Keď sa deti v daždivý deň vrátia zo školy, prekvapte ich jedným z týchto zábavných občerstvenia do školy, ktoré určite potešia.
Nechajte deti hrať sa s jedlom
Len Saunders, autor Udržiavanie detí v kondícii, hovorí, že deti milujú pukance zo zeleru. "Toto občerstvenie je plné vitamínov a minerálov, komplexných sacharidov, mliečnych výrobkov, antioxidantov a vlákniny," hovorí Suanders. "Je to skvelý zdroj energie." Stačí nalievať zeler, zľahka potrieť nízkotučným smotanovým syrom a na vrch pridať nízkotučný popcorn s nízkym obsahom soli. Toto zábavné občerstvenie zamestná ruky a ústa vašich detí!
22 Zdravé občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín >>
Upečte si vlastné chipsy
Kto hovorí, že čipsy musia byť vyrobené zo zemiakov? Šéfkuchár Heather Hunsaker z FoodOnTheTable.com rád používa repu balenú v živinách. Nakrájajte repu, premiešajte s olivovým olejom a položte na plech. Pečieme na 400 stupňov do chrumkava (asi 45 minút).
15 nápadov na občerstvenie s menej ako 100 kalóriami
Urobte si vnútorný piknik
Keďže vonku prší, prečo si neurobiť vnútorný piknik? Choďte von a rozložte obrus na podlahu v obývacej izbe a podávajte jednoduché sendviče, čerstvé ovocie a vegetariánske tyčinky, hovorí Mariana Abeid-McDougall z Two Sisters Fitness. Deti môžu pridať do atmosféry kresbou rastlín a umiestnením kresieb po miestnosti!
Ako zbaliť perfektný piknik >>
Rozvíjajte umelecké zručnosti pri príprave občerstvenia
Zabráňte nude a zapojte deti do prípravy občerstvenia po škole, hovorí registrovaný dietológ Danielle Schupp of SmartAndSkinny.com Budú mať okamžité uspokojenie s pudingom - je pripravený za pouhých päť minút!
Ale urobte to ešte vzrušujúcejším (a vezmite si trochu viac upršaného popoludnia) pridaním ďalších (super-výživných) prísad. V malých pohároch na parfait striedajte vrstvy pudingu s nakrájanými banánmi a šľahačkou bez tuku. Alebo nechajte každé dieťa vytvoriť svoj vlastný vrstvený dizajn. Bonus: Čokoládové pudingové parfaity sú dobrým zdrojom vápnika a draslíka maskované ako chutná pochúťka!
5 zábavných (a jednoduchých!) Receptov na rodinný dezert >>
Pečieme sušienky
Sušienky a mlieko: klasické občerstvenie po škole. Ale kto potrebuje vopred zabalené sušienky kúpené v obchode, keď si môžete upiecť vlastné? "Nahraďte vlákninu celozrnnou múkou polovicou bielej múky," hovorí Schupp. "Len ty budeš vedieť, že deti dostávajú zdravšie koláče."
Držte sa osvedčeného víťaza
S klasickými čokoládovými čipmi nemôžete nič pokaziť. Skúste odolať jedeniu cesta!
Získajte recept >>
Zmeňte starého obľúbeného
Vyskúšajte vynikajúce sušienky z hnedého cukru namiesto bežnej odrody bieleho cukru.
Získajte recept >>
Skúste niečo naozaj iné
Tieto roztopené maslové sušienky získajú z citrónu trochu chuti. Cesto nakrájajte na tvary!
Získajte recept >>
Ďalšie nápady na občerstvenie
Cenovo dostupné nápady na občerstvenie pre deti
Po škole školské občerstvenie inšpirované Mexikom
8 občerstvenia po škole na horúci deň
