Vzal si váš „sezónny duch“ voľno? Nie je neobvyklé, že počas veselého šialenstva zasiahne náladovosť (so všetkým prejedaním sa, nadmernými výdavkami a prílišnou socializáciou).
"Mnoho ľudí lipne na spomienkach na prázdniny, ktoré sú veselé, ale realita dospelých sa nakoniec plazí s veľkým stresom a hrozí, že zničí celú sezónu," hovorí Doktor Jamie Turndorf, autor Pobozkaj svoje boje Zbohom. "Avšak pomocou niekoľkých trikov a sezónnych stresových manévrov sa môžete udržať v šťastnejšom prostredí až do nového roka."
Viac: 5 energeticky liečebných cvičení, ktoré takmer okamžite vyliečia stres
Vzhľadom na to vám tieto odborné tipy pomôžu vyhnať vášho vnútorného Grincha, aby ste mohli začať rok 2016 bez zranení z dočasného sezónneho šialenstva.
1. Ak chcete napraviť zlý prázdninový postoj, kultivujte vďačnosť
Aj keď ste vyčerpaní, zdrvení a zaoberáte sa rodinnou drámou, pravdepodobne máte za čo byť vďační, že? Čas zostať prítomný a vziať to na vedomie! "Zapíšte si všetkých ľudí, skúsenosti a veci, za ktoré ste vďační, a snažte sa každému človeku vo svojom zozname povedať, čo ste o ňom napísali a čo pre vás znamenajú," hovorí
Dana B. Myers, zakladateľ Korisťnícky salón. “To naštartuje vášho sviatočného ducha a zníži váš stres rýchlejšie ako šálka vaječného likéru. “2. Vykonajte viac lepenia, než nakupujte
Pravdepodobne ste už počuli príslovie „za peniaze sa láska nekúpi“, ale v skutočnosti to počas sviatkov znie ešte pravdivejšie, keď by zdieľanie času s priateľmi a rodinou malo byť tým najväčším darom. "Keď ležíte na smrteľnej posteli, nebudete premýšľať o tom, komu ste čo zabudli kúpiť... všetko, na čo si spomeniete a na čo si budete pamätať, je to, ako dobre ste milovali," hovorí doktor Turndorf. "Tento sviatok si teda dáva zmysel posedieť si s iným človekom, pozrieť sa mu do očí a skutočne ho počúvať." Počúvajte ušami svojho srdca. Počúvanie je láska v akcii. “ Inými slovami, odložte kreditnú kartu a vytiahnite stoličku vedľa niekoho, na kom vám záleží - návratnosť investície bude vždy vyššia.
Viac: 8 prekvapivých jedál, ktoré vám pomôžu menej sa stresovať
3. Pamätajte, že je to paluba hál, nie vašich príbuzných
Keď je vonku chladné počasie a vy ste všetci uväznení vo vnútri, je celkom ľahké sa dostať k veciam, ehm... vyhrievaných. Nie je však čas na sťažnosti. "Dávajte si pozor na ústa a nedovoľte, aby sa vaše sviatky stali sviatkami!" hovorí doktor Turndorf. "Pamätaj si, že tvoje slová a činy sú plne pod tvojou kontrolou!" Na policajta by si nikdy nevybičoval rozoklaný jazyk, však? “ S ohľadom na to doktor Turndorf navrhuje nasledujúce triky. Keď máte chuť si vyfúkať tesnenie, vstaňte, choďte do kúpeľne a kvapnite si na tvár vodu. Studená voda je budíček na ochladenie. Alebo, keď začnete strácať nervy: zastavte sa, trikrát sa zhlboka nadýchnite a položte si otázku: „Budem si vôbec pamätať na tento okamih o päť rokov?“ Ak je vaša odpoveď nie, nechajte to tak.
"Bez ohľadu na to, ako krátko si myslíte, že je vaša poistka, sľubujem vám, že môžete ísť inou cestou a vykonávať tieto techniky," hovorí doktor Turndorf. "Môžete sa rozhodnúť iba hovoriť a robiť to, čo viete, že je milujúce a podporujúce."
4. Vezmite si časový limit na horúce kakao; je vedecky dokázané, že dokáže zmeniť vašu náladu
Vedci tvrdia, že uchopenie šálky horúceho kakaa, keď sa správate nosom, vám môže pomôcť vrátiť sa na šťastnú cestu. Podľa Doktor Alan Hirsch -neurologický riaditeľ Nadácie pre liečbu a pachy a chute v Chicagu-aróma aj chemikálie v čokoláde majú vlastnosti, ktoré menia náladu. "Čokoláda zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu, takže z chemického hľadiska má tendenciu pozitívne naladiť ľudí," hovorí Dr. Hirsch.
5. Naplňte schránky svojho priateľa, nie jeho e -mailové schránky
Čas vytiahnuť pero a kúpiť si skutočnú škatuľu prázdninového tovaru. A Štúdia Penn State ukázal, že prijatie vianočných, chanukových a novoročných pohľadníc skutočne robí ľudí šťastnými. Vedci zistili, že respondenti v štúdii v priemere uviedli, že dostali 5-10 kariet od blízkych priateľov alebo príbuzných. Ostatné karty boli od vzdialenejších kontaktov, ktorých príjemcovia nevideli rok alebo dlhšie. Na povahe vzťahu medzi odosielateľom a príjemcom však nezáležalo. Príjemcovia stále cítili potešenie z kariet. V skutočnosti, čím vyšší je počet prijatých kariet, tým lepší je pocit pohody. Zachovajte teda tradíciu a tento rok pošlite niekoľko pozdravov - a dúfajme, že vaša poštová schránka na oplátku prekypuje šťastím.
Viac: 5 dôležitých spôsobov, ako sa chrániť pred stresom
6. Prestaňte si robiť selfie a urobte niečo nezištne
Štúdie ukazujú, že dobrovoľníctvo pre tých menej šťastných môže znížiť depresiu a úzkosti, znižujú stres a zvyšujú pocity radosti človeka takmer viac ako tí, ktorým bol venovaný čas/energia. A čo viac, môže vám to pomôcť žiť dlhšie.
Nie ste si istí, kde začať? Pokúšate sa prispôsobiť svoje dobrovoľnícke úsilie svojej osobnosti. Napríklad, ak milujete deti, kúpte si výhodné hračky na hračky. Ak ste gurmán, dajte svojim priateľom darčeky na prázdniny pre miestnu potravinovú špajzu alebo si dajte nejaký čas v kuchyni (napr. Je ťažké ľutovať sa za relatívne malé krízy, keď stretnete ľudí, ktorí nevedia, kde príde ich ďalšie jedlo od).
Nie je to len dobrý pocit z vrátenia, ale pripomenie vám to ducha sezóny a nie je to to, o čom by to skutočne malo byť?
