Jednoduchá nátierka z cícerového sendviča je nielen veľmi jednoduchá na prípravu, ale je to aj chutné a zdravé pondelkové jedlo bez mäsa. Čo viac by ste mohli chcieť?
- Syr
- Cibuľové plátky
- Plátky avokáda
- Nastrúhaná mrkva
- Plátky uhorky
Sladké sendviče
Sendviče niekedy zívnu z ľudí, ktorí hľadajú rýchle, zdravé a chutné jedlo. Stačí však trocha predstavivosti a pár ingrediencií na prípravu chutného bezmäsitého pondelkového jedla s ľahkou nátierkou z cícerového chlebíka.
Pozrite sa na tento recept na vegetariánske hamburgery s čiernymi fazuľami a kukuričnou salsou>>
Dobré veci
Fazuľa, ku ktorej patrí cícer (alebo tiež garbanzo, ako sa im tiež hovorí), sa odporúča pre zdravú výživu. Majú vysoký obsah vlákniny, železa a zinku a sú skvelým zdrojom rastlinných bielkovín.
Štúdie ukázali, že cícer pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Znie to ako skvelé jedlo z rôznych dôvodov!
Ľahká cícerová sendvičová nátierka
Slúži 4
Zloženie:
- 1 (15 uncí) môže byť cícer (alebo garbanzo fazuľa), scedený a opláchnutý
- 1 lyžička mletého cesnaku
- 1 lyžička nasekanej čerstvej bazalky
- 1 lyžica dijonskej horčice (alebo podľa chuti)
- 3 lyžice majonézy (alebo podľa chuti)
- 1/4 čajovej lyžičky mletej kajenskej červenej papriky
- Soľ a čerstvé mleté čierne korenie podľa chuti
- Voliteľné sendvičové obloha: cibuľa, šalát, plátky paradajok, syr
Pokyny:
- Pridajte všetky ingrediencie do kuchynského robota a párkrát pulzujte. Ak nemáte kuchynský robot, cícer najskôr roztlačte vidličkou v stredne veľkej miske, potom pridajte zvyšné prísady a dobre premiešajte.
- Stierkou zatlačte zmes nadol k spodnej časti procesora a ešte niekoľkokrát impulzujte. Chcete, aby bola konzistencia trochu hrubá.
- Podávajte pri izbovej teplote so svojimi obľúbenými sendvičovými polevami alebo v chladničke, aby ste ich mohli podávať neskôr.
Tento sendvič je ten, po ktorom často siahate!
Vyskúšajte tieto bezmasé pondelkové recepty s fazuľou
Escarole pizza s bielymi fazuľami a karamelizovanou cibuľkou
Cestoviny a fagioli (cestoviny a fazuľa)
Bezmasé recepty zo zelených fazúľ
