Príchod jari inšpiruje mnohé ženy k tomu, aby zintenzívnili svoje cvičebné programy a vyčistili si stravovacie návyky, aby sa mohli so sebavedomím obliecť do teplejšieho počasia.
Niektoré ženy môžu dokonca lákať doplniť si chudnutie doplnkami alebo tabletkami na chudnutie. Ste jedným z nich? Ak vás zaujíma, ako dosiahnuť ciele, ktoré chcete dosiahnuť na jar, nebehajte do najbližšej lekárne a hľadajte zázračné riešenie vašich strastí pri chudnutí, kým sa prečítajte si, čo hovorí Carey Rossi, redaktorka pre zdravie a fitnes pre ConsumerSearch.com, o zdravotných rizikách a vedľajších účinkoch dnešnej najobľúbenejšej diéty a chudnutia pomôcky.
SheKnows: Aké sú najnovšie produkty na chudnutie a aké sú ich tvrdenia?
Carey Rossi: Vďaka národnému zmýšľaniu „Potrebujem byť tenší“ sa každý rok uvoľňujú nové výrobky na chudnutie. Kľúčom pre spotrebiteľov je prečítať si etikety, pretože všetky zložky majú svoje pre a proti, a preto ConsumerSearch.com
SheKnows: Akým doplnkom alebo tabletkám by sa ženy mali vyhýbať?
Carey Rossi: Spravidla by sa niekto mal držať ďalej od výrobkov, ktoré obsahujú 5-HTP a glukomanan, obidva sa používajú ako látky potláčajúce chuť do jedla, pretože existuje veľa varovaní o ich bezpečnosti. Horký pomaranč a synefrín sú zložky, ktoré nahradili teraz zakázanú ephedru a nachádzajú sa väčšinou v doplnkoch na spaľovanie tukov alebo termogénnych látkach. Tiež s nimi je spojených mnoho rizík a môžu byť obzvlášť nebezpečné pre ľudí so srdcovými chorobami, pretože majú tendenciu zvyšovať krvný tlak.
SheKnows: A čo výrobky na chudnutie, v ktorých nie sú jasne uvedené zložky?
Carey Rossi: Niekedy, bez ohľadu na to, koľko domácich úloh robíte, môže existovať produkt, ktorý vám uniká. Napríklad jedným z najnovších prírastkov v kategórii na chudnutie, ktorá má tiež agresívnu marketingovú kampaň, je Sensa. Tvrdí sa, že ak posypete jedlo kryštálmi „chuti“, vôňa a chuť vám pomôžu menej jesť. Je veľmi ťažké zistiť, aké sú zložky tohto produktu. Po dlhom kopaní som zistil, že jeden z webových serverov spoločnosti uvádza zložky ako maltodextrín (čo je uhľohydrát vyrobený z kukurice) škrob), sójový lecitín, trikalciumfosfát (forma vápnika), oxid kremičitý a prírodné a umelé arómy-nie je známe, že by pomáhali pri chudnutí strata. Neviem, či je to nebezpečné alebo nie. V prísadách však nie je nič, čo by ma prinútilo myslieť si - ani ma prinútiť myslieť si, že by to fungovalo. Rýchle vyhľadávanie na stránkach PubMed pre spoločnosti Sensa a Dr. Hirsch (lekár, ktorý ho vyvinul) nič nenachádza - vrátane „klinickej štúdie“ s viac ako 1 400 účastníkmi, ktorá je ponúkaná na webovej stránke.
SheKnows: Fungujú výrobky, ktoré tvrdia, že spaľujú tuky, skutočne?
Carey Rossi: Krátka odpoveď je: Môžu. Nebudú však topiť kilá, ak ich použijete bez diéty a cvičenia. Musíte sa dobre najesť a cvičiť, a potom tieto výrobky-či už ide o spaľovače tukov alebo blokátory uhľohydrátov alebo inú triedu tabletiek na chudnutie-môžu pomôcť maximálne urýchliť vaše úsilie. Tie fotky pred a po sú pravdivé; Ich tajomstvom však je, že všetky tieto modelky vedia, ako schudnúť bez produktu, ktorý propagujú. K reklame berú doplnok, ale či prinieslo ponúkané výsledky, je otázne.
SheKnows: Majú spaľovače tukov vedľajšie účinky?
Carey Rossi: Existuje množstvo vedľajších účinkov. Napríklad v prípade horkého pomaranča a synefrínu môže ich manipulácia s nervovým systémom nášho tela viesť k vysokému krvnému tlaku, zvýšenému srdcovému tepu, nepravidelnému srdcovému rytmu, srdcovému infarktu, mŕtvici a náhlemu smrť. Musíte sa teda rozhodnúť, či vám to riziko stojí za pár kíl navyše, pretože na to, aby ste schudli, budete v konečnom dôsledku musieť dávať pozor, čo jete a hýbete sa.
SheKnows: Môžu doplnky skutočne ovplyvniť rovnováhu inzulínu alebo cukru v krvi, pretože nie sú „drogami“ a nepredstavujú jedlo?
Carey Rossi: Bol vykonaný výskum škorice a chrómu a ich účinkov na hladinu glukózy v krvi a inzulínu, najmä u diabetikov. Nepozreli sme sa priamo do hĺbky na ich úlohy zo zdravotného hľadiska (s výnimkou vedľajších účinkov), iba ak sa týkajú rovnice na chudnutie. V tomto prípade tieto výrobky zvyčajne tvrdia, že regulujú hladinu cukru v krvi, takže nedochádza k žiadnym zrážkam a v dôsledku toho potláča chuť do jedla. Nenašli sme žiadny presvedčivý dôkaz o tom, že by to robila jedna alebo druhá zložka.
SheKnows: Naozaj blokátory sacharidov zabraňujú vstrebávaniu uhľohydrátov?
Carey Rossi: Najbežnejším a najviac skúmaným blokátorom sacharidov je extrakt z bielych fazúľ (aka Phase 2 or Phaseolus vulgaris). Väčšina výskumov zistila, že jeho užívanie spôsobuje mierny úbytok hmotnosti-približne 4 až 8 libier počas šesťtýždňového obdobia. Nie sú známe žiadne dlhodobé nepriaznivé účinky na zdravie, ale vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť, najmä ak sa spotrebuje viac ako 10 gramov. Ako by ste mohli mať podozrenie, tieto vedľajšie účinky sú spojené s tráviacim systémom-nevoľnosť, vracanie, hnačka, plyn a bolesť žalúdka-a zvyčajne ustúpia, keď prestanete užívať liek.
SheKnows: Aký je váš konečný výsledok v produktoch na chudnutie?
Carey Rossi: Doplnky na chudnutie vnímam ako doplnok plánu čistého stravovania a cvičenia. To znamená, že ak robíte tieto veci a chcete doplniť svoje úsilie, potom ak cítite, že je to pre vás to pravé - z hľadiska zdravia, emócií a ekonomiky - niektoré by mohli stáť za vyskúšanie. Odporúčam obyčajný extrakt zo zeleného čaju, pretože okrem miernej schopnosti pomôcť vám v pokoji spáliť viac kalórií ponúka jeho účinná látka, EGCG, antioxidant, ďalšie zdravé výhody. Takže aj keď chudnutie môžete, ale nemusíte zažiť, svoje peniaze úplne nevyhodíte, pretože áno poskytuje vášmu telu antioxidant, ktorý ho môže chrániť pred poškodením DNA a tukovými usadeninami v pečeni, ako aj srdce.
Viac o chudnutí
Opýtajte sa dietológa: 10 najlepších tipov, ako schudnúť a udržať si ho
4 mýty o spaľovaní tukov búrané
Jillian Michaels hovorí o chudnutí a technológiách
