Je to oficiálne: Supermodelka Gisele Bundchen a manžel Tom Brady čakajú dieťa č. 2! Bombuľku oblečenú v bikinách nedávno spozorovali v Kostarike ako narastajúcu ranu dieťaťa. S ďalším zväzkom radosti na ceste a 32. narodeninami tohto leta (20. júla) je čo oslavovať!
Ako supermodelka zostáva dlhá a štíhla
Vhodne tehotenstvo
Nie je cudzie predvádzať tento neuveriteľný bod, anjel Victoria’s Secret určite uľahčí udržanie formy. Počas tehotenstva č. 1 (so synom Benjaminom, teraz 2-ročným) stále nosila niematerstvo oblečenie v deviatom mesiaci! Povedal Bundchen Vogue v roku 2010: „Všímal som si, čo som jedol, a pribral som iba 30 kíl. Kung -fu som sa venoval dva týždne pred narodením Benjamina a jogu tri dni v týždni. “
Prečo kung -fu?
Nie je pochýb o tom, že bude pokračovať v oddaných cvičeniach počas tehotenstva č. 2, preto sme sa porozprávali s jej inštruktorom kung -fu Yao Li z Boston Kung Fu Tai Chi Institute, aby získala naberačku na rutine.
"Gisele je veľmi sústredená a veľmi disciplinovaná." Často som prekvapená, ako rýchlo uchopí nuansy pohybov. Keď ju učím nové techniky, často sa zdá, že ich už vie, ”hovorí Li. "Je veľmi intuitívna a vie, čo je potrebné, aby tento krok vyzeral správne."
Bundchen, ktorý s Li pracoval posledné štyri roky, trénuje v priemere trikrát týždenne počas 90-minútových sedení. Výhody kung-fu-silné telo, jasná myseľ a pokojný duch, ako aj sebaobrana-sú skutočne inšpiratívne.
"Postoje a kopacie techniky zlepšujú svalový tonus a flexibilitu v dolnej časti tela." Blokovacie cvičenia a ručné techniky robia to isté pre hornú časť tela, najmä pre ramená a paže, “povedal Li TVAR. "Cvičenia, ktoré kombinujú prácu rúk a nôh, vyžadujú silu a obratnosť v jadrových svaloch a pomáhajú zvýšiť koordináciu a rovnováhu."
Giseleina cvičebná rutina
Dynamické duo začína svoje cvičenia strečingom 10 až 15 minút, po ktorom nasledujú jednotlivé kopy a sparingy. Ďalej precvičujú formy (súbor rutín choreografických techník, ktorými môžu byť ručná alebo zbraňová forma, ako palica na luk, oštep alebo rovný meč). Nakoniec urobia ďalší silový tréning hornej časti tela a prácu brucha.
Výsledky
Očividne to funguje pre Gisele. "Učenie sa kung -fu je vzrušujúce a energické... musíte cítiť, čo to je, a ak to neskúsite, nebudete to vedieť!" Hovorí Li.
Preto sme boli nadšení, keď sa majster kung -fu podelil o ukážkovú rutinu od svojho modelového klienta. Prečítajte si o celom tréningu na SHAPE.com!
Sledujte: Zdravé tipy od Brooke Burke
Tanec s hviezdami moderátorka Brooke Burke dáva zdravé tipy pre mamičky a ich rodiny.
Viac na SHAPE
Ste fit ako roztleskávačka NFL?
Najlepšie kempingové tábory pre dvojdielne plavky
20 celebrít kritizovalo ich krivky
