Keď basketbalisti jedia
Podľa Jen Ketterly, MS, RD“, telo vysokoškolského basketbalového hráča musí byť plne nabité a pripravené ísť v čase hry a najlepší spôsob, ako to urobiť, je predohrávkové jedlo. Väčšina predohrávkových jedál je väčších než bežné jedlo a podávajú sa asi tri hodiny pred hrou. Ketterly tiež rozoberá dôležitosť jedál po hre, ktoré pozostávajú prevažne zo sacharidov, ktoré umožňujú hráčom doplniť palivo do tela a rýchlejšie sa zotaviť.
Čo jedia basketbalisti?
Nie je prekvapením, že strava basketbalového hráča sa veľmi podobá strave niekoho, kto sa snaží schudnúť. Oba diétne plány zdôrazňujú čisté sacharidy z celých zŕn, zeleniny a ovocia a bielkovín z nízkotučných zdrojov, ako je kura a chudé hovädzie mäso. Rozdielne je množstvo a podiel týchto diétnych doplnkov. Niekto, kto sa pokúša schudnúť, bude požiadaný, aby jedol veľa chudých bielkovín a uhľohydrátov z rastlinných zdrojov, zatiaľ čo Ketterly požiada basketbalistov, aby jedli jedlá pozostávajúce z takmer dvoch tretín sacharidov. Hráči sú tiež povzbudzovaní, aby pili 100 percent ovocnej šťavy a športové nápoje na zvýšenie hydratácie a sacharidov.
Zameranie na hydratáciu
Je dôležité, aby každý zostal hydratovaný, ale pre basketbalistov je dobrá hydratácia zásadná. Pitná voda je dobrá na udržanie správneho fungovania tela a zabraňuje kŕčom, ktoré môžu hráčov odstaviť alebo ich prinútiť ísť do šatne na IV. Za týmto účelom sa odborníkom na športovú výživu a stránkam páči Livestrong Vyzvite hráčov, aby sa hodiny pred zápasom prehydratovali športovými nápojmi, ktoré opäť pridajú tekutiny a sacharidy, a počas hry pili, aby si udržali optimálnu hydratáciu. Tí, ktorí chcú schudnúť, by tiež mali zostať hydratovaní, ale v ich prípade by sa mala používať voda, pretože obsahuje menej kalórií.
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
