Hoci jóga existuje už tisíce rokov, v USA si neustále získava milióny fanúšikov a v súčasnosti sa považuje za veľmi obľúbenú wellness aktivitu. Čím ďalej tým viac ľudí chodí na podložku, je čoraz jasnejšie, že výhody jogy môžu siahať po generácie. Jóga pre deti je zdravý trend, ktorý môžu rodičia prijať.
Jóga pre deti?
To, čo bolo kedysi považované za aktivitu výhradne pre dospelých, si teraz získava na obľube u detí. Či už ste skúsený jogín alebo vás tento fenomén jednoducho zaujíma, zvážte zaradenie svojich najmenších pri najbližšom nástupe k svojmu obľúbenému. asana.
Mini jogín
Predstaviť svoje deti joge môže byť relatívne jednoduchý proces, ktorý bude mať dlhodobý účinok výhody. "Jóga je úžasný spôsob, ako pohybovať našimi telami zábavnými a kreatívnymi spôsobmi," hovorí Kristin McGee, odborník na jogu a fitnes a a Ambasádor osobných výkonov pre FILA. „Začiatok v mladom veku pomáha vzbudiť pocit dôvery a dáva našim deťom nástroje na zjednotenie mysle a tela dychom, koncentrácia a pohyb. “ Väčšina detí dychtivo prijme prax, ktorá ich povzbudzuje, aby sa pohybovali spôsobmi, ktoré možno nemajú zvážené predtým.
Kde začať
Je ľahké nechať sa jogou zastrašiť, ak sa na to pozriete z čisto fyzického hľadiska. Ale keď sa na jogu pozeráte ako na fyzickú a psychickú cvičiť„Predstavenie praxe dieťaťu sa zdá byť úplne uskutočniteľné. "Začnite s jednoduchými dychovými cvičeniami a jogami," hovorí McGee. "Ukazujeme im, ako robiť postojačky, rovnováhy a strečing a ako im pomáha ich dych a koncentrácia." dosiahnuť väčšiu silu, dĺžku a pokoj. “ Na začiatku je niekoľko jednoduchých pozícií, medzi ktoré patrí pes smerujúci nadol, póza v horách a strom póza.
Hľadanie vedenia
Na to, aby ste svoje deti mohli zoznámiť s jogou, nemusíte byť odborníkom. V skutočnosti urobíte prvý krok na spoločnej ceste. "Existuje toľko skvelých kníh a DVD, ktoré môžu deti robiť a môžete sa s nimi učiť a rásť," hovorí McGee. Či už nájdete návod z knihy, DVD, online zdroja alebo od priateľa, s predsavzatím, že sa predstavíte základné pózy pre vaše deti je krok správnym smerom. "V dnešnej modernej dobe, keď nás informácie neustále bombardujú, je joga najúžasnejším spôsobom, ako sa odpojiť a odpočinúť si a vrátiť sa k jednoduchým veciam v živote," hovorí McGee.
Praktické rady
McGee navrhuje nasledujúce tipy na kultiváciu mini-jogínov:
- Hneď ako prídu zo školy, nechajte ich sedieť a odpočívať niekoľko minút, než si urobia domáce úlohy.
- Pred spaním ich nechajte urobiť upokojujúce cvičenia a zamerajte sa na jemný a jemný dych.
- Ráno urobte pár pozdravov slnku a postojačky, aby ste prebudili svoje telo a naladili tón školského dňa.
- Cez víkendy cvičte spoločne ako rodina.
Prečítajte si viac o deťoch a joge
- Ako joga robí deti múdrejšími
- Itsy bitsy yoga: Nové cvičenie pre deti
- Sheryl Crow pomáha programom detskej jogy
