Vedeli ste, že váš spoločenský život môže mať vplyv na vaše zdravie? Podľa odborníkov vám udržiavanie blízkych priateľstiev skutočne môže pomôcť žiť dlhšie. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako môžete zažiť plnohodnotnejší a zdravší spoločenský život.
Podľa Elizabeth Lombardo, Ph. D., autorky knihy A Happy You: Váš konečný recept na šťastie„Výskum ukazuje, že mať dobrých priateľov vám môže pomôcť v boji proti chorobám a depresii a podporí zdravé návyky.
|
Tu je niekoľko jej najlepších tipov, ako si nájsť a udržať priateľov na celý život:
Otvorte sa novým vzťahom
Keď sme boli mladší, nadviazanie nových priateľstiev bolo také jednoduché ako zdieľanie twinkie na obed, ale ako život postupuje, máme menej príležitostí na stretnutie s novými ľuďmi. Lombardo navrhuje zvýšiť svoje šance na nadviazanie nových priateľstiev vstupom do skupiny resp organizácia, pre ktorú ste nadšení, dobrovoľnícka práca pre vec, v ktorú veríte, alebo podnikanie zaujímavá trieda.
Uprednostnite svoje priateľstvá
Máte veľa na tanieri: od púšťania detí cez aktivity po úspechy na pracovisku je život rovnovážnym činom. Lombardo zdôrazňuje dôležitosť toho, aby sa priatelia stali prioritou vo vašom živote: „Mať dobrých priateľov vo svojom živote prináša nespočetné množstvo výhod. Pomôžu vám stlačiť tlačidlo „resetovať“ na úrovni stresu. Zábavná večera s priateľmi vám pomôže zbaviť sa menšieho stresu a dodá vám viac energie na zvládnutie ďalších úloh. “
Buď dobrý priateľ
Je to také jednoduché, ako by sme chceli zaobchádzať s inými, ako chceme, aby sa oni správali k nám. Ak chcete nadviazať silné priateľstvo, musíte sa najskôr naučiť, ako byť dobrým priateľom. "Mať dobré vzťahy vyžaduje dávanie aj branie," hovorí Lombardo. Či už to znamená okamžité odoslanie telefonátu alebo e-mailu alebo venovanie času poďakovaniu svojmu priateľovi za narodeninový darček, priateľstvo je obojsmerná cesta.
Buďte asertívni
Je dôležité udržiavať otvorenú komunikáciu so svojou skupinou sociálnej podpory a vyjadrovať sa k svojim potrebám. Lombardo napríklad hovorí, že ak sú vaše deti rozrušené tým, že trávite čas so svojimi priateľkami, vysvetlite, že váš špeciálny čas s priateľmi vám pomôže byť lepšou mamou. "Nečakajte, že vám budú vedieť čítať myšlienky a budú empatickí," hovorí Lombardo. Nebojte sa previnilo, že si nájdete viac času pre seba, zaslúžili ste si to!
Prehodnoťte svoju sociálnu sieť
Zanecháva vo vás sociálna skupina pocit nedostatočnosti a stresu? Potom môže byť načase prehodnotiť svoje priateľstvá. "Cieľom láskyplnej siete sociálnej podpory je zvýšiť váš šťastie a minimalizujte svoje hladiny stresu, neposielajte svoju úzkosť cez strechu alebo vás zahltí povinnosťami, “vysvetľuje Lombardo. Vyhoďte negatívnu energiu a obklopte sa pozitívnymi, starostlivými priateľmi, ktorí vo vás dajú to najlepšie.
Viac o priateľstve
- 5 dôvodov, prečo sú priateľky dôležité
- Tipy na naplánovanie dievčenskej noci a jej dodržiavanie
- Ako sa zbaviť priateľstiev, ktoré poškodzujú vaše zdravie
