Bez ohľadu na to, koľko cvičíte, bez ohľadu na to, koľko brušných kľukov robíte, je stále ťažšie udržať si tento malý pás, keď starnete a prechádzate menopauza. Dokonca aj ženy s najmenším pásom zvyčajne zaznamenávajú nárast mäsa v strede počas perimenopauza a neskôr. Môže to mať za následok vážnu zmenu vo vašom sebavedomí - ak to necháte.
Naša kultúra nie je presne známa tým, že je otvorená rozdielom vo veľkosti a hmotnosti. V spoločnosti s médiami, ktoré si vážia konkrétne krivky a čísla (na stupniciach aj na páskových mierkach), dodržiavanie a Zdravý obraz tela môže byť výzvou, aj keď ste mladí a zdraví a nestojíte pred zásadnými hormonálnymi a životnými problémami zmeny. Perimenopauza, či už chcete alebo nie, vás prinúti prehodnotiť imidž tela.
Zase tie hormóny
Hormóny perimenopauzy neovplyvňujú len menštruačné cykly; ovplyvňujú oveľa viac. Aj keď presný mechanizmus nemusí byť jasný - alebo dosť jednoduchý na to, aby sa to tu vysvetlilo - miznúci pás sa stáva pre väčšinu žien realitou. Zahusťovanie pásu môže súvisieť aj so zmenami štítnej žľazy. Možno sa budete chcieť opýtať svojho lekára, či by bola vhodná kontrola funkcie vašej štítnej žľazy, najmä ak je prírastok hmotnosti obzvlášť náhly.
Tu nájdete ďalšie informácie o funkcii štítnej žľazy.
Skontrolujte svoju diétu
Ak hormóny pridajú mäso v strede, nemusíte im s tým pomáhať. Kontrola stravy, aby ste sa presvedčili, že získavate všetky základné živiny bez prebytku nie práve skvelých vecí, vás môže ubezpečiť, že to nie je nič konkrétne, čo robíte, aby ste to spôsobili. Vaše telo sa mení a musíte s ním pracovať, pokiaľ ide o príjem potravy a živín.
Cvičenie
Cvičte všetko, čo chcete; stále si všimnete túto zmenu. Môžete urobiť 200 alebo viac brušných kľukov denne, sledovať príjem potravy ako jastrab a stále si všímať, ako sa vyvíjajú vrchy muffinov. Je to skľučujúce. To však v žiadnom prípade neznamená, že by ste mali svoje úsilie opustiť. Skúste sa namiesto jednej oblasti zamerať na celkovú kondíciu - kardiovaskulárnu a odolnosť. Pri celkovej sile a kondícii je jedna problémová oblasť menej nápadná. Naozaj!
Ak ste členom posilňovne, zvážte nejaký osobný tréning na konkrétne a doplnkové cvičenie ktoré môžu byť prospešné pre vaše meniace sa telo - a pre istotu, že ste fit a zdraví a vyzeráte skvelé.
Ďalšie dobré správy - cvičenie skutočne znižuje klimakterickú úzkosť, stres a depresiu!
Štýl lichotivý
Zmena v páse nutne mení oblečenie, ktoré nosíme. Je načase prehodnotiť svoje obľúbené oblečenie a ísť po najpohodlnejších a najlichotivejších veciach, aké môžeme nájsť. Čo bolo lichotivé pre postavu (objímanie krivky?) V našich dvadsiatich rokoch, nie je rovnaké ako teraz.
„Lichotenie figúrky“ neznamená „skrývanie sa“. Znamená to predvádzať naše najlepšie vlastnosti - a odvádzať pozornosť od menej ako dokonalých oblastí. Ak máte báječné ruky, nájdite si oblečenie, ktoré ich ukáže. Ak máte úžasné nohy, upozornite tam. Ak máte dlhý a elegantný krk, nech to vidí svet. Stále môžete mať ten hrubší pás, ale budete jediný, kto to vie.
Sebaprijatie
Rovnako ako akékoľvek cvičenia, diéty alebo štýlové úsilie, ktoré môžete v tomto období svojho života vynaložiť, všetko, čo v skutočnosti je, je sebaprijatie. Vaše telo sa starnutím zmení, ale v hĺbke duše ste to stále vy.
Pozrite sa na naše nástenky na tému SK menopauzy a ventilovajte, šantite a zdieľajte nápady s inými ženami, ktoré prechádzajú rovnakými problémami!
Viac o menopauze:
- Riadenie perimenopauzy: zmeny menštruačného cyklu
- Správa perimenopauzy: návaly horúčavy
- Nájdenie podpory prostredníctvom perimenopauzy
