Pravdepodobne ste už počuli probiotiká„dobrý“ baktérie ktoré prirodzene žijú v našom tráviacom trakte. Vedeli ste však, že tieto baktérie sa musia kŕmiť denne a to vláknina hrá kľúčovú úlohu v tom, že im pomáha prosperovať? Prebiotiká sú špecifické druhy vlákniny, ktoré v skutočnosti živia probiotiká. Tu je dôvod, prečo sú dobré baktérie tak dôležité a ako môžu vaše stravovacie návyky zvýšiť počet.
Probiotiká sú dobré pre vaše črevá
Probiotiká pomáhajú pri trávenie, posilňujú imunitný systém a pomáhajú udržiavať zdravé črevné baktérie. Ak sa pokúšate zahrnúť do stravy viac probiotík, jedzte jogurt so živými kultúrami alebo užívaním probiotických doplnkov, ktoré sú pre vás dobré! Ale probiotiká sú len polovicou príbehu. Aby probiotiká prosperovali, musia byť správne kŕmené a tu vstupujú prebiotiká.
Vláknina: Jedzte viac prebiotík >>
Prebiotiká sú nevyhnutné pre zdravie tráviaceho ústrojenstva
Prebiotiká - špecifické druhy vlákien z ovocia a zeleniny - vyživujú dobré baktérie vo vašom čreve a podporujú ich rast. Premýšľajte o prebiotikách a probiotikách ako o tíme, v spolupráci na udržaní rovnováhy vášho tráviaceho systému. Väčšina Američanov bohužiaľ nedostáva dostatok prebiotík - ako sa teda môžete uistiť, že vaše dobré baktérie zostanú silné?
Ako vám vláknina môže pomôcť schudnúť>>
Vláknina na výživu dobrých baktérií vo vašom tele
Prebiotiká môžete pridať do svojej každodennej rutiny tým, že budete jesť viac potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné produkty, banány, cibuľa, sója a cesnak. Môžete tiež vziať doplnok, ako je žuvacia vláknina, ktorá obsahuje prebiotikum nazývané inulín - rovnakú zdravú vlákninu, ktorá sa nachádza v ovocí a zelenine. Môže vám pomôcť získať časť vlákniny, ktorú potrebujete (odporúčaná denná dávka 25 až 30 gramov) spolu s prebiotikami každý deň na podporu dobrých baktérií vo vašom systéme.
8 jednoduchých spôsobov, ako dosiahnuť, aby potraviny bohaté na vlákninu chutili skvele >>
Robíte veľa, aby ste zostali zdraví. Ale aj ženy, ktoré žijú zdravšie, nemusia robiť všetko pre svoje trávenie a zdravie celého tela. S trochou plánovania je ľahké získať viac dennej vlákniny a prebiotík, ktoré potrebujete na zlepšenie svojej pohody teraz i v budúcnosti.
Ďalšie tipy na zdravie a výživu
„Dôležitosť vitamínov?
„SheKnows TV vám pomáha žiť zdravší životný štýl tým, že užíva správne vitamíny.“
Viac o prebiotikách, probiotikách a zdravom trávení
- Probiotiká a zdravie detí
- Získajte viac probiotík: Baktérie, ktoré sú pre vás dobré
- Jogurt: Vyberte si svoj živý, aktívny a probiotický
