7
Uspokojte svoje
sladký zub rozumne
Obmedzte tieto zákusky ako alternatívy s nízkym obsahom kalórií, ale s výraznou chuťou, ako sú nízkokalorické dezertné jogurty, tvrdé cukríky a chutné žuvačky. Vďaka nim získate sladkú chuť bez toho, aby ste sa preťažili cukrom.
8
Choďte touto cestou
Pridaním k svojim bežným trasám môžete ľahko spáliť viac kalórií počas celého dňa. Skúste ísť výťahom po schodoch, pešo do kancelárie a zaparkovať auto na najvzdialenejšom mieste. Všetky tieto triky sa dajú sčítať a znamenať rozdiel na škále.
9
Sociálne cvičenie
Health Canada odporúča 30 až 60 minút fyzickej aktivity denne, ale to všetko sa nemusí diať v telocvični. V novom roku aktivujte rande a spoločenské stretnutia, ako napríklad korčuľovanie, turistika, lyžovanie a tanec s priateľmi.
10
Často žartujte
Dehydratáciu si často môžete pomýliť s hladom. Udržiavanie tela hydratovaného najmenej dvoma litrami tekutín denne udrží viac tých ľahkých nutkaní na uzde. Nemusíte sa obmedzovať na vodu; Medzi nízkokalorické alternatívy patria bylinné čaje a perlivá voda s limetkou, ako aj ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody.
