Chrípková sezóna je opäť tu a s jej príchodom prichádza možnosť, že v zime budete kašľať, kýchať a bolieť vás. Pravdepodobnosť sa však nemusí stať realitou: Tento rok sa môžete vyhnúť štatistike chrípky. Tu je niekoľko jednoduchých a dôležitých spôsobov, ako zabrániť vírusu.
Dajte si očkovanie proti chrípke
Najdôležitejším - a najľahším - spôsobom, ako predísť chrípke v tejto sezóne, je očkovanie proti chrípke. Health Canada odporúča ročnú očkovaciu látku proti chrípke takmer pre každého, najmä pre tých, u ktorých je vysoké riziko vzniku komplikácií v dôsledku chrípky. Navštívte svojho lekára a prediskutujte svoje možnosti očkovania proti chrípke a to, či ste vhodným kandidátom na očkovanie.
Nezdieľajte jedlo/nápoje
Zárodky cestujú cez sliny a telesné tekutiny, preto sa vyhnite zdieľaniu riadu a riadu s kýmkoľvek iným. Aj keď niekto nevyzerá chorý, stále môže byť infikovaná chrípkovým vírusom.
Umyte si ruky mydlom a vodou
Výskum Kanadskej agentúry pre verejné zdravie
ukazuje, že mydlo a voda sú pri zastavení šírenia infekcie účinnejšie ako antibakteriálne gély a dezinfekčné prostriedky. Základom je vedieť, ako si správne umývať ruky. Ak chcete zabiť všetky baktérie, ktoré ste nabrali počas dochádzania alebo podaním niekoho ruky, energicky si trite labky o 10 sekúnd –Alebo tak dlho, ako trvá, kým spievate všetko najlepšie k narodeninám - zaistíte, aby ste si čistili prsty medzi prstami a pod nechtami.
Jedzte vyváženú stravu
Aby bol váš imunitný systém zdravý a fungoval optimálne, potrebuje množstvo živín, preto jedzte vyváženú stravu z ovocia a zeleniny. Jeden z najdôležitejších vitamínov bojujúcich proti chrípke je vitamín C; Jeho antioxidačné zlúčeniny zabraňujú poškodeniu voľnými radikálmi a zvyšujú produkciu bielych krviniek v tele, ktoré imunitný systém používa na boj proti baktériám.
Doprajte si dostatok spánku
Telo potrebuje odpočinok, aby sa uzdravilo a opravilo sa z poškodenia voľnými radikálmi, ktoré počas dňa utrpí. Na udržanie zdravého imunitného systému je potrebný aj spánok sedem až desať hodín v noci. Zaistite si svoje prostredie na spanie je prospešný pre spánok - to znamená, že je tmavý a chladný - a vždy považuje odpočinok za prioritu.
 |
"Nízko technologické základné hygienické opatrenia môžu byť veľmi účinné pri prevencii chrípky." Tieto opatrenia zahŕňajú časté umývanie rúk, dezinfekciu povrchov a kľučiek dverí, vyhýbanie sa blízkemu kontaktu s nimi Ľudia, u ktorých existuje podozrenie, že sú infikovaní chrípkou, konzumujú zdravú výživu plného jedla a poriadne sa vyspia. “ - Dr. Eric Udell, N.D. |
Čítaj viac
Kto potrebuje očkovanie proti chrípke?
5 spôsobov, ako zabrániť sezónnej chrípke
5 chrípkových mýtov
