Raňajky môžu byť najdôležitejším jedlom dňa, ale odhaduje sa, že 40 percent detí každé ráno nejedáva žiadne alebo dostatočné raňajky. Ak vaše deti patria do tejto skupiny, nezúfajte. S niekoľkými jednoduchými vylepšeniami vašej rannej rutiny budete čoskoro mať svoje malé deti doslova bojujúce o miesto pri stole.
Zobuď ich skôr.
Niektoré deti neraňajkujú, pretože po zobudení na to nemajú hlad. Nechajte svoje deti, aby dokončili väčšinu ranných rutín, než sa dostanú k stolu, aby mali medzi vstávaním a jedením trochu viac času. Alebo prebuďte všetkých o 15 až 20 minút skôr a využite tento čas navyše múdro - možno tým, že deti s vami venčia psa, aby si napravili chuť do jedla. To si samozrejme vyžaduje ísť do postele o niečo skôr, aby nikto nespal, ale čoskoro to bude len ďalšia normálna rutina.
Požiadajte ich o radu.
Všetky deti nemajú radi všetky jedlá na raňajky - to je len životná skutočnosť. Pred plánovaním raňajok svojej rodiny sa svojich detí opýtajte, čo by chceli vidieť na stole. Stanovte nejaký domáci poriadok, aby nikto nečakal, že každé ráno budú pripravené domáce čokoládové vafle, ale dajte svojim deťom priestor, aby sa mohli rozhodnúť sami. Možno budete musieť zaviesť rota tak, že jedno dieťa si vyberie týždenné cereálie alebo si vyberie šťavu, ale vaše deti vám nepochybne dajú vedieť, na čom je rad, bez toho, aby ste sa na to museli niekedy pýtať.
Urobte z toho hru.
Ak vás pri sklone k úplatku triasť, trochu to zvrtnite tým, že z raňajok urobíte hru. Rozdávajte body tým, ktorí dojedia jedlo alebo časti jedál, ktoré zvyčajne nejedia, a nechajte ich akumulovať smerom k konečnej cene. Možno domáce palacinky cez víkend? Čokoládové lupienky v jahodových muffinoch? Nové taniere, poháre alebo slamky? Ceny sa zameriavajú na raňajky, aby sa posilnila dôležitosť jedla.
Zamerajte sa na zahraničné jedlá.
Niekedy sa deti pri raňajkách trochu nudia rovnakými starými možnosťami, a preto je vhodné osláviť zahraničné jedlá. Strávte nejaký čas spoločne skúmaním raňajkových jedál z celého sveta a vytvorte si zoznam tých, ktoré by ste chceli vyskúšať. Venujte týždeň alebo mesiac skúšaniu nových chutí alebo každú chvíľu prekvapte deti novými pokrmami. Keď vyčerpáte svoje možnosti na prvej úrovni, vráťte sa ku knihám a zistite niekoľko ďalších.
Uchovávajte cereálie na neskôr.
Aj keď sa budete musieť vzdať myšlienky na raňajky pri stole, nemusíte sa myšlienky na raňajky definitívne vzdať. Začnite tým, že si zabalíte vrecia so suchými obilninami na občerstvenie alebo ich navlečiete na tenkú niť, aby ste vytvorili zábavné, jedlé náhrdelníky. Jednorazové raňajkové cereálie môžu byť neskôr aj „mokré“ s jogurtom, krabicou od džúsu alebo kartónom mlieka. Nezabudnite si pribaliť lyžicu!
Viac nápadov na zdravé jedlo pre deti
Ako pripraviť zdravé občerstvenie pre svoje deti
Pripojte sa k Shay Pausa spoločnosti SheKnows, keď klesá do špajze, kde získate jednoduché tipy od odborníčky na výživu Michelle Dudascheovej na prípravu zdravého občerstvenia pre vaše deti.
Ďalšie nápady na raňajky pre rodiny:
- 5 tipov, ktoré pomôžu mamičkám dostať raňajky na stôl
- Lepšie raňajky
- Raňajky späť do školy
