Niekedy je poslednou vecou, ktorú chcete na konci dlhého dňa urobiť, stráviť čas prípravou rodinnej večere, aby si ju každý mohol rýchlo prehltnúť a vrátiť sa k svojim domácim úlohám/videohrám/tabletom. Chápeme. Nájdenie času na varenie a jedenie so svojimi deťmi však môže mať značný prínos pre ich zdravie a kognitívne schopnosti.
Výskum publikovaný v časopise Nové pokyny pre správanie dieťaťa a mladistvých zistil, že stolovanie ako rodina môže prispieť k zvýšeniu gramotnosti detí, pretože rodinné rozhovory rozvíjajú ich slovnú zásobu a porozumenie príbehu. Ďalšia štúdia od CASAColumbia zistil, že mladiství, ktorí sa často zúčastňovali rodinných večerí, menej pravdepodobne experimentovali s alkoholom a drogami. Stále nie ste presvedčení? Údaje zhromaždené používateľom Rutgers, Štátna univerzita v New Jersey, uviedli, že rodiny, ktoré spoločne jedli, boli zvyčajne zdravšie ako tie, ktoré nejedli. Deti častejšie konzumovali ovocie a zeleninu a menej často vykazovali známky depresie.
Viac:Zoznam a ponuka potravín do školy, aby ste sa nemuseli starať o jedlo celý týždeň
Všetko je v poriadku, ale nerieši to bežný problém, ktorý má takmer každý rodič: Ako urobíte rodinnú večeru zábavou pre každého, aby si ľudia skutočne chceli každý večer sadnúť? Tu sme zhromaždili hry a aktivity, ktoré vám pomôžu urobiť večeru hračkou.
Prihláste deti ako svojich šéfkuchárov
Vytvorte atmosféru reštaurácie tým, že požiadate svoje deti, aby vám pomohli s výberom jedálneho lístka a prípravou jedla. Podľa HealthyChildren.org, webová stránka Americkej pediatrickej akadémie, varenie s deťmi môže zdokonaliť kognitívne schopnosti, pomôcť im dostať sa do kontaktu so svojimi zmyslami a zlepšiť obratnosť. Tiež to dáva zmysel. Na to, aby ste boli dobrým kuchárom, musíte mať nielen výbornú chuť, ale musíte rozumieť aj základnej matematike (meranie) a vede (teploty). Okrem toho musíte preukázať, že porozumiete pokynom receptov a budete ich dodržiavať.
Bonus: Čím viac sa deti budú podieľať na výbere a príprave jedál, tým bude väčšia pravdepodobnosť, že budú jesť.
Viac:Hacky zdravého jedla pre vyberavé batoľatá
Odhoďte obrazovky a hrajte hry IRL
K dispozícii je množstvo večerných hier na hranie, ktoré zabavia celú rodinu. Jedna konkrétna hra, z ktorej milujeme Projekt rodinnej večere je hra o poézii jedla. Pravidlá sú jednoduché. Nech si každý zahryzne do jedla a požiada ho, aby stručne popísal chuť, vôňu, textúry a spomienky, ktoré vyvoláva. Čoskoro budete mať stôl obklopený malým Ralphom Waldom Emersonom.
Medzi ďalšie skvelé hry patrí:
- Vhodné pre rodinu radšej by si hra, v ktorej svojim deťom kladiete hlúpe otázky typu: „Radšej by ste boli žralokom alebo orlom a prečo?“
- The veci, ktoré rastú hra, v ktorej obídete stôl a pomenujete za minútu čo najviac kvetov, rastlín alebo stromov
- The kto príde na večeru? hra, v ktorej si každý vyberie hosťa, zosnulého alebo žijúceho, a vysvetlí, prečo by ho chcel mať na zdieľanie jedla
Viac: 7 spôsobov, ako pridať na tanier dieťaťa viac ovocia a zeleniny
Podeľte sa o dobré, zlé a priemerné
Nechať deti rozprávať o svojich dňoch je niečo aj celebrity ako Kristen Bell bojujú s z času na čas. Napriek tomu rodičia všade naokolo presadzujú „pokuty“ a „tovar“, pretože vedia, aké dôležité je zaujímať sa o život svojich detí a udržiavať otvorené komunikačné kanály.
Aby bola konverzácia pútavejšia, upravte svoj prístup. Namiesto otázky „Aký ste mali deň?“ spýtajte sa niečo ako: „Čo ťa dnes rozosmialo a prečo?“ Od Pilovaním sa na niečo konkrétnejšie a žiadaním o vypracovanie eliminujete príležitosť pre tieto otravné jednoslovné slová odpovede.
Viac:Rýchle a jednoduché recepty pre zaneprázdnené mamičky
Rozšírte svoje obzory (a svoje chuťové poháriky)
Cestujte po svete z pohodlia kuchynského stola. Nechajte svoje deti každý mesiac vybrať si novú krajinu, o ktorej sa budú učiť a objavovať ju. Celý týždeň skúmajte kultúrne tradície, sviatky, hudbu a kuchyňu tejto krajiny. Raz týždenne (povedzme v piatok) nechajte svoje deti, aby vám pomohli vybrať a pripraviť jedlo z regiónu. Pri jedle diskutujte o niektorých fascinujúcich veciach, ktoré ste sa dozvedeli. Chutné jedlá, skvelá konverzácia a čo je najlepšie, nie sú potrebné žiadne pasy.
