Niečo sa stalo a uvedomili ste si, že váš život je ako katastrofa. Ako sa odtiaľto vyberiete? Tu sú štyri veci, ktoré môžete dnes urobiť, aby vám pomohli reštartovať život a vniesť poriadok do akejkoľvek situácie.
Uvedomte si, že je to len dočasné
- „nepotiť malé veci“
To, čo sa vám práve deje, je len dočasné. Skúste sa pozrieť na dlhodobý horizont a zároveň nájsť pozitíva dnešnej doby. Často, keď sa cítime deprimovaní z našej súčasnej situácie, je ťažké v niečom vidieť to dobré. Zastavte sa, zhlboka sa nadýchnite a zamerajte sa na pozitíva.
Vytvoriť zoznam
Najnaliehavejšie položky alebo problémy, ktoré je potrebné vyriešiť, umiestnite na začiatok zoznamu. Ovplyvňuje napríklad vaša história účasti na vzťahoch bez lásky na vašom celkovom zdraví a pohode? Je váš život v troskách kvôli zlým finančným rozhodnutiam? Vytvorte si zoznam niektorých z najaktuálnejších vecí, ktoré by ste vo svojom živote mali riešiť. Po vytvorení zoznamu hľadajte spôsoby, ako tieto problémy vyriešiť. Či už ide o hľadanie zdrojov, ktoré vám pomôžu pri problémoch so vzťahmi, alebo o prekonanie dlhu na kreditnej karte, niekedy nám len zápis vecí pomôže zorganizovať si myšlienky a emócie.
Oslovte podporu
Cítite depresiu alebo strach zo svojej situácie? Oslovte podporu. Kontaktujte priateľov, rodinných príslušníkov, svoj zbor alebo si vyhľadajte terapeuta. Ľudia, ktorí používajú ich systémy podpory, menej často trpia depresiou alebo úzkosťou. Využívanie vašich podporných systémov tiež zvyšuje odolnosť, čo je vaša schopnosť odraziť sa z ťažkej situácie. Oslovenie druhých pomáha uviesť veci na správnu mieru. Snažte sa neizolovať sa - je pravdepodobné, že máte priateľov, ktorí sa tiež cítili rovnako ako vy teraz.
Berte to ako príležitosť na vzdelávanie
Niekedy, keď máme pocit, že náš život je zmätok, obviňujeme sa - mali sme to vedieť lepšie alebo urobiť niečo inak. Skúste svoju súčasnú situáciu vnímať ako príležitosť na vzdelávanie. Chyby sú spôsob, akým sa učíme. Nikto nedostane veci stále perfektné, obzvlášť prvýkrát, a život je chaotický. Skúste sa nesúdiť príliš prísne. Táto situácia je spôsob, akým môžete rásť a meniť sa spôsobmi, ktoré by neboli možné, keby sa vám všetky tieto veci nestali. Ak sa na svoju situáciu pozriete z tejto perspektívy, nemôžete sa na túto udalosť vo svojom živote pozrieť späť ako na krízu, ale ako na situáciu, v ktorej ste sa rozhodli žiť a vidieť veci inak.
Viac spôsobov, ako sa o seba starať
5 Praktické spôsoby, ako znížiť úzkosť
Ako dať na prvé miesto seba
Prečo ženy zanedbávajú svoje zdravie a spôsoby, ako z neho urobiť prioritu
