Nie, nevyberáme si vás, len sa snažíme, aby ste sa cítili lepšie. Sedem tipov, ktoré vám v tejto sezóne pomôžu pri údere.
Došlo k zámene spolujazdca: I
myslel som si, že je moja noc vyzdvihnúť deti mimo telocvične; ďalší rodič si myslel, že je to jeho. "Čo sa stalo?" zavrčal a pokrútil hlavou. "Prečo sme?" obaja tu práve teraz? " Ako
šofér šoféra, to boli malé zemiaky. Nie je to tak, že by sme nechali našich chlapcov stáť na snehu. Prečo teda stále chápem jeho tón hlasu - o päť dní neskôr?
Priznávam, môžem si brať veci príliš osobne. Ešte horšie je to cez prázdniny, keď som v vysokonapäťovom režime a do mesta sa valí každé ťažko zvládnuteľné relatívne. Trávim veľa času
trápenie nad poznámkou priateľa na vianočnom večierku alebo trápenie sa nad tým, čo som mal alebo nemal povedať.
Koleso škrečka v mojej hlave prebieha asi takto: Najprv sa zrania moje pocity. (Napríklad si myslím, Prečo sa moja sestra neozvala dva týždne?) Potom si začnem všetko predstavovať
dôvody, prečo by sa na mňa mohla hnevať. (
zabúda môj výročie! Prečo si robím starosti s takýmto nezmyslom?) Po hodinách kruhového premýšľania zvyčajne zistím, že sa nič nestalo: Moja sestra bola zaneprázdnená a nemala
mať čas zavolať.
Považujem sa za rozumného, logického človeka, napriek tomu do tohto cyklu spadám znova a znova. Čo dáva? S potešením môžem oznámiť, že za to môže genetika - vedci uvádzajú, že citlivosť beží
bujnie v určitých rodokmeňoch. A nie som sám: 15 až 20 percent populácie má tenkú pokožku. Horšou stránkou veci je, že sme veľmi v súlade s pocitmi ľudí. Sme guru, keď
priatelia zápasia s problémom vo vzťahu alebo s lepivou situáciou v práci.
Temná strana: Keď príliš čítame, čo ostatní hovoria alebo robia, môžeme príliš reagovať na neškodné poznámky. Niektorí z nás sa pobehujú, čo len zhoršuje problém, zatiaľ čo iní (ako ja) nehovoria nič iné
donekonečna analyzovať. Navyše, dumanie, ktoré zmenšuje oficiálne označenie „prežúvanie“, je spojené s depresiou. Aj keď len málo z nás dostane označenie „nadcitlivý“, neznamená to zvyšok
svet nie je tiež náchylný: „Všetci sme zraniteľnejší v oblastiach, ktoré sa dotýkajú toho, ako sa definujeme,“ hovorí Elaine Aron, Ph. D., psychoterapeutka v San Franciscu a autorka knihy The
Vysoko citlivý človek. Ak je teda vaše sebavedomie prepojené s pracovným výkonom, pravdepodobne budete viac naštvaní, ak kolega vtipkuje o vašej prezentácii, ako keby svokra
spomína vaše zaprášené predokenné rolety.
Z evolučného hľadiska by citlivosť na kritiku mohla zachrániť život. "Keď sme boli lovcami a zberačmi, bolo vylúčenie zo skupiny veľmi nebezpečné," vysvetľuje Aron. "Mohla by si."
vyhladovaný, alebo sa dokonca zbláznil z toho, že bol vylúčený. Sme veľmi spoločenské zvieratá. “ Naša citlivosť na negatívne názory ostatných je taká silná, hovorí, že zaznamenávame tieto emocionálne rany
rovnaká časť mozgu ako skutočná fyzická bolesť.
Napriek tomuto prvotnému inštinktu môžu ľudia časom byť menej citliví, hovorí Jerome Kagan, Ph. D., profesor psychológie, ktorého laboratórium na Harvarde už desaťročia študuje vlastnosti ako citlivosť.
"Je to preto, že v dnešných mestách žije oveľa viac ľudí, čo vyvoláva anonymitu a necitlivosť voči tomu, čo si myslia ostatní." V našej spoločnosti máme väčšiu hrubosť ako ľudí v 18. storočí
dokázal som si to kedy predstaviť. "
Poviem. Dnes je Simon Cowell považovaný za superstar priameho streľby, na ktorom sa môžu špízovať Americký idol. Používatelia internetu a blogeri bežne lambastujú príspevky iných ľudí
všetko na prečítanie a cestní hadri sa cítia oprávnení ponižovať ľudí za to, že zanedbali signalizáciu zmeny jazdného pruhu. Zraňovanie pocitov ľudí takmer znamená čestnosť a autentickosť. A ty
čudujem sa, prečo som taký citlivý.
Ukazuje sa, že ani moje pohlavie veciam nepomáha. "Ženy sa vo všeobecnosti učia myslieť na pocity iných ľudí oveľa viac ako muži," hovorí Paul Wink, Ph. D., profesor
psychológia na Wellesley College, ktorá skúmala pohlavie a citlivosť (okrem iných osobnostných vlastností). "Takže hoci je v poriadku, ak sú muži tupí, od žien sa často očakáva, že budú teplejšie, viac."
príjemné a viac investované do vzťahov. Pretože sú taktnejší, je tiež väčšia pravdepodobnosť, že reagujú na menšie problémy a poznámky. “
Budem teda niekedy schopný prežiť týždeň bez premýšľania, Bolo to niečo, čo som povedal? Áno, hovorí Kagan. „Citlivosť na názory ostatných na nás je najviac nastaviteľným typom citlivosti,“
vysvetľuje. (Dve ďalšie odrody - reakcia na vonkajšie podnety, ako je hluk a svetlo, a na vnútorné vnemy, ako je srdcová frekvencia - sú oveľa pevnejšie.) Nabudúce bude
pocity sa zrania, vyskúšajte tieto stratégie rekvalifikácie-mozgu.
