Je strašné byť v situácii, keď chcete jesť zdravo, ale nemáte pocit, že máte čas. S týmito rýchlymi receptami si môžete dať výživný obed alebo desiatu zabalené a pripravené do niekoľkých minút.
Súvisiaci príbeh. Tajná prísada: Pečené sladké zemiaky sú kľúčom k ľahkým a chutným obedom
Arašidové maslo a banánová rolka
Veľkosť porcie 1
Vráťte sa do detského pohodlia s týmto báječným zábalom.
Zloženie:
- 1 celozrnný obal
- 1–2 lyžice arašidového masla
- 1 banán, nakrájaný na plátky
Pokyny:
- Arašidové maslo rovnomerne rozotrieme na plochý celozrnný obal.
- Plátky banánu položte do radu v strede.
- Zložte jednu stranu fólie cez druhú a zrolujte ju.
Roláda z kozieho syra a avokáda
Veľkosť porcie 1
Dodajte svojmu každodennému zábalu luxusnú atmosféru s touto vynikajúcou rolkou.
Zloženie:
- 1 celozrnný obal
- 1/6 šálky kozieho syra
- 1/2 avokáda, nakrájaného na tenké plátky
Pokyny:
- Kozí syr rovnomerne rozotrieme na plochý celozrnný obal.
- Na kozí syr položte plátky avokáda. Ak je avokádo dostatočne mäkké, možno ho dokonca dokážete rovnomernejšie rozložiť nožom.
- Zrolujte a užívajte si!
Syrová roláda zo zelených paradajok
Veľkosť porcie 1
Táto rolka sa dá ľahko rozšľahať kedykoľvek počas roka a po zahriatí pred jedlom chutí veľmi chutne.
Zloženie:
- 1 celozrnný obal
- 3 plátky syra mozzarella
- 1/6 šálky dochutenie zelených paradajok
Pokyny:
- Plátky syra položte do stredu plochého obalu.
- Naberačka na vrchu syra.
- Zrolujte a užívajte si!
Rolka zo šunky a čedaru
Veľkosť porcie 1
Zabalená verzia obľúbeného zo starej školy!
Zloženie:
- 1 celozrnný obal
- 3 plátky syra čedar
- 5 cherry paradajok, rozpolených
- 3-4 kusy nakrájanej šunky
Pokyny:
- Prúžky šunky položte do stredu plochého celozrnného obalu. Na vrch poukladáme plátky syra. Syr posypeme cherry paradajkami.
- Zrolujte a užívajte si!
viac zdravých receptov
3 spôsoby, ako si vychutnať avokádo
Zdravé predjedlo: Zeleninové predjedlo
Sorbetové recepty
