Cez prázdniny veľa z nás hádže do vetra opatrnosť. Môžete piť príliš veľa, jesť veľa nezbedných jedál alebo sa pripraviť o drahocenný spánok kvôli zábave, ktorú si užívate - zo všetkého vás môže cítiť hrozne.
Aby ste sa cítili lepšie, potrebujete trochu času a úsilia. Tu je návod, ako zvládnuť tri bežné podmienky, s ktorými sa môžete stretnúť.
Keď máte kocovinu
Pitie alkoholu vás dehydruje, a preto by ste sa mali zamerať na pitie veľkého množstva vody na rehydratáciu. Ak máte pocit, že nemôžete jesť správne jedlo (možno ste trochu naštvaní a nedokážete udržať jedlo), zvážte smoothie. Zmiešajte jeden s ovocím (vrátane banánu, dobrého zdroja draslíka) a doplňte svoje telo prírodnými cukrami a antioxidantmi. Ak dokážete jesť správne jedlo, je to dobré jedlo bohaté na živiny a nabité zeleninou (na doplnenie vitamínov a minerálov). Zahrňte vajíčka, ak môžete-cysteín v nich pomôže rozložiť vedľajší produkt produkovaný vašou pečeňou v dôsledku konzumácie alkoholu.
Keď sa vám stiahne žalúdok
Jedlo po jedle z bohatých, ťažkých jedál môže nakoniec potrápiť vaše brucho. Aj keď sa možno budete chcieť v posteli schúliť do klbka, skúste vstať a vstať. Môžete sa napríklad cítiť lepšie po prechádzke, pretože vstávanie a chôdza pomôžu zmierniť určité nepohodlie. Cvičte jogu, meditáciu alebo čokoľvek iné, čo vás môže zbaviť stresu. Keď zbavíte telo stresu, budete sa cítiť pohodlnejšie, a to pomôže zmierniť nevoľnosť žalúdka. Rovnako ako pri kocovine, trochu pomôže aj pitie veľkého množstva vody, aby ste zostali dobre hydratovaní. Doprajte svojmu žalúdku prestávku tým, že budete jesť ľahšie jedlá, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Keď ste vyčerpaní nedostatkom spánku
Spaľujete polnočný olej, preskakujete z jednej strany na druhú a začínate pociťovať jej účinky. Ste podráždení, rýchlo sa vrhnete na ľudí a ste jednoducho unavení a máte pocit, že by ste mohli každú chvíľu zaspať. Kým sa to zhorší, urobte si čas na kvalitný spánok. Pomôžte si získať odpočinok, ktorý potrebujete, obmedzením kofeínu (alebo sa aspoň snažte popoludní si dať žiadny). Nechajte svoj diaľkový ovládač pre mobil, knihu a televíziu mimo dosahu, aby sa vaša spálňa zamerala na svätyňu na spanie. Ak nie ste zvyknutí chodiť skoro spať a pristihnete sa pri tom, že sa hádžete a otáčate, nenúťte sa tam ležať. Vstaňte a vráťte sa asi o pol hodinu a pokúste sa znova zaspať. Dúfajme, že čoskoro budete skôr odkladať, ako počítať ovečky.
Viac spôsobov, ako odpočívať a zotavovať sa
Prírodné spôsoby, ako vyliečiť kocovinu
5 jednoduchých spôsobov, ako zlepšiť spánkový cyklus
Úľava od nespavosti
