnosti patrí nástup do nového zamestnania, strata zamestnania, smrť, rozvod alebo strach z budúceho rozhodnutia, ktoré musíte urobiť.
Dr. Deidra A. Sorrell, licencovaný profesionálny poradca v Marylande a vo Washingtone, D.C. a vlastník spoločnosti Synergické wellness terapeutické služby súhlasí a zdieľa príklad svojho priateľa, ktorému sa nedávno snívalo, že je na vlne tsunami. "Akonáhle búrka zachvátila krajinu, bol jediným preživším vo veľkej rybárskej lodi," hovorí SheKnows. "Tento sen možno interpretovať ako môj priateľ, ktorý sa obáva, že mu búrky predbehnú život, a potom, že ho už nemá kto podporiť." Napriek tomu, že sa mu život vyvíjal dobre, bol znepokojený „pádom druhej topánky“. "
Ako sa ukázalo, jej priateľ bol vo vzťahu s partnerom, ktorému mal problém dôverovať. Sorrell teda hovorí, že tento sen bol znakom toho, že sa podvedome obával, že ho tento partner zradí, čo by malo za následok jeho samotu.
Byť nahý na verejnosti
Ocitnúť sa nahý v situácii, v ktorej to nie je možné, je ďalším bežným problémom úzkostných snov a sitcomov. Podľa Najmussaqiba byť nahý vo sne znamená, že ste nejakým spôsobom odhalení. Môže to tiež znamenať, že sa pre niečo cítite trápne alebo máte pocit, že nemôžete o sebe nič skrývať - dokonca ani o svojich najškaredších vlastnostiach. Tento sen môže zobrazovať hanbu a strach z odhalenia, dodáva.
Byť prenasledovaný
U niektorých ľudí sa úzkostné sny sústreďujú na to, ako ich prenasledujú. Zvláštna časť, poznamenáva Najmussaqib, je, že v niektorých z týchto snov nemôžete ani vidieť, kto vás prenasleduje - cítite pocit, že vás niekto prenasleduje. Podľa Najmussaqiba tieto sny zvyčajne znamenajú, že utekáte pred niečím vo svojom živote, ako je osoba, rozhodnutie alebo umiestnenie. "Nech je to čokoľvek, kým neprestanete behať v bdelom živote, pravdepodobne neprestanete behať ani vo svojich snoch," hovorí.
Chýba váš spôsob dopravy
Ako sa ukazuje, nie som jediný, kto má časté sny o zmeškaní lietadla, autobusu alebo vlaku. Najmussaqib hovorí, že to znamená, že sa v skutočnosti bojím, že zmeškám termín vo svojom živote. "Ste zaneprázdnení, a to sa odráža aj vo vašom svete snov," vysvetľuje. "Tieto úzkostné sny vás pravdepodobne varujú, aby ste nezabudli na dôležitú udalosť alebo termín vo vašej blízkej budúcnosti."
Sorrell zdieľal príklad priateľa, ktorý mal opakujúce sa sny o tom, že bude musieť ísť do práce metrom, ale vždy mešká v meškajúcich vlakoch. Vo svojich snoch neustále bežala na vlak, ale spomalene. V dôsledku toho by zmeškala vlak a meškala do práce. "Požitok z tohto sna je cítiť sa v práci neschopný alebo neschopný," vysvetľuje. "Moja priateľka priznala, že nie je taká pripravená, ako by mala." Môj priateľ tiež cítil trochu „syndróm podvodníka"Čo mnohí profesionáli cítia v určitých obdobiach svojho života." Dobrou správou je, že tento sen dal jej priateľke motiváciu veriť v seba a zlepšiť svoju prípravu na prácu.
Vedenie auta a nevedenie, kam pôjdete
Tento sen hovorí o pocite nekontrolovanosti života, vysvetľuje Sorrell. Na terapeutických sedeniach môže tento sen mať dve interpretácie. Jedna interpretácia je identifikovať vec, ktorá sa v živote nemôže ovládať, ako vzťah, práca alebo financie. Iná interpretácia nadobúda duchovnejší význam. Sorrell žiada svojich klientov, ktorí riadia auto, aby získali viac kontextu pre tento sen. "Niektorí z mojich duchovnejších klientov sa tešia, že auto riadi Boh," poznamenáva. "Na týchto sedeniach sa zameriavame na Božiu vôľu a na to, kde ich Boh môže vziať." Pre mnohých ľudí, keď sú riadení niekam do tajomných miest, sa odráža úzkosť, ktorú pociťujú, keď sú hore.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v júli 2019.
Cenovo dostupné aplikácie pre duševné zdravie, ktoré pomôžu vášmu mozgu poskytnúť TLC:
