Šnurujte si tenisky a pripravte sa na otáčky motora pri príprave na preteky Komen Race na podujatie Cure®. Preteky sú naplánované vo viac ako 100 mestách s účasťou viac ako milióna ľudí v roku 2008. Komen Race for the Cure® je beh a chôdza 5 000 km, ktoré získavajú peniaze na výskum a vzdelávanie v oblasti rakoviny prsníka a zvyšujú povedomie o stratégiách rakoviny prsníka a včasnom odhalení. Podujatie slúži aj ako pocta tým, ktorí zomreli na rakovinu prsníka, a slúži ako symbol nádeje na dosiahnutie cieľa sveta bez rakoviny prsníka. Účasť na tomto 5K behu/prechádzke si vyžaduje určitú prípravu, preto uvádzame niekoľko stratégií, ktoré môžete použiť na šnurovanie a prípravu.
Zvýšte svoju konskú silu
Zhromaždite priateľov a spolupracovníkov a vytvorte tím, ktorý môže spoločne trénovať, spoločne sa smiať, zbierať finančné prostriedky a spoločne sa zúčastniť pretekov. Rozvíjajte kreatívne nápady na získanie finančných prostriedkov s cieľom získať viac peňazí v boji proti rakovine prsníka. Vyzbierané peniaze idú na miestne, národné a globálne úsilie zamerané na výskum liečebných postupov, detekčných metód a hľadanie lieku. Peniaze tiež smerujú do vzdelávacieho úsilia zameraného na zvýšenie informovanosti o rakovine prsníka a zásadnej potrebe postupov včasnej detekcie, ako sú samovyšetrenia prsníkov a mamografia.
Vyladiť
Tréning je dôležitý pred účasťou na akejkoľvek fitness akcii (pred začatím akéhokoľvek cvičebného režimu sa vždy najskôr poraďte so svojim lekárom). Je dôležité začať pomaly s pravidelnou chôdzou a potom si zacvičiť podľa toho, či sa v danej udalosti vyberiete behať alebo chodiť. Skúste si zostaviť plán cvičenia štyrikrát až päťkrát týždenne so striedaním behu a krížového tréningu (kardio inú činnosť ako beh alebo chôdzu) a zahrňte aj silový tréning, ktorý vám pomôže pri budovaní sval. Pred a po cvičení vždy robte aktívny strečing a pri každom cvičení si urobte zahrievací a ochladzovací režim. Nezabudnite tiež na odpočinok, aby vaše telo malo čas na omladenie. Ak vás kedykoľvek počas cvičenia niečo bolí, prestaňte s touto činnosťou a porozprávajte sa so svojím lekárom predtým, ako budete pokračovať v cvičení.
Tankovať
Tak ako vaše auto potrebuje na pohon palivo, potrebuje ho aj vaše telo. Jedlo a hydratácia sú pre bezpečné, zábavné a úspešné preteky rovnako dôležité ako tréning. Uistite sa, že jete dostatok uhľohydrátov, ktoré vám dodajú energiu, a uistite sa, že pijete veľa vody. Športové nápoje sú prospešné, pretože pomáhajú nahradiť elektrolyty stratené počas cvičenia. Konzumácia vyvážených jedál s ovocím, zeleninou, bielkovinami a uhľohydrátmi je dôležitá pre udržanie tela v dobrom stave a pripravenom na optimálny výkon.
Detailný čas
Uistite sa, že nosíte zlomené, dobre padnúce topánky. Zaobstarajte si ružové oblečenie, ktoré ukazuje vašu podporu a odhodlanie bojovať proti rakovine prsníka. Naneste svoju ružovú vojnovú farbu a pripravte sa ako bojovník pripravený na boj - bojovať za nájdenie lieku na rakovinu prsníka.
