S blížiacim sa novým rokom je načase začať premýšľať o našich novoročných predsavzatiach. Prečo tentoraz nezapojíte celú rodinu a neprisaháte, že budete mať rok 2013 zdravší, dobrodružnejší ?!
Novoročné predsavzatia si zvyčajne stanovujeme ako spôsob, ako zlepšiť seba aj svoj rok. Či už chceme schudnúť, začať cvičiť, zbaviť sa dlhu alebo dávať viac darov, tieto ciele si stanovujeme s dobrým úmyslom. Tento rok namiesto toho, aby ste si stanovili ciele len pre seba, stanovte si nejaké, z ktorých sa bude tešiť celá rodina. Keď si pre rodinu nastavíte novoročné predsavzatia, každý bude niesť zodpovednosť, čím sa zvýši pravdepodobnosť, že sa ich budete držať.
Vedel si? Štúdie ukazujú, že večera ako rodina vedie k tomu, že deti získavajú lepšie známky, odolávajú tlaku rovesníkov a vyhýbajú sa poruchám príjmu potravy.
Večeru jedzte ako rodina raz týždenne
Zdá sa to dosť jednoduché, ale s rôznymi rozvrhmi a aktivitami môže byť v dnešnej dobe pre rodiny skutočne ťažké vychutnať si spoločné jedlo. Dajte si za cieľ posedieť si raz za týždeň ako rodina s rodinou. Každý deň si urobte stanovenú noc alebo sa pozrite na plány každého týždňa vopred a vyberte si deň, ktorý každý týždeň funguje najlepšie. Voľba je na vás - urobte to!
Plánujte ponuky spoločne
Vo väčšine domácností mama vyberá všetky jedlá, obchody s potravinami a varí. Budúci rok zvážte trochu zmenu tejto rutiny. Každé dieťa a váš manžel nechajte vyberať jedlo raz týždenne. V noci po jedle im nechajte pomôcť s varením a upratovaním. Toto nielen naučí vaše deti zodpovednosti, ale tiež vám poskytne potrebnú prestávku od stresu z večere.
Jablko denne udrží lekára preč
Sľubte, že budete ako rodina jesť zdravšie. Vymeňte obvyklé sušienky po škole za kúsok šťavnatého ovocia alebo krehkej zeleniny. Zdravé stravovanie môže byť pre deti zábava, keď je do toho zapojená celá rodina. Pamätajte si, že jablko denne udrží lekára ďaleko.
Začnite experimentovať
Skúste každý týždeň jedno nové jedlo - či už je to niečo také jednoduché ako nový kúsok ovocia alebo zložitejšie ako nový recept. Môže to byť zábavný spôsob, ako prinútiť deti jesť zdravšie a experimentovať s novými jedlami.
Pečieme spolu
Pretože jedným z cieľov bude jesť zdravšie a začleniť do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny, venujte nejaký čas príprave dezertu, ktorý si môže vychutnať celá rodina ako odmenu za zdravé stravovanie. Nedeľné popoludnie je skvelý čas na pečenie sušienok s malými deťmi alebo vyskúšanie nového dezertu, na ktorý ste mali oči. Keď sa zapojí rodina, je oveľa jednoduchšie dodržať svoje novoročné predsavzatia a navyše to umožní mimoriadny smiech a puto - čo je na nezaplatenie.
Ak chcete byť stále zdraví, vyskúšajte chudé dezerty >>
Viac o novoročných predsavzatiach
Najlepšie novoročné predsavzatia pre zdravý životný štýl
Najlepších 30 diétnych tipov na novoročné predsavzatia
Naštartujte svoje novoročné predsavzatie - hneď!
