Váha je citlivá téma, najmä ak sú do nej zapojené deti. Či už má vaše dieťa nadváhu, podváhu alebo máte len podozrenie, že trpí negatívnym sebaobrazom, je to tak Je ťažké vedieť, ako hovoriť o probléme s hmotnosťou bez toho, aby ste mu poskytli nejaký komplex tela alebo robili veci horšie.
V skutočnosti sa deti vyrovnávajú s tlakom a neistotou vo svojom tele, aj keď to rodičia nevidia. Nedávna štúdia od Médiá zdravého rozumu zistil, že viac ako polovica dievčat a jedna tretina chlapcov vo veku od 6 do 8 rokov si myslí, že ich ideálna hmotnosť je tenšia ako súčasná veľkosť. Ešte znepokojujúcejšia je skutočnosť, že do 7 rokov sa každé štvrté dieťa zapojilo do nejakého diétneho správania.
Viac:Má vaše dieťa poruchu príjmu potravy?
Napriek všetkému úsiliu si deti všímajú našu kultúrnu posadnutosť hmotnosťou. Ak im chceme zabrániť v experimentovaní s nebezpečnou diétou alebo pri prijímaní zlých rád, je nevyhnutné, aby sme otvorili komunikačné linky a naučili ich pestovať zdravý životný štýl. Väčšina z nás nie sú deti
zdravie odborníci a netušia, ako v tomto smere postupovať, takže Ona vie sadol si s odborníkom, aby získal radu.Kristi King je senior klinickou dietológkou v Detská nemocnica v Texase v Houstone, Texas. Každý deň radí deťom a rodinám v citlivých oblastiach stravovania, zdravia a hmotnosti manažmentu a poskytla niekoľko užitočných rád a nerobení, ktoré by rodičom pomohli začať produktívne konverzácia. Tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré ponúka rodičom o tom, ako sa vyhnúť diskusii o váhe.
Viac:Prečo nenaučím svoje deti slovo „tučný“
Obrázok: Becci Burkhart/SheKnows
Vykonajte: Zamerajte sa na zdravie dieťaťa namiesto jeho hmotnosti
Namiesto toho, aby ste si s dieťaťom pohovorili o veľkosti jeho tela, snažte sa prediskutovať jeho životný štýl, úroveň aktivity a stravovacie návyky. Dbajte na to, aby ste vyvrátili predstavu, že veľkosť tela je najdôležitejšia, pretože to môže byť kontraproduktívne. "Chceme sa zamerať na hmotnosť a vzhľad a zamerať sa na zdravie," hovorí King. "Pretože nakoniec je to to, o čo sa snažíme."
Nerobte: Ignorujte pocity svojho dieťaťa
Deti sú komplexní ľudia s vlastnými myšlienkami a emóciami a je dôležité, aby ste s nimi takto zaobchádzali. King hovorí, že najlepší spôsob, ako to urobiť, je klásť otvorené otázky a byť pripravení počúvať- aktívne počúvajte - čo si vaše dieťa myslí a cíti o svojom tele. Potom použite jej myšlienky a pocity na vedenie rozhovoru.
Nerobte: povoľte negatívny rozhovor so sebou samým
To platí pre vaše dieťa a pre teba. "Deti sa učia z modelovania rolí," hovorí King. "Ak teda mama hovorí:" Ach, nenávidím, ako vyzerajú moje stehná, "mladé dievčatá a chlapci to pochopia." Udržujte svoje dieťa zamerané na pozitívne nastavenie ciele namiesto zamerania sa na to, čo sa jej na sebe nepáči, a uistiť ju, že má skvelé vlastnosti, ktoré s hmotnosťou nemajú nič spoločné. King hovorí: „Znie to jednoducho a intuitívne, ale skutočne ich ubezpečte, že sú milovaní, a pravidelne poukazujte na tieto dobré vlastnosti.“
Vykonajte: Choďte príkladom
Využite modelovanie rolí vo svoj prospech. Zaviazajte sa poskytnúť svojmu dieťaťu konkrétne príklady striedmosti, zdravého stravovania a aktívneho životného štýlu, ktoré môže považovať za inšpiráciu. King namiesto toho, aby vymenoval veci, ktorým by sa mal vyhnúť, hovorí: „Zamerajte sa na to, čo robíte.“ Dajte deťom nápady a návrhy, napríklad ich pozvať na prechádzku, namiesto toho, aby ste ich obťažovali sedením na gauči.
Nie: Očakávajte, že to urobia sami
Žiť zdravým životným štýlom je jednoduchšie, keď máte niekoho, kto vás bude brať na zodpovednosť. Namiesto toho, aby ste ciele stanovovali iba pre svoje dieťa, sľúbte, že z neho urobí rodinnú záležitosť. "Ak použijete slovo" my ", zvyčajne to funguje oveľa lepšie, ako keby ste z toho urobili" ty ", hovorí King. "Je to ako dospelí." Lepšie urobím, ak budem mať niekoho, s kým môžem ísť do posilňovne a kto ma bude brať na zodpovednosť. Týmto spôsobom je zodpovednosť od rodiča k dieťaťu a dieťaťa k rodičovi zodpovedná za dodržiavanie zdravých cieľov. “
Postup: Poskytnite deťom nástroje, aby sa udržali a zostali zdraví
Ak majú vaše deti záujem o svoju diétu, naplánujte si ich dostať do kuchyne a obchodu s potravinami, aby sa mohli dozvedieť, ako vyzerá zdravé stravovanie. King hovorí, že deti často odchádzajú na vysokú školu, pretože nikdy nenakupovali v obchode s potravinami alebo nepomáhali s prípravou rodinného jedla. To ich núti bojovať, keď sa pokúšajú zvládnuť svoje zdravie ako dospelí. Zapojenie detí do prípravy jedla im pomôže oceniť, odkiaľ jedlo pochádza, naučí ich kontrolovať porcie a dáva im pocit zodpovednosti za to, čo jedia, takže budú mať väčšiu pravdepodobnosť pozitívnych rozhodnutí.
Viac: 10 -krát batoľatá prežijú veľké chvíle svojej matky
