Zamerajte sa na ovocie a zeleninu
Ak ste väčšinu prázdnin strávili jedením sladkých dobrôt, ťažkého mäsa a bohatých syrov, nie ste sami; na dovolenkových večierkoch často nie je na výber veľa ovocia a zeleniny. Je teda prirodzené, že vaše telo bude po prázdninách naďalej túžiť po týchto ťažkých, vysokokalorických jedlách. Aby ste prerušili cyklus a začali svoje telo znova zvykať na konzumáciu potrebných živín, začleňte do každého jedla dňa ovocie a zeleninu. To môže byť také jednoduché, ako začať deň hrsťou bobúľ, dať si jablko na desiatu, vrátane nakrájanej zeleniny a hummusu k obedu a večeru začínajte zelenou, listovou šalát. Malé doplnky budú mať za následok dlhú cestu.
Vyhoďte to z domu
Ak ste skutočne odhodlaní dostať svoje telo a myseľ opäť do poriadku po odpustkoch, tak potom zvyšky vianočného pečiva v skrini budú len frustrujúcim rozptýlením a musia choď. Bez ohľadu na to, aké ťažké je rozlúčiť sa s takýmito lahodnými dobrotami, ubezpečte sa, že musíte mať dosť na tom, aby ste si cez prázdniny dopriali, a teraz je čas na detox. Zvyšky sušienok a pečiva pošlite domov s rodinnými príslušníkmi a priateľmi alebo ich ponúknite svojim susedom. A pokiaľ ide o bohaté večere, mnohé z nich môžete zmraziť na skvelú „druhú vianočnú večeru“ na ceste. Dôležité je zamerať sa na svoj detox a nemyslieť na maškrty, ktoré číhajú v kuchyni, a tak sa ich čo najskôr zbavte!
Vypotiť to
Žiadny detox nie je úplný bez poriadnych tréningov, pri ktorých sa vám rozprúdi krv v žilách a telo potí toxíny. Cvičenie každý deň-aj keď je to len 20 minút chôdze a niekoľko ľahu v ľahu-je dôležitou súčasťou dobrého detoxu. Aby boli veci čerstvé a zaujímavé, venujte sa rôznym pohybovým aktivitám. V dňoch, keď máte veľa času, urobte dlhé kardio sedenie. Keď je čas obmedzený, pustite si cvičné DVD. A keď budete potrebovať ďalšiu motiváciu, zaregistrujte sa na hodinu jogy, kick-boxu alebo spin v posilňovni.
Znížte množstvo bielych vecí
Veľa sviatočných dobrôt je nabitých cukrom a bielou múkou. Napriek tomu, že z týchto prísad môže jedlo chutiť, je šanca, že čím viac ich budete jesť, tým viac po nich budete túžiť - a tým viac bude trpieť vaše zdravie. Ak viete, že bez sladkých pochúťok sa nezaobídete, urobte zdravšie odrody, ako sú tieto vegánske sušienky z ovsených vločiek. Zbavte sa bieleho cukru a múky a namiesto toho si vychutnajte výživnú dobrotu!
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
