Teraz presne vieme, prečo nám čas na obrazovke ničí spánok - SheKnows

The vplyv času na obrazovku na spánok sú známe, pretože modré svetlo vyžarované z našich televízorov, telefónov, tabletov a obrazoviek počítačov môže narušiť náš cirkadiánny rytmus. Čo sme však nevedeli, je presne dôvod, prečo sa to deje. Teraz sme to vďaka vedcom zo Salkovho inštitútu možno zistili.

Súvisiaci príbeh. Áno, unavené prebúdzanie je vec a čo s tým robiť

Podľa štúdie zverejnenej v časopise Bunkové správy, dôvod je jednoduchý: Niektoré bunky v oku spracovávajú okolité svetlo odlišne, a to môže resetovať naše vnútorné hodiny.

Viac:To je ideálne množstvo spánku, ktoré by ste si mali dopriať každú noc

Toto je, samozrejme, príliš zjednodušené vysvetlenie. Podrobnosti sú veľa konkrétnejšie, ale laicky povedané, chrbty našich očí obsahujú senzorickú membránu nazývanú sietnica, vo vnútri ktorej je vrstva buniek citlivých na svetlo. Keď sú tieto bunky vystavené svetlu, vyvinie sa proteín nazývaný melanopsín. Ak sa melanopsín regeneruje 10 alebo viac minút, hladina melatonínu sa zníži a keďže melatonín je priamo zodpovedný za reguláciu

spať, tento pokles spôsobuje, že jednotlivci sú ostražitejší a bdelí.

"V porovnaní s inými bunkami vnímajúcimi svetlo v oku reagujú bunky melanopsínu tak dlho, ako svetlo trvá, alebo dokonca o niekoľko sekúnd dlhšie," povedal Ludovic Mure, vedecký pracovník a autor článku. vyhlásenie. "To je kritické, pretože naše cirkadiánne hodiny sú navrhnuté tak, aby reagovali iba na dlhodobé osvetlenie."

Pretože však „sme nepretržite vystavení umelému svetlu, či už z času stráveného pred obrazovkou, trávenia dňa v uzavretých priestoroch alebo bdenia neskoro v noci, toto životný štýl spôsobuje narušenie našich cirkadiánnych rytmov a má škodlivé dôsledky na zdravie, “uviedol profesor Salk a hlavný autor Satchin Panda. vyhlásenie.

Dobrou správou je, že Panda dúfa, že tieto informácie povedú k ďalším objavom a/alebo liečeniu. V skutočnosti chce on a kolegovia vedci nájsť spôsoby, ako ovplyvniť melanopsín, aby resetoval vnútorné hodiny a pomohol s nespavosťou.

Viac: Jednoduchá vec, ktorú môžete urobiť, aby ste dnes lepšie spali

Do tej doby je najlepším spôsobom, ako zlepšiť kvalitu spánku, obmedziť vystavenie svetlu a (konkrétne) modrému svetlu.