Keď sa teplé jarné slnko dotkne vašej pokožky, vybaví sa vám sezóna letných plaviek, ktorá nie je tak ďaleko - a sviatočné jedlo, ktoré ste práve zanechali. Od sladkých pochúťok po chrumkavé munchies - občerstvenie je zvyk, ktorého sa nemusíte báť, keď skončia prázdniny. Stačí siahnuť Zdravé jedlá a vyčistite si svoj návyk na občerstvenie týmito zdravé občerstvenie na jar.
Siahnite najskôr po čerstvom
Jar prináša hojnosť sezónne pochúťky, od čerešní až po jarnú cibuľku. Výber najčerstvejších potravín, ktoré máte k dispozícii, vám pomôže získať maximum živín z dobrôt, ktoré požierate, a zároveň uspokojiť vaše chute. Najčerstvejšie sezónne pokrmy si pozrite na svojom miestnom farmárskom trhu a farmách občerstvenie.
Prečítajte si tipy na ako založiť vlastnú prírodnú záhradu >>
Vychutnajte si chrumkavé občerstvenie
Zbaľte čerstvé reďkovky, mrkvu, zelenú cibuľku a ďalšie chrumkavé jarné produkty a namáčajte ich do slaného, nízkokalorický jogurtový dip na desiatu, ktorý uspokojí váš jen za niečo chrumkavé bez toho, aby ste ho preklopili mierka.
Doprajte si sladké dobroty
Skombinujte chladené jahody a plátky čerstvého grapefruitu so šumivým jablčným muštom a jarnou mätou a vytvorte si lahodnú jarnú pochúťku. Na sladko-kyslastú pochúťku k občerstveniu vyskúšajte nakladanú sladkú repu, tzv cwikla, čo určite uspokojí váš chute na sladké.
Umyte si zuby do slaného občerstvenia
Keď máte chuť na niečo slané, preskočte hranolky a vezmite si zdravé občerstvenie, ako je špargľa obalená vo fylofe, ktorá obsahuje veľa kyseliny listovej. "Folát, vitamín B-komplex, je nevyhnutný v strave na podporu kardiovaskulárneho a nervového systému a je dôležitý v." diéta každého, aby bola naša myseľ ostrá a naše kosti silné, “radí odborníčka na výživu a osobná trénerka Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Určite využite aj údeného divého lososa a smotanu bez tuku na celozrnnom rožku alebo pečené nové zemiakové placky.
Dozvedieť sa o dôležitosť folátu a kyseliny listovej pre ženy >>
Ponorte do ponorov
Občerstvenie sa bežne spája s poklesmi, takže sa uistite, že sa ponoríte do nutrične optimálnych prípravkov. Marocký dip nazývaný bessara v kombinácii s pita čipmi je nabitý bielkovinami a vlákninou, a to vďaka jarným prísadám, akými sú fazuľa fava a citróny v sezóne.
Myslite mimo šalátu
Hlávkový šalát je síce jarnou ingredienciou, ale skúste ho trochu zamiešať s ovocným šalátom, aby bolo vaše poludňajšie občerstvenie príťažlivejšie. Alebo si pripravte čerstvú mangovú salsu s celozrnnými tortillovými lupienkami, aby ste sa zdravo občerstvili.
Rozšírte svoje možnosti šalátov o tieto nové šaláty na jar a leto >>
Produkty, ktoré sú k dispozícii v každom štáte, sa líšia, ale ďalšie čerstvé jarné ingrediencie pripravené na vytvorenie vlastného zdravého občerstvenia zahŕňajú marhule, artičoky, rukolu, avokádo, cvikla, kardóny, mangold, pažítka, fenikel, cesnakové vňate, zelený cesnak, zelenina, kivi, kumquaty, pór, pomaranče, hrášok, ananás, rebarbora, mušle, špenát, tuřín žerucha. Uistite sa, že si naplánujete jarné občerstvenie vopred, ktoré vám pomôže pri výbere zdravého jedla a udrží vás v poriadku, keď si vyčistíte návyky na občerstvenie zdravým občerstvením na jar!
Viac nápadov na zdravé desiatu
- Občerstvenie zdravé pre srdce
- Najnovšie zdravé dobroty pre ženy na cestách
- 7 zdravého polnočného občerstvenia
